Účinky úzkosti sú východiskovým bodom pre liečenie

Účinky úzkosti sú východiskovým bodom pre uzdravenie, aj keď ich je veľa a nešťastných (Tieto strašné účinky úzkosti sa musia zastaviť). Úzkosť nás ovplyvňuje fyzicky, psychicky a emočne. Úzkosť môže hlboko narušiť naše životy a zabrániť nám, aby sme boli tým, kým chceme byť a robili to, čo chceme. Úzkosť existuje v spektre od miernej po ťažkú, ale bez ohľadu na to, či ide o poruchu alebo poruchu, účinky úzkosti sú negatívne a ďalekosiahle. To znamená, že sú tiež dobré, pretože účinky úzkosti sú východiskovým bodom pre uzdravenie.

úzkosť a Úzkostná poruchasú pojmy, ktoré sa týkajú našich skúseností, našej vnútornej existencie a našich vonkajších interakcií so svetom. Tieto skúsenosti zahŕňajú myšlienky, pocity a správanie a účinky úzkosti na našu celú bytosť môžu byť rozsiahle.

Východiskový bod pre liečenie - niektoré účinky úzkosti

Úzkosť je veľmi individuálna skúsenosť; v skutočnosti by to mohli mať dvaja ľudia sociálna úzkostná porucha, ale každý z nich to prežije trochu inak, pretože ich myšlienky, pocity a správanie sú osobné. Aj keď sa špecifické účinky úzkosti líšia od človeka k človeku, zvyčajne zahŕňajú naše vzťahy so sebou samými a ostatnými, ako aj so všetkými systémami v tele (

Úzkosť spôsobuje účinky ako

• bolesti hlavy
• zažívacie ťažkosti / ťažkosti
• zvýšená potreba používať kúpeľňu
• silné potenie
• trasenie
• zvýšený srdcový rytmus a / alebo krvný tlak
• dýchacie ťažkosti
• bolesti
• únava
• nízke sebavedomie
• znížená sebadôvera (viera v seba a svoje schopnosti)
• premýšľať o všetkom
• ťažkosti s koncentráciou
• Podráždenosť
• problémy vo vzťahoch
• osamelosť a izolácia

Použite účinky úzkosti na liečenie

Účinky úzkosti, také hrozné, ako sú, môžu byť vašou vstupenkou mimo úzkosti. Ktorýkoľvek z účinkov úzkosti môže byť východiskovým bodom pre liečenie na ceste k zdraviu a životu bez úzkosti. Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale nie je; čím škodlivejší je účinok úzkosti, tým užitočnejšie môže byť transcendentná úzkosť.

Vypočujte si svoje telo. Venujte sa svojim myšlienkam. Buďte plne naladení na svoje emócie. Buďte si vedomí kvality svojich vzťahov. Aký je zmätok v každej z týchto oblastí? Čím konkrétnejšie ste v identifikácii účinkov vašej úzkosti, tým lepšie budete môcť tieto účinky použiť proti úzkosti.

Ako zmierniť účinky úzkosti a uzdravenia

Akonáhle sa vaše povedomie o vplyvoch vašej úzkosti na vás a váš život zmení z vágneho na konkrétny, môžete urobiť plán dobyť úzkosť. Plán je jednoduchý: stretnite sa s úzkosťou tam, kde je, a vykorenite ju.

identifikovať. Aký vplyv úzkosti je najviac obťažujúci? Začať s jedným je zvládnuteľné.

Plan. Aké kroky môžete podniknúť na zníženie tohto účinku? Vytvorte úmyselný akčný plán, ktorý zahŕňa viac prístupov, ako napríklad techniky upokojovania, cvičenia, sociálne prepojenia a ďalšie.

akt. Vďaka špecifickému akčnému plánu sa teraz môžete starať o svoju úzkosť. Aktívne riešenie problémov, ktoré úzkosť spôsobuje, vám dáva navrch.

Pracovaním na následkoch úzkosti ju vykorenujete na základni. Toto je veľmi efektívny východiskový bod pre liečenie úzkosti.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. Moje romány o duševnom zdraví, vrátane tých, ktoré sa zaoberajú vážnou úzkosťou, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.