Príznaky úzkosti vo vzťahoch a ako sa s nimi vysporiadať

Príznaky úzkosti vo vzťahoch sú príznaky, niekedy jemné a niekedy očividne zjavné úzkosť spôsobuje vo vzťahu stres, nepohodlie a nešťastie. Či už je to jeden alebo obaja partneri, ktorí majú úzkosťZdá sa, že vzťahová úzkosť preberá život sám osebe a spôsobuje škodu. Rozpoznanie príznakov úzkosti vo vzťahu vám môže pomôcť vyrovnať sa s nimi a zabráňte úzkosti zničiť váš vzťah.

Symptómy vo všeobecnosti zahŕňajú starosti partnerov o seba aj seba navzájom. Navyše vzťah príznaky úzkosti zahŕňajú obavy z povahy samotného vzťahu.

Predtým, ako ich preskúmame podrobnejšie, je potrebné si uvedomiť, že neexistuje súbor príznakov, ktoré slúžia ako kontrolný zoznam na prítomnosť úzkosti vo vzťahu. Každá osoba prežíva úzkosť odlišne a keď sa dvaja ľudia stanú pármi, do mixu sa dostanú nové starosti. Osobnosti, črty a štýly sa líšia. Každý vzťah preberá aj vlastný život a osobnosť. Príznaky, ktoré nasledujú, sú tie, ktoré výskumníci a odborníci zistili, že sú bežné vo vzťahu úzkosti. Nikto nezažije všetky príznaky. Pri čítaní identifikujte tie, ktoré sa zhodujú s vami a vašimi vzťahmi.

Príznaky úzkosti vo vzťahoch: črty a štýly

Ľudia s úzkosťou vo vzťahoch majú podobné obavy (že nie sú dosť dobrí, že ich partner odíde alebo že sa napríklad ich partnerovi stane niečo strašné). Nie každý sa však s týmito starosťami zaobchádza rovnako. Výskum, ktorý sa uskutočnil na Case Western Reserve University (2011), identifikoval štyri hlavné štýly interakcie nachádzajúce sa v úzkostných vzťahoch:

• dotieravý
• Chladný
• Nonassertive
• využiteľný

Symptómy úzkosti vo vzťahoch odhaľujú tieto vlastnosti u úzkostného partnera. Niekto, kto dotiera, má vzorec interakcie ako vrtuľník, vznášajúci sa nad svojím partnerom, nadmerne sa prihlasujúci, aby sa ubezpečil, že je v poriadku alebo či chce byť vo vzťahu. Osoba, ktorá má tendenciu byť chladná, je vysoko kritická a prejavuje obavy, hoci je negatívna. Nesprávnosť vedie k vyvarovanie zo strachu z hojdania sa lode. Podobne aj úzkosť môže niekoho zneužiť. Konajú vrúcne, milujúco a poddajne, vždy sa vzdávajú, aby mali svojho partnera šťastného.

Ak osoba s úzkosťou vykazuje jeden z týchto znakov, môže to byť príznak vzťahu. Tieto vzorce správania, hoci sú z dlhodobého hľadiska nezdravé a neúčinné, sú pokusom o vyjadrenie záujmu o partnera a zachovanie vzťahu.

Príznaky úzkosti vo vzťahoch: Myšlienky a správanie

Štyri vyššie uvedené znaky spôsobujú špecifické vzorce myslenia, emócie a správanie. Prítomnosť niektorého z týchto správaní môže naznačovať, že vy alebo váš partner zažívate vzťahovú úzkosť.

• Strach z otvorenia a preukázania zraniteľnosti
• Strach z intimity vrátane sexuálneho styku
• lipnutie
• Strach z konfliktov vedúcich k zamedzeniu rozhovorov
• Starajte sa o to, aby váš partner vzťah ukončil
• nedôvera
• Hnev, keď sú obavy potvrdené
• Podráždenosť
• Ovládanie správania (“Ako zneužívajúce vzťahy spôsobujú úzkosť")
• Nízka sebaúcta / pochybnosti
• Prevažuje slová, ticho, gestá, výrazy vášho partnera
• Premietanie starostí a obáv na partnera a vzťah
• Odtláčajte partnera
• Testovanie: Čo môžem urobiť zle a stále zachovať vzťah
• Nadmerná starostlivosť, udusenie
• odlúčenie

Tieto starosti, obavy a správanie sú príznakmi úzkosti vo vzťahu a príznakmi úzkosti, ktorá prichádza medzi vami a vašim partnerom. Našťastie existuje spôsob, ako sa s nimi vysporiadať a udržať si svoj vzťah.

Ako sa vysporiadať s príznakmi úzkosti vo vzťahoch

Vzťahová úzkosť má veľa čŕt a symptómov. Pokúsiť sa ich osloviť naraz je ohromujúce. Najúčinnejším spôsobom, ako sa vyrovnať a zvládať príznaky, je začať s niečím, čo patrí medzi najzávažnejšie.

Pretože tieto príznaky ovplyvňujú úzkosť človeka a jeho partnera, výber východiskového bodu je ideálny. Napriek nepohodliu komunikujte medzi sebou otvorene a čestne. Možno si urobte rande a vytvorte náladu obľúbeným jedlom a hudbou na pozadí. Hovorte o úzkosti a problémoch vo vzťahu. Aké zmeny sú pre vás najdôležitejšie? Zaviažte sa na nich pracovať a vytvorte akčný plán na posun vpred.

Niekoľko ďalších spôsobov, ako sa vysporiadať so vzťahovou úzkosťou a napredovať:

• praxe self-care. Je to uzdravenie a pomáha vám hodnotiť sa
• Rozvíjajte záujmy a angažovanosť s ostatnými, aby ste sa vy a váš partner navzájom nespoliehali
• Keď sa ocitnete pred vyhýbaním sa situáciám vyvolávajúcim úzkosť, uznajte svoje nepohodlie a napriek tomu čelíte tejto situácii
• Vyhľadajte odbornú pomoc pre svoju úzkosť
• Ísť do poradenstvo pre páry za pomoc pri vyrovnávaní sa so vzťahovou úzkosťou spolu

Keď vás úzkosť spotrebuje, váš partner a vzťah medzi vami, nemusí to byť koniec vášho vzťahu. Spoznajte svoje príznaky úzkosti vo vzťahu, zacieľte na ne a navzájom sa spojte, keď pracujete na zvládnutí a prekonaní týchto príznakov.

odkazy na články