Zastavte posúvanie z neporiadku do hromadenia

Výskum ukazuje, že zatiaľ čo mnoho ľudí, ktorí sú nutkavými hromaditeľmi, má poruchu pozornosti (ADHD alebo ADD), opak nie je pravdou. Ľudia s ADD zvyčajne nie sú hromaditeľmi. Nie sú ani nejakým druhom dezorganizačného spektra, ktoré končí duševnou poruchou nazývanou hromadenie. To, čo vedie k problematickému neporiadku, ktoré môže vyzerať ako hromadenie, je menej ako hviezdne výkonné fungovanie.

Čo je to s ADHD, ktoré spôsobuje nadmerné neporiadok?

Lucy, klient s ADD, si dokáže predstaviť 10 vecí, ktoré majú so slamou robiť, skôr ako ich môžem navrhnúť, aby ich vyhodili do odpadu. Toto „myslenie na možnosť“ zvyšuje jej neporiadok. "Moja myseľ vyvoláva najrôznejšie spôsoby použitia vecí."

Lucy má tiež učebnicový prípad rozptyľovania. Dajte jej za úlohu prechádzať starými časopismi a jedna textová správa otriasne jej myšlienkovú dráhu.

Potom je tu otázka rozhodovanie. Garáž Lucy sa vydúva s hojdačkami pre deti, monitormi stolových počítačov a chladičmi kempingov. To, čo bolo kedysi dvojgarážou, je teraz garáž pre jeden bicykel. Nemôže sa rozhodnúť, či si veci ponechá, predá ich na predaj v lodeniciach alebo ich odhodí na Goodwill.

Takže tu to máte. Lucy má hromadu vecí, aj keď nie je diagnostikovaná hromadením správania.

[Autotest: Je váš neporiadok a dezorganizácia mimo kontroly?]

My Top Five Clutter Busters

Porucha ADD aj hromadenie sa vyznačujú deficitmi výkonných funkcií, ktoré prispievajú k nadmernej miere zmätok. Patria sem ťažkosti s kategorizáciou a rozhodovaním a rozptylnosť.

1. Prispôsobte si názvy svojej kategórie. To je rozdiel. Na triedenie vecí používam priateľov, známych a cudzincov. Priatelia zostávajú. Známky postupujú ďalej k darcovstvu a cudzinci sú vyhodení.

2. Pri rozhodovaní použite „postupnú metódu odstraňovania neporiadkov“. V prvom týždni vyhoďte tri položky. Čokoľvek sa počíta: plastové tašky, opotrebované oblečenie, staré telefónne zoznamy. Cieľom je zvyknúť si na rozhodovanie. V týždňoch 2 a 3 vyhodiť jednu položku denne. V týždni 4 vyhoďte do konca týždňa 12 položiek. Pokračujte v hádzaní 12 položiek týždenne.

3. Prenájom profesionálneho organizátora (PO), ak ste rozptyľujúci. PO vám pomôže sústrediť sa a bude objektívne v súvislosti s odstraňovaním neporiadkov, čo potrebujete. Organizácie výrobcov sú zvyčajne súcitné, aj keď vás trochu tlačia. Profesionálneho organizátora nájdete na challengingdisorganization.org alebo napo.net.

4. Zmeňte zámery na skutky naplánovaním. Dohodnite si stretnutie so sebou, aby ste konali. Napríklad, keď Lucy hovorí: „Musím tieto veci recyklovať,“ okamžite sme si dali do kalendára dátum, aby šli do recyklačného centra. Plánovanie zámerov je silné a zvyšuje šancu, že podniknete kroky.

5. Pripojte sa k anonymnej skupine Messies (messies.com), skupina podpory online neporiadku alebo skupina Organizing Meetup vo vašom okolí.

[Zadarmo na stiahnutie: 22 stratégií rušenia pre dospelých s ADHD]

Aktualizované 26. decembra 2019