ADHD a skúšky: Testovanie stratégií pre študentov ADHD

ADHD a skúšky sú dve veci, ktoré by spolu nemali existovať. Existujú však spolu a je pravdepodobné, že vždy budú. Ak máte ADHD, nemusíte sa radi zúčastňovať testov, ale nemusíte sa ani zasekávať. Existujú spôsoby, ako môžete zvládnuť testy, a vziať ich dobre, napriek ADHD.

Ako ovplyvňuje ADHD testovanie? ADHD často spôsobuje vyskúšať úzkosť kvôli tým, čo robí vášmu mozgu počas testu. Ak máte ADHD, pri skúškach sa mohli vyskytnúť niektoré z týchto problémov:

• Identifikácia kľúčových informácií
• Usporiadanie myšlienok do lineárnych argumentov (pre eseje)
• Zlá časová informovanosť, aby ste sa nestihli správne
• Rush a nedbanlivé chyby
• Problémy s obnovením pamäte (ten zážitok s prázdnou mysľou)
• roztržitosť
• Nasledujúcimi pokynmi

Úzkosť a slabý výkon pri testovaní vyplývajú z nedostatku dôvery vo vašu vlastnú schopnosť robiť si v teste dobre. Ľudia s ADHD majú často anamnézu negatívnych alebo sklamaných testovacích skúseností, čo sa premieta do súčasnej situácie.

Dozviete sa o tom: ADHD sa nemusí zaoberať inteligenciou

. Zlý výkon testu je odrazom ADHD, nie nemožnosti. Aj to viem: môžete sa naučiť stratégie na zlepšenie výkonnosti pri skúškach.

Testovanie stratégií pre študentov ADHD

Nasledujúce stratégie sú vzorkou vecí, ktoré ľudia s ADHD robia na zlepšenie svojho výkonu pri skúškach.

Pred dňom testu môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste zvýšili výkonnosť svojej skúšky

• Študujte s dostatočným predstihom, aby ste krátkodobo praskli niekoľko po sebe nasledujúcich nocí pred skúškou, namiesto toho, aby ste sa hrali hodiny predtým (Ako študovať, keď máte ADHD: 5 ADHD študijných tipov)
• Cvičte, najlepšie tesne pred testom, ak je to vôbec možné
• Jedzte dobre, dávajte do tela výživné látky a udržujte nevyžiadanú poštu
• Piť veľa vody
• Predstavte si, že zostanete v pokoji a robíte si na teste dobre
• Porozprávajte sa so svojím učiteľom, aby ste zistili, aký materiál bude na skúške, a položte otázky, ktoré by ste mohli mať
• Požiadajte o ubytovanie, ako je napríklad čas, iné testovacie prostredie, možnosť prestávky a ďalšie. (Možno bude potrebné, aby ste mali plán na prijatie ubytovania 504.)

Počas testu môžete robiť aj veci, ktoré vám pomôžu zvládnuť úlohu skúšky.

• Pred začiatkom si prečítajte celý text. Na zvýraznenie smerov, rôznych častí a kľúčových slov použite zvýrazňovač (alebo viac zvýrazňovačov rôznych farieb). Presne to, čo zvýrazníte, bude závisieť od skutočného testu.
• Pri zvýrazňovaní pokynov si pozorne prečítajte pokyny.
• Rozdeľte test na rovnaké segmenty (pomocou zvýrazňovača) a rýchlo odhadnite, koľko času môžete stráviť v každej sekcii. Ak je to povolené, použite časovač, inak tempo využívajte segmenty farieb a uistite sa, že postupujete ďalej.
• Ak je povolené blokovať zvuky, používajte zátkové chrániče sluchu.
• Majte objekt so zameraním, na ktorý sa treba zamerať, ako si myslíte, a upriamiť svoju pozornosť, keď sa chytíte po putovaní. Môže to byť malý predmet, ktorý umiestnite na stôl, ceruzka, topánka - čokoľvek na upútanie pozornosti a sústredenie.
• Keď skončíte, znova skontrolujte svoje odpovede, aby ste zachytili neopatrné chyby.

Úspešné absolvovanie testu s ADHD sa týka predovšetkým toho, čo je pre vás skúšky náročné, a potom vypracovania stratégií na kompenzáciu. Hrajte si s vyššie uvedenými nápadmi a zistite, čo vám vyhovuje, a experimentujte aj s inými stratégiami (Desať krokov pre úspech študentov pre študentov vysokých škôl a dospelých s ADHD). Vytvoríte si repertoár stratégií testovania pre ADHD, ktoré fungujú.

Posledná myšlienka: Udržujte svoj pohľad. Aby ste predišli panikáreniu, keď je tento test umiestnený pred vami, pripomeňte si, že je to iba jeden test. Aj keď to nie je dôležité, nemá moc robiť alebo prelomiť veľkú schému vášho života.