Ako liečiť dospelých ADHD bez liekov

Napriek mozgovej povahe ADHD je možné liečiť dospelých ADHD bez liekov. Liečba ADHD má svoj účel. Lieky ADHD okrem iného zvyšujú mozgové chemikálie, ako je norepinefrín a dopamín, čím znižujú impulzivitu a zvyšujú koncentráciu. Niektorí ľudia dobre reagujú na lieky. Iní nereagujú dobre alebo nechcú užívať lieky.

O liekoch by sa vždy malo vždy rozhodovať lekár, ale liečenie dospelých s ADHD bez drog je možné (Ako zaobchádzať s výberom liekov na ADHD). Proces začína identifikáciou cieľov a posúdením príznakov, na ktorých chcete pracovať. Odtiaľ sa dostanete k životu a prosperite bez liekov.

Zásady riadenia ADHD pre dospelých bez liekov

Pri liečbe ADHD u dospelých bez liekov existuje niekoľko zásad, ktoré vás majú sprevádzať. Tieto princípy zahŕňajú vaše myslenie, ako aj váš postoj k vášmu životu a riešenie problémov súvisiacich s ADHD. Medzi dôležité hlavné zásady patria:

• Povedomie
• motivácia
• priority
• ohnisko

Povedomie znamená poznať seba a svoj jedinečný ADHD výzvy. Čo spôsobuje problémy? Čo ich zhoršuje? Lepšie? Venujte pozornosť a spoznajte svoje emócie, myšlienky, správanie a vzorce. Vďaka tomuto prehľadu môžete lepšie zvládať príznaky ADHD.

Motivácia má dôvod chcieť prosperovať napriek tomu, že žila s ADHD. Aký je váš „dôvod“ na to, aby ste sa pohli vpred a robili to bez liekov? Aké sú vaše hodnoty a čo je pre vás dôležité? Poznanie odpovedí na tieto otázky vám pomôže pri výbere správnych krokov na dosiahnutie pokroku.

Priority zahŕňajú výber toho, na čom je teraz potrebné pracovať a čo môže čakať. ADHD alebo nie, je nemožné pracovať na každej výzve naraz. Rozhodovanie o tom, čo môžete ovládať, umiestni vašu energiu na správne miesto a umožní vám zamerať sa na najproblematickejšie aspekty ADHD ako prvé.

Zameranie je niečo, o čom je potrebné si uvedomiť, pretože sa môže posunúť bez toho, aby sme si to uvedomili, a dostať nás mimo liečivú dráhu. Všimnite si svoje myšlienky. Obviňujete sa z problémov? To je nepresné a škodlivé. Obviňujte svoju ADHD za určité ťažkosti, s ktorými sa stretávate. Budete mať niečo konkrétne na zacielenie a zlepšenie. Je vaše zameranie tiež pozitívne a zamerané na riešenie alebo je negatívne a zamerané na problémy? pozitívne myslenie Pomáha vám napredovať v minulosti, skôr ako sa v nich zasekávať.

Dodržiavanie týchto zásad povedie k úspešnému zvládnutiu ADHD u dospelých bez liekov. Nižšie uvedené stratégie pomôžu uviesť tieto zásady do konkrétnych opatrení.

Stratégie riešenia ADHD bez liekov.

• Vytvorte písomné programy a plány, jasné plány, ktoré vám pomôžu zostať v toku počas celého dňa.
• Rozvíjať štruktúru a rutinu. Napríklad každý deň vykonávajte ranné úlohy v rovnakom poradí, aby ste z dverí rýchlo vychádzali. Váš mozog túži po tejto pravidelnosti.
• použitie Stratégie riadenia času ADHD, napríklad pomocou alarmov, elektronických upozornení na kalendár alebo aplikácie pre dospelých ADHD, ktoré vám pomôžu a požiadaním ľudí, aby vás udržali na správnej ceste.
• Pomôžte zostať zamerané a produktívne pri práci, do školy doma alebo kdekoľvek inde znižovaním vonkajších a vnútorných rozptýlení. Často je možné zaoberať sa ADHD bez liekov zameraním sa na vaše vnútorné a vonkajšie prostredie. Aké sú vaše myšlienky? Vaše emócie? Robíte lepšie s hudbou, bielym šumom alebo tichom? Ako sa vám páči vaše osvetlenie? Máš odstránené neporiadok a urobili ste svoj priestor esteticky príjemným?
• Naplánujte si čas na zábavu. Relaxácia, pustenie a vytvorenie potešenia urobia viac pre vaše šťastie a pohodu, aké môžu mať nejaké lieky.

stres ADHD cítite sa, akoby ste sa neustále ponáhľali nájsť veci, zapamätali si veci, sústredili sa, udržali svoje emócie pod kontrolou a vo všeobecnosti len prežili, nie prosperovali. Život má viac než len to, čo môžete zažiť spravovaním ADHD aj bez liekov.