8 spôsobov, ako šťastie: zodpovednosť
„Človek musí prestať pripisovať svoje problémy svojmu prostrediu a musí sa znovu naučiť vykonávať svoju vôľu - svoju osobnú zodpovednosť. -- Albert Einstein
1) Zodpovednosť
2) Zámerný zámer
3) Prijatie
4) Viera
5) Vďačnosť
6) Tento okamih
7) Čestnosť
8) Perspektíva
1) Prevezmite vlastníctvo svojich emócií
Ak sa chystáte pracovať šťastie, budete musieť vedieť, kto ovláda vaše šťastie. Je to celkom bežné presvedčenie, že človek môže spôsobiť, že sa iná osoba bude cítiť zle. „Rozčúlila ma.“ "Rozrušil ju." "Tentoraz naštval šéfa."
Budem spochybňovať túto myšlienku a navrhujem, aby ...
V žiadnom prípade nemôžete nikoho NIKDY cítiť.
Keď som hovoril s ľuďmi o tejto myšlienke, nevyhnutne vychovávajú čas, keď ich niekto rozčilil alebo rozhneval. Hovoria mi: „Spôsobili môj hnev, keby tam neboli, a povedali, čo urobili, nebol by som sa hneval.“
Dokážem pochopiť príčinu a následok vo fyzickom svete. Zatlačím ceruzku a hodí sa. Pustím pohár a rozbije sa. Ale príčina a následok sa veľmi dobre neprenášajú do emocionálneho sveta.
Keď vám niekto niečo povie, idú slová priamo do vášho mozgu a zapnú páku „Som naštvaná“? Keď vám niekto dá zlé oko, strieľajú do vášho mozgu laserové lúče, ktoré tlačia vaše strachové tlačidlo? Keď niekto urobí nepriaznivý komentár k vašim vlasom a vy sa urazíte, posielate neviditeľné „urážlivé vlny“, ktoré spôsobujú vašu odpoveď? Nie, samozrejme, že nie. Ako môžu slová, vysielané ako zvukové vlny a zachytené vašimi ušami, preložiť do emocionálnej reakcie? Medzi zvukovými vlnami a vašou odpoveďou nie je nič?
pokračujte v príbehu nižšie
Myslím si, že ľudia majú problémy pochopiť tento koncept zodpovednosti za svoje emócie, pretože nerozlišujú medzi vplyvom a kontrolou.
Vplyv a kontrola
Existuje rozdiel medzi pojmami vplyv a kontrola. Ovplyvnenie má potenciál. Je to nepriame. Kontrola má priamy vplyv na výsledok. Pozrime sa na jeden príklad a uvidíme, ako sa ovplyvňuje vplyv a kontrola.
Terry je Markova manželka. Majú určité finančné ťažkosti a dohodnú sa na odklade veľkých nákupov, až kým sa nedostanú z dlhov. Jedného dňa pri nakupovaní uvidí Terry hodinky, ktoré miluje, a kúpi ich za 350,00 dolárov. Keď Mark uvidí účet na kreditnú kartu, exploduje v hneve. „Ako si mohol???, kričí na Terryho,„ vieš, že sme v dlhu! “
Čo spôsobilo Markov hnev? Bola to ich finančná situácia? Spoločnosť vydávajúca kreditné karty? Terryho nákup? Hodinky? Všetky vyššie uvedené?
V tomto konkrétnom prípade žiadny z nich. Mark verí, že „dobrý manžel“ je vhodný pre jeho rodinu. Keď sa splatil účet za hodinky, takmer okamžite sa cítil zle, keď si nemohol dovoliť také veci. Jeho viera v to, čo to znamená byť dobrým manželom, dala Terryho akcii konkrétny význam, t.j. nie je dobrý manžel pretože si nemôže dovoliť hodinky. Hľadá príčinu svojho pocitu a vidí Terryho. Začne sa na ňu hnevať, pretože sa cíti takto.
Terry, ich finančná situácia, účty za kreditné karty, boli všetky vplyvy o Markovej viere, čo to znamená byť dobrým manželom. To sa oplatí opakovať. Ľudia a okolnosti môžu mať VPLYV NA naše presvedčenie. (Perverbálne slovo „stlačil moje tlačidlo.“) Ale máte priamu kontrolu nad tým, čomu veríte. Kto kontroluje, o čom Mark verí? Kto iný by to mohol byť, ale Mark. Ak je Mark správcom jeho viery, potom má právomoc preskúmať a zmeniť tieto presvedčenia, ak sa tak rozhodne.
Vonkajšie podnety, ako sú ľudia a udalosti, môžu mať vplyv (spúšťače) na naše presvedčenie, ale tieto vplyvy dávate iba vy a vy sami. Nikto vás nemôže prinútiť čokoľvek. Určite majú vplyv. Ale vaše presvedčenie ovládate iba vy.
Stále nie ste presvedčení? Zmeňte Markove presvedčenie o tom, čo to znamená byť dobrým manželom, a uvidíme, čo sa stane.
Mark už neverí, že musí dobre zabezpečiť svoju manželku myslieť na seba ako na dobrého manžela. (Má zoznam ďalších vecí, ale zaistenie nie je jednou z nich.) Už to nie je predpoklad. Sú v rovnakej situácii, finančne bojujú a Terry si kúpil drahé hodinky. Mark vidí účet.
Nezlobí sa, pretože nespochybňuje svoju hodnotu manžela, ale je zvedavý, čo sa stalo, pretože on a Terry súhlasili s tým, že odložia veľké nákupy. Pýta sa Terryho na účet. Ako sa ukazuje, Terry cítila túžbu po nejakom type luxusu vo svojom živote. Už tri mesiace šetrí a šetrí a chcela sa správať sama k sebe. Súhlasí s tým, že porušila svoj súhlas, ospravedlňuje sa a diskutujú o svojom pocite ochudobnenia. Rozhodnú sa, že sa budú venovať jednej peknej večeri za mesiac, aby oslávili svoje finančné obmedzenia.
Mark zmenil svoju vieru a zmenou viery zmenil svoju emocionálnu reakciu. Terry a jej nákup boli iba vplyvy na Marka. Tieto vplyvy boli pri zmene viery bezmocné. Keby Terry a jej nákup boli príčinou Markovho hnevu, potom by sa rozhneval bez ohľadu na jeho zmenenú vieru.
- Dobrou správou je, že sa nikto nemôže cítiť nešťastný.
- Skutočne dobrá správa je, že nemôžete urobiť nikoho iného nešťastným.
- A skutočne, naozaj dobrá správa je, že sa môžete sami potešiť úprava viery, ktorá spôsobuje vaše utrpenie.
Uplatňujte svoje presvedčenia, pocity a činy ako svoje vlastné. Vezmite si späť opraty vlastníctva, zodpovednosti a následnej kontroly, ktorá prichádza s vlastníctvom. Vezmime si natiahnutý prst, na ktorý sme ukazovali, a otočte ho späť k sebe. Nie vinu, vinu alebo úsudok, ale za odpovede a rast.
„My, ktorí sme žili v koncentračných táboroch, si môžeme pamätať na mužov, ktorí prešli chatami, ktoré utíšili ostatných a rozdávali ich posledný chlieb. Možno ich bolo málo, ale poskytujú dostatočný dôkaz, že všetko môže byť odobraté človeku okrem jedného vec: posledná z ľudských slobôd - zvoliť si vlastný postoj za akýchkoľvek okolností, zvoliť si vlastný spôsobom. "
- Victor Frankl, Man's Search Význam
pokračujte v príbehu nižšie
Ďalšie: 8 spôsobov, ako šťastie: úmyselný úmysel
