Desať spôsobov, ako povedať „nie“

Nie, na žiadosť niekoho, koho milujete, milujete, obdivujete alebo nenávidíte, je ťažké. Možno táto osoba skutočne potrebuje pomoc. Možno sa od vás vždy opierali o podporu. Možno ste na rade, aby ste si kúpili obed.

Ale nie je čas na dýchanie vo vašom rozvrhu a vo vašom ADHD ťa znova posunul. Ste unavení z úlohy „spasiteľského priateľa“, keď sa veci v živote ostatných zhoršujú. Ako teda môžete byť úprimní bez toho, aby ste zničili priateľstvo alebo horiace obchodné mosty?

Keď som trénoval ako tréner života, dozvedel som sa, že tréneri často kladú žiadosti svojich klientov, napr. "Boli by ste ochotní." cvičiť trikrát tento týždeň od 17:00 do 18:00? “Dozvedel som sa tiež, že klient bol vyzvaný, aby si vybral jednu z troch možných odpovede:

"Áno, som ochotný to urobiť."
"Nie, nie som ochotný to urobiť."
"Nie, nie som ochotný to urobiť, ale som ochotný urobiť niečo iné (napr. Cvičiť dvakrát tento týždeň o 16:00)."

Všetky tri odpovede sa považujú za rovnako platné. Za odmietnutie žiadosti nie je hanba. V skutočnosti sa oslavuje, pretože to znamená, že klient sa vedome rozhodol tým, že premyslel možnosti.

[Získajte toto stiahnutie zadarmo: Lepšia správa času s ADHD pre dospelých]

V reálnom svete sa slovo „nie“ dostáva menej nadšene, takže pri odmietnutí žiadosti má zmysel ľahšie sa špičky špičky. Tu je niekoľko spôsobov, ako zdvorilo a pevne odpovedať záporne a nie kladne:

1. "Toľko ďakujem za žiadosť." Bohužiaľ mám v ten deň (alebo týždeň alebo mesiac) plný rozvrh. “

2. „Ach, to znie ako veľká príležitosť pre teba! Budem o tebe premýšľať, kým toho dňa idem (autom do Atlanty). “

3. „Obávam sa, že som povedal príliš veľa vecí a teraz som nútený povedať vám nie. Sakra! "

4. „Rád by som sa zúčastnil, ale (registrácia hostí) nie je môj silný oblek. Možno existuje ďalšie otvorenie? “Alebo„ Možno budúci rok? “

[Kliknite pre čítanie: Zjednodušte svoj život s ADHD naučením hovoriť „nie“]

5. "Ach, sakra! Prajem si, aby si sa o tom zmienil už skôr! Práve som si na ten deň urobil ďalšiu schôdzku. Máte dátum budúcej udalosti? S dostatočným predstihom by som mohol pomôcť. “

6. "Vieš, rozhodol som sa pevne stráviť viac času so svojou rodinou vo večerných hodinách, takže nie som k dispozícii na nočné stretnutia."

7. "Práve teraz (predsedám ďalším dvom výborom) a jednoducho nemôžem dať vášmu projektu čas, ktorý si zaslúži."

8. „Skontrolujem svoj kalendár, ale pochybujem, že to bude fungovať pre mňa. Tento rok / mesiac / týždeň je úplne zabitý! “

9. "Poznáš ma a môjho ADHD! Odkladal som niekoľko veľkých projektov, ktoré sa majú uskutočniť v priebehu nasledujúcich dvoch týždňov, a teraz nemám na výber, len sa na ne sústrediť. ““

10. „Cvičím extrémnu starostlivosť o seba tak, že poviem„ nie “všetkému okrem toho, čo mám najradšej: (napr. Tanec, futbal a moji psi).“

11. „Práve som si na internete prečítal článok, ktorý hovorí, že„ nie “je úplne legitímna odpoveď na žiadosti, takže to vyskúšam na vás: NIE!“

12. Je mi cťou, že vo mňa tak hlboko veríte, ale na svete sú ďalší ľudia, ktorí sú na tom oveľa lepšie (úprava básne, starostlivosť o mačku, prevádzka zábavného veľtrhu). ““

Vidíte, aké ľahké to bolo? Aký je váš najkreatívnejší spôsob, ako povedať „nie“ bez pálenia mostov?

[Získať toto stiahnutie zadarmo: 19 spôsobov, ako dodržať termíny a splniť svoje požiadavky]

Aktualizované 28. novembra 2019