Vážený organizujúci tréner: Ako môžem prekonať premôcť mamičku, aby som pomohla zlepšiť sa?

Každú minútu prebudenia každý deň slúžite potrebám inej osoby. Výroba jedál, upratovanie, výučba abecedy, prebaľovanie plienok. Nemáte čas na seba, čo pravdepodobne len zhoršuje príznaky ADHD. Naučte sa, ako získať späť svoje zdravie.

Q: „Neustále pracujem na sebe ako mama a malé deti prevádzkujú domácu školu. Nepáči sa mi, ako mi lieky dávajú pocit a odstavili sa z toho. Teraz jím správne, cvičím a stále som zúfalý a smutný, že to nedokážem sám. Aké tipy máte pre mamičky, aby prestali cítiť zahltení - a viesť silnejší a sebadôvernejší život s diagnózou ADHD u dospelých? “ -MommyVISION

---

Ahoj MommyVISION:

Naozaj vás chválim za to, že ste tak otvorení tomu, čo chcete dosiahnuť a chcete pracovať na sebe! Hádam, ako mnohí mamičky malých detí, vaše potreby hrajú „druhé husle“ všetkým ostatným. Tu je niekoľko návrhov na vykonanie zmien.

1. Najskôr si nasaďte vlastnú kyslíkovú masku

Ak si skutočne chcete pomôcť vybudovať silnejší a sebavedomejší život, musíte PRVÉ identifikovať svoje vlastné výzvy a nájsť riešenia, ktoré pre vás budú pracovať! Ako by to mohlo vyzerať? Povedzme, že každé ráno potrebujete hodinu cvičenia, aby ste sa cítili sústredení a zamerali svoj mozog, ale nemáte

Starostlivosť o deti urobiť tak. Zaviesť ďalšie pracovné riešenia, ako je výmena povinností pri starostlivosti o deti s priateľom alebo susedom. Alebo potrebujete pomoc pri upratovaní domácnosti? Výmenné služby, takže dostanete hodinu upratovania výmenou za niekoľko chutných jedál, ktoré ste si pripravili.

[Zdroj zadarmo: Keď máte ADHD, príliš]

2. Uznať právo na výrok č

Múdra žena mi raz povedala, že môžem robiť všetko - jednoducho nie všetky súčasne. Na doske máte veľa ako pracujúca mama na plný úväzok a nová mama. Určite, čo je absolútne nevyhnutné na to, aby ste v tomto štádiu urobili svoj život a urobte to. Čím menej hovoríte áno, tým viac času sa budete musieť zamerať na to, čo je absolútne nevyhnutné.

Nie je ľahké povedať „nie“ alebo „to pre mňa jednoducho nefunguje.“ A niekedy hovoríme áno veciam len preto, že sme chytení mimo dohľadu. Pamätajte teda, že máte právo povedať „nie“ - bez akéhokoľvek ďalšieho vysvetlenia. Jednoduché „Ospravedlňujem sa, ale nemôžem,“ bude fungovať dobre.

3. Zjednodušte začatie práce

Viem, že ste ohromení. A viem, že je ťažké začať s čímkoľvek, keď sa cítite ohromení. Vďaka tomu sa budete cítiť viac ohromení každým ďalším dňom. Aby boli vaše ciele veľmi malé, začnite. Jeden e-mail na napísanie, jedno volanie, jedna zásuvka na usporiadanie, jedna hromada oblečenia na odloženie. Získate nápad. Šanca je dobrá, že keď začnete, budete sa cítiť menej ohromení a budete mať väčšiu kontrolu.

---

Organizačný guru Leslie Josel z poriadku z chaosu odpovie na otázky ADDitude čitatelia o všetkom, od kancelárskeho papiera po spálne v katastrofických zónach, od masteringu zoznamov úloh až po príchod vždy načas.

Odošlite svoje otázky tu!

Aktualizované 20. septembra 2018