Stravovanie a sebadôvera
Prepis konferencie online
Jane Latimer, náš hosť, autor a terapeut, zápasil s poruchami stravovania a nadmerným stravovaním počas dvadsiatich dlhých rokov. Čo sa dozvedela, čo jej pomohlo zotaviť sa?
David Roberts je moderátorkou HealthyPlace.com.
Ľudia v Modrá sú členovia publika.
Dávid: Dobrý večer. Som David Roberts, moderátor večernej konferencie. Chcem privítať všetkých na HealthyPlace.com.
Našou témou dnes večer je „Prejedanie a sebavedomie “. Našim hosťom je Jane Latimer. Latimer má magisterský titul v psychológii a je terapeutkou, trénerkou a mentorkou. Je výkonnou riaditeľkou projektu The Aliveness Project, mentorského programu pre ženy s problémami s jedlom a hmotnosťou. A pani Latimer je autorom niekoľkých kníh vrátane "Living Binge Free“a "Za potravou„Za dvadsať rokov trpela rôznymi poruchami príjmu potravy vrátane nadmerného požitia. Hovorí, že je to osemnásť rokov, čo sa oslobodila od bolesti tých porúch príjmu potravy.
Dobrý večer, Jane, vitajte na stránkach HealthyPlace.com. Ďakujem, že si dnes večer náš hosť. Prvá vec, o ktorej som si istý, že by chcel vedieť každý, je: Ako ste to urobili? Aké boli kľúče k tebe
zotavenie z porúch príjmu potravy?Jane Latimer: Veľa vecí. Veril som, že sa môžem úplne uzdraviť, pretože som neveril, že som skutočným ja. Potom som sa dostal do plánu stravovania, ktorý mi umožnil začať cítiť veci. Potravinový plán mi poskytol priestor, aby som sa mohol spojiť so mnou.
Duchovná časť môjho zotavenia sa z porúch príjmu potravy bola taká dôležitá, pretože som vedel, že som predovšetkým a predovšetkým, krásna bytosť, ktorú miloval môj vyšší výkon. Porucha príjmu potravy nebola ja. Dozvedel som sa, že v skutočnosti nie som taký strašný pocit, aký som mal. A naučil som sa používať pocity na objavenie mojej pravdy, môjho autentického ja, ktoré je v súlade s FLOW alebo s Vyššou mocou. Začal som tiež skutočne dôverovať. Chvíľu to trvalo, ale musel som sa naučiť dôverovať ME, nie tým, čo som si myslel, že ostatní chcú, aby som bol.
Dávid: Aký je rozdiel medzi nadmerným jedením, prejedaním alebo bytím a nutkavý overeater?
Jane Latimer: Rád si myslím, že fajčenie jesť ako pocit, že som mimo kontroly. Kým prejedanie je viac jesť, keď nemáte hlad.
Dávid: Čo spôsobuje, že sa niekto pohltí?
Jane Latimer: To je veľmi zložité. Rád sledujem 3 skladby.
- Skladba 1 sa zameriava na biochémiu.
- Skladba 2 sa zameriava na základné emocionálne problémy.
- Skladba 3 by mala súvisieť so samotným jedlom.
Zvyčajne, keď žiadam ľudí, aby sa nekonzumovali, keď chcú, opisujú tento pocit ako mimo kontroly. Slovo, ktoré používam na tento pocit, je roztrieštené. Človek sa cíti byť panický, rozptýlený, dezorientovaný a jedlo mu pomáha uzemniť sa a znecitlivieť.
Dávid: Predpokladám, že keďže ste sa už dvadsať rokov zaoberali poruchami príjmu potravy, oddelenie vás od problémov s jedlom je veľmi komplikovaný proces. Mám v tom pravdu?
Jane Latimer: Je to veľmi desivé. Existuje toľko strašidelných pocitov, že človek nevie, ako sa vysporiadať. Nemôžu to dať zmysel. Je to veľmi ohromujúce. Takže je jednoduchšie vrátiť sa k jedlu. Vždy navrhujem, aby ľudia pracovali s bezpečnosťou. Je veľmi dôležité budovať bezpečnostné a interné aj externé zdroje, aby sa uľahčilo vzdanie sa ich závislosti od potravín. Majú teda ďalšie veci, na ktoré sa môžu spoľahnúť.
Dávid: Máme nejaké otázky pre publikum, Jane, a potom budeme pokračovať:
Becky1154: Použili ste iné spôsoby, ako sa vysporiadať so stresormi, ktoré vás zvykli flákať?
Jane Latimer: Absolútne používam veľa vecí. Začal som sa spoliehať na svoju schopnosť spracovať moje pocity, ak nie s inou osobou, potom v mojom časopise. Denne denne a tiež denne meditujem. Trochu cvičím, pretože mi to dáva dobrý pocit. Naozaj som tiež pracoval na posúvaní svojej „negatívnej mysle“, aby som ju už celé dni nenechal chvieť. Myslím si, že všetko, čo sa deje, je vždy pre moje najlepšie. To ma prešlo.
Dávid: Pri prehliadaní vašich stránok veľa hovoríte o tom, čo by som rád nazval „alternatívne“ liečebné metódy vs. prísna terapia porúch stravovania. Môžete nám to rozšíriť tu a povedzte nám, akú úlohu zohrávalo vo vašom uzdravení a stále hrá dodnes?
Jane Latimer: Vlastne som sa uzdravil skôr, ako tam bol terapia porúch príjmu potravy, tak som použil všetky alternatívne liečebné metódy. Ako som už spomenul, môj proces zotavenia prebiehal hlavne prostredníctvom mojej duchovnej praxe. Naučil som sa duchovne pracovať so svojimi pocitmi. použil som Overeaters Anonymous (OA) počas prvých troch rokov, keď som sa zotavoval, pretože som potreboval podporu skupiny a môjho potravinového sponzora. Ale potom som sa odtrhol, pretože som neveril, ako oni, že budem vždy nutkavým overalárom. Potom som začal testovať rôzne jedlá a učil som sa, ako ich jesť. Povedal by som, že najväčšou pomocou mi bolo naučiť sa milovať seba a že som sa dostal cez svoj duchovný program. Doslova som sa naučil milovať sa vo všetkom. Rád by som premýšľal a premýšľal o obklopení seba v milostnom svetle. Bol by som rád, keď som sa binging. Cvičil som posielanie láskyplných myšlienok do môjho tela (ktoré som mimochodom nenávidel.) Čoskoro milostné slová, svetlo a meditácie začali mať svoj účinok.
Počas svojich meditácií by som tiež zažil spontánne regresie, v ktorých som sa cítil veľmi dobre mladý v temnote a prázdnote, veľmi prázdny, veľmi zúfalý, ale vždy som do toho temna priviedol svetlo priestory. Nádoba na moje uzdravenie vytvorila stvorenie posvätného liečivého priestoru. Takže keď som bol zúfalý a cítil som sa hanebne a hlúpo, bol som tiež v „posvätnom priestore“, ktorý som si vytvoril pre seba prostredníctvom svojich duchovných učení. Cítil som sa, akoby som vlastne premieňal svoju minulosť. Nebol som len odľahčenie alebo prežívanie bolesti, transformoval som ju.
Dávid: Dotkli ste sa Anonymných overeaterov. Tu je otázka publika:
jat: Chcel by som vedieť, čo si myslíte o dvanásťstupňovom modeli zotavenia a použiť ho na jedlo. Funguje to, čo funguje pre alkoholikov, pre nutkavé prejedanie?
Jane Latimer: Funguje to pre niektorých ľudí, nie pre všetkých. Skladba 1 je skladba zaoberajúca sa biochémiou. A niektorí ľudia absolútne nemôžu tolerovať cukor alebo múku. Dobre sa im darí s prísnym potravinovým plánom OA. A týchto dvanásť krokov môže byť veľmi, veľmi užitočné. Nie každý to však musí urobiť. V skutočnosti to pre niektorých ľudí jednoducho nefunguje.
ms-Scarlett: Aký presne bol váš plán stravovania?
Jane Latimer: Bol som na veľmi prísnom váženom a meranom pláne bez akýchkoľvek škrobov. Nazývalo sa to Sivý list a verím, že to už nemajú, pretože to nie je považované za príliš zdravé.
Dávid: Z čoho to pozostávalo?
Jane Latimer: Radšej by som sa o tom nezaoberal, pretože si nemyslím, že by som chcel, aby ho ľudia skopírovali. Namiesto toho by som uprednostnil, keby ste sa porozprávali s dietológom alebo aby ste šli na OA alebo HOW, alebo FA a dostali jedlo, ktoré dnes používajú.
dnlpnrn:Nemôžem prestať jesť, čiastočne preto, že nechcem vyzerať dobre. Keď som vyzeral dobre, príliš mnohokrát to prinieslo viac zneužívania, viac traumy. Nemilujem sa. Nechcem, aby ma niekto videl. Ani sa na seba nepozerám do zrkadla.
Dávid: Čo by ste v tomto prípade navrhli, Jane? Myslím, že veľa ľudí zapojených do nadmerného jedenia alebo nutkavého prejedania sa cíti týmto spôsobom.
Jane Latimer: To sa týka bezpečnosti, o ktorej som hovoril predtým. Musíme sa naučiť silné hranice. Musíme sa naučiť hovoriť „nie“. Musíme sa naučiť, že to, kto sme, je milé, aj keď nás ľudia zneužívali. Ide o to, že sme sa dozvedeli o zneužívaní ne, nie o nás. Je to o učení, ako sa posilňovať zvnútra von, naučiť sa byť silným. Niekedy to znamená cítiť zlosť na veľmi dlhú dobu, možno aj roky. Hnev musí byť nasmerovaný smerom von, takže to nie je dovnútra k sebe.
Ako deti môžeme byť zranení, pretože sme malí a zraniteľní. A keď sme takto zranení, nenaučíme sa, ako sa brániť. Jedným z našich najväčších pracovných miest je naučiť sa bojovať a hovoriť „nie“. Túto zručnosť sa môžeme naučiť. Potom, keď budeme mať túto zručnosť, začneme sa cítiť bezpečnejšie v našich telách.
Dávid: Tu je niekoľko komentárov publika o tom, čo už bolo povedané, potom budeme pokračovať:
tereeart: Úplne súhlasím s Jane, že vlastné hovorenie, ktoré je pozitívne, skutočne mení moje správanie.
dnlpnrn: Som obeťou zneužívania detí a teraz viem, že je to veľká časť dôvodu, prečo sa najímam. Snažím sa zmierniť úzkosť a zdá sa, že musím takto jesť, keď som naštvaná. Máte pravdu o časti, ktorá nie je pod kontrolou. Panika je panika a je to akoby jedlo bolo pre mňa zdrojom útechy.
Jane Latimer: Panika pod prejedaním sa je najväčšou vecou, ktorej sa treba naučiť. To je to, o čom všetka moja práca je s ľuďmi. Pomáham ľuďom vytiahnuť záhadu z miesta mimo kontroly a pomôcť ľuďom pochopiť to.
Dávid: Ako dlho vám trvalo prísť na vysporiadanie sa s poruchami stravovania a absolvovanie liečebného procesu?
Jane Latimer: Pracoval som na sebe od veku dvadsiatich štyroch rokov. Keď mi bolo dvadsaťosem, naozaj som si uvedomil, že moje jedlo bolo veľkýproblém. Potom som v nasledujúcich rokoch veľmi tvrdo pracoval. Takže keď som mal asi tridsaťtri rokov, bol som skoro v poriadku.
Dávid: A čo relapsy? Už ste niečo mali? Alebo nejaké nutkanie vrátiť sa k starým spôsobom?
Jane Latimer: Odvtedy nie. Nie, vôbec nie. Aj keď predtým, všetko počas môjho zotavovacieho obdobia, vo veku od dvadsiatich ôsmich do tridsiatich troch rokov, som sa zotavoval. Chvíľu by som si urobil dobre a potom by som mal zlú epizódu. Stalo sa to znova a znova. Najdôležitejšie je vyzdvihnúť sa a pokračovať ďalej.
Dávid: Jednou z vecí, ktoré ma zasiahla, Jane, bolo použitie vety „mimo kontroly“. Čo vyvoláva ten pocit? A ako konkrétne by ste navrhli, aby ste si s tým poradili?
Jane Latimer: To je skutočné veľká téma a predmet mojej knihy, “Za potravou"Ale stručne to popíšem, je to skúsenosť byť späť v pôvodnej rane." Napríklad, keďže sme hovorili o zneužívaní detí, keď sa cítime mimo kontroly, niečo tento pocit zvyčajne vyvolalo. Možno sa na nás niekto pozrel stredne a to vyvoláva spomienku na staré zneužitie (alebo starú ranu, nech je to čokoľvek). Táto stará rana je cítiť v tele (všetky rany sú v tele). Potom sa začnú prejavovať dezorientované pocity, pretože nevieme povedať, či sme v súčasnosti alebo v minulosti. A táto skúsenosť je vlastne spomienkou. Ak dokážeme pochopiť, že pocit mimo kontroly je spomienka, ktorú prežívame v našich telách, a vieme, čo robiť v tomto bode, potom máme neuveriteľnú príležitosť to vyliečiť. Ak tomu nerozumieme, siahame po jedle a nikdy sa nedostaneme k uzdraveniu. Udržiavame cyklus a nikdy sa nezastaví.
Dávid:A čo tí, ktorí neboli zneužívaní. Prečo sa zapájajú do nadmerného stravovania?
Jane Latimer: Existujú dva typy zranenia: zranenie opustenia a invázie. Nikdy som nebol týraný. Bol som „opustený“. Moji rodičia neboli pre mňa prítomní a ja som sa len nenaučil, ako byť prítomný pre seba. Takže nezáleží na tom, čo je rana; záleží však na tom, že ranu rozumieme, preto ju môžeme uzdraviť. Pretože pre každú ranu existuje zodpovedajúce liečenie, ktoré je veľmi špecifické.
Dávid: Hovoríte o emocionálnom odlúčení?
Jane Latimer: Áno.
Dávid: Aby sme to objasnili, sú niektorí ľudia, ktorí boli fyzicky alebo sexuálne zneužívaní, a flámovanie je jedným zo spôsobov riešenia týchto problémov. Iní sa vyrovnávajú so silnými emocionálnymi problémami.
Jane Latimer: Áno, pod naj emotívnejším jedlom je rana. Všetci sme zranení. Zranilo sa len to, aby som sa narodil. Niektorí z nás sú však zranení viac ako ostatní.
Dávid: Môžete si kúpiť knihu Jane Latimerovej “Za potravou„online.
A teraz máme ďalšiu otázku:
ms-Scarlett:Súhlasíte s Geneen Roth spôsob stravovania len vtedy, keď máte hlad alebo súhlasíte viac so stratégiou troch štvorcových jedál denne. Musím vedieť, čo jesť, ak budem chudý.
Jane Latimer: Opäť to záleží na mnohých zložitých otázkach. Ak ste veľmi citlivý na cukor alebo múku, pravdepodobne nebudete schopní tieto potraviny zvládnuť. Takže prirodzená metóda stravovania Geneen Roth nefunguje. Na druhej strane tri štvorčeky pre niektoré nefungujú, pretože sú príliš rigidné. Rád chápem úplné zotavenie sa z porúch príjmu potravy ako proces, v ktorom sa učíme jesť spôsobom, ktorý podporuje našu jedinečnú biochémiu a ktorá je odlišná pre rôznych ľudí.
Dávid: Jednou z vecí, ktorú pani Scarlettová povedala, že jej cieľom je byť tenká. Malo by to byť cieľom?
Jane Latimer: Ak má byť cieľom tenký, potom môžeme mať problémy. Radšej si myslím, že cieľ je živý. Keď som sa zotavoval, pamätám si, že som musel čeliť a prekonať strach z tuku. To bolo veľmi dôležité. Pretože ak by som to neurobil, potom by váhy boli mojím Bohom. Bol by som šťastný, až keď číslo na stupnici povedalo, čo by som chcel povedať.
Ak je však mojím cieľom Alive, potom mám na starosti svoje vlastné šťastie. A potenciál vždy existuje. Môžem byť šťastný bez ohľadu na to, čo vážim, a bez ohľadu na to, čo mi život predstavuje. S našimi priamymi prioritami môžeme schudnúť, ak je to vhodné.
Dávid: Môžete pre nás definovať „živosť“?
Jane Latimer: živosti je o prežívaní radosti z tela a to je cítiť v srdci. Milujeme život. Sme schopní si vybrať veci, ktoré nám prinášajú radosť. Môžeme povedať nie veciam, ktoré nám neprinášajú radosť. A „radosť“ nájdeme v mnohých veciach, dokonca aj vo veciach, ktoré sa zdajú byť stresujúce. Živosť je o ovládnutí a odovzdávaní sa súčasne. Je to o živote v súlade s prúdom života. Cítiť sa nažive znamená byť plne a splnené, aj keď veci nejdú podľa plánu. V skutočnosti k životu dochádza mimo plánu.
tereeart: Páči sa mi táto perspektíva oživenia vášho cieľa, nie štíhlosti. Páči sa mi tiež myšlienka využitia vašich schopností na splnenie vašich potrieb, nie ostatných.
Jane Latimer: Rád to nazývam Extrémna starostlivosť o seba. Naplnenie mojich potrieb je také dôležité. Naučiť sa, ako skutočne ctiť svoje potreby, mi umožnilo vysporiadať sa so životom. Pretože predtým som to nemohol vôbec riešiť. Bol som ohromený. Takže som sa naučil plniť svoje potreby, akokoľvek som mohol. Postupne som do svojho života vkladal veci, ktoré stále viac a viac uspokojujú moje potreby.
Dávid: Vždy rád dávam publiku niečo, čo si môžu vziať so sebou domov. Ak ste pri jedle „mimo kontroly“, čo je prvá vec, ktorú by ste navrhli, aby táto osoba znova získala kontrolu a smerovala k zotavenie z porúch príjmu potravy, prejedanie?
Jane Latimer: Nerob si srandu, prečítajte si moju knihu, “Za potravou"Nepoznám nikoho, kto rieši tieto problémy tak stručne ako to." Pretože uvádzam veľmi konkrétne kroky na uzdravenie skúseností mimo kontroly. Potom by som povedal, časopis. Časopis o tom, čo vyvolalo ten pocit. Potom sa opýtajte sami seba, existuje niečo o tejto situácii alebo pocite, ktoré mi pripomína moju rodinu? Potom som sa opýtal: „Čo som potreboval ako dieťa, aby som nedostal?“ Potom je vašou prácou dať si, čo si vtedy nedostal. Je to skutočne celkom jednoduché, v tom čase je to ťažké.
Dávid: Ďakujem Jane, že si dnes večer náš hosť. Pre tých v publiku ďakujem za účasť a účasť. Dúfam, že vám konferencia pomohla. Máme veľké komunita porúch príjmu potravy tu na HealthyPlace.com. Preto neváhajte a príďte kedykoľvek a tiež zdieľajte našu adresu URL s ostatnými, ktorých možno poznáte. Je to www.healthyplace.com Dobrú noc všetci.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Neodporúčame ani neschvaľujeme žiadne z návrhov našich hostí. V skutočnosti dôrazne odporúčame, aby ste sa so svojím lekárom porozprávali o akýchkoľvek terapiách, liekoch alebo návrhoch skôr, ako ich implementujete alebo vykonáte akékoľvek zmeny vo svojej liečbe.
