Ako si udržať chlad

Každý sa niekedy zblázni. Ale vzhľadom k nášmu záľubu za netrpezlivosť a impulzívnosť, my dospelí s poruchou pozornosti (ADHD alebo ADD) strácajú pohodlie častejšie ako väčšina ostatných.

Našťastie som našiel jednoduché, ale napriek tomu efektívne spôsoby, ako zostať pokojný pred každodennými problémami dopravné zápchy, nudné stretnutia, hrubí predajcovia, parkovacie lístky, dlhé čakania na služby zákazníkom atď ďalej.

Moja stratená batožina

Prednedávnom som letel domov do Washingtonu, D.C., po dlhej, vyčerpávajúcej ceste. Aká úľava byť znova doma, pomyslel som si, keď som sledoval batožinu cirkulujúcu na dopravnom páse. Ale úľava sa zmenila na frustráciu a potom na hnev, keď som si uvedomil, že bez ohľadu na to, do akej miery som chcel, aby sa môj kufor zhmotnil, to nebolo. Letecká spoločnosť prišla o moju batožinu. Znova. Bol som zúrivý.

Keď som sa prchal k zákazníckemu servisu, urobil som presne to, čo hovorím svojim klientom, aby v takýchto situáciách robili - zhlboka som sa nadýchol. Stále som dýchal (dovnútra cez nosné dierky a von cez ústa) a dokázal som byť civilný ako muž za pultom vysvetlil, že môj kufor nebude doručený do môjho domu až potom polnoc.

Keď som nastúpil do vlaku metra, stále som bol zúfalý, hoci som bol sám so sebou potešený, že som nespôsobil scénu na letisku. Keď som si sadol na cestu domov, premýšľal som o tom, ako by môj bývalý klient, Richard, túto situáciu zvládol.

[Zadarmo: 9 pravdy o ADHD a tvrdých emóciách]

Richard sa teraz darí dobre, ale keď ho prvýkrát prišiel navštíviť, bol skutočným hadom. on stratil náladu v najrôznejších každodenných situáciách, najmä v tých, nad ktorými mal malú kontrolu.

Dlhé stretnutia v práci ho priviedli k šialenstvu (dlhotrvajúci šéf). Ditto pre dopravné špičky (premávka), dlhé rodinné výlety v aute (hašteřící deti) a diskusie s manželkou o peniazoch (rôzne priority). Raz, keď sa snažil zostaviť odkladaciu skrinku, bol tak frustrovaný (pokrčivé pokyny), že to hodil cez miestnosť.

Predchádzanie problémom

S Richardom sme spolu začali pracovať tým, že sme určili spôsoby, ako by mohol v takýchto situáciách vykonávať aspoň určitú kontrolu. Uvedomil si, že na rodinných cestách bude mať väčšiu pravdepodobnosť, že bude mať dosť času na odpočinok. Podobne zistil, že občerstvenie pred schôdzou mu pomohlo zostať v pokoji, bez ohľadu na to, ako dlho jeho šéf dronoval. Robert si tiež uvedomil, aké zásadné je zachovanie jeho zmyslu pre humor pre jeho blaho. Začal zbierať karikatúry Dilberta a dokonca ich pridal zmysel pre humor do jeho zoznamov obalov.

Richard našiel dychové cvičenia obzvlášť efektívne. Zvykol si zhlboka nadýchnuť 10, než vstúpil do svojho auta, posadil sa na stretnutia a tak ďalej. Čím viac praktikoval túto jednoduchú techniku, tým lepšie to fungovalo.

Keď som konečne prišiel domov, uvedomil som si, že kľúč od môjho bytu bol v mojom stále chýbajúcom kufri. Teraz, na pokraj sĺz, som sa zhlboka nadýchol a telefonoval na údržbu, ktorá nie je známa svojou rýchlou službou, keď sú nájomníci zamknutí. So všetkým dobrým rozveselením, ktoré som mohol nazhromaždiť, som vysvetlil svoju nešťastie a na záver som uviedol: „Budem rozzúrene vyzerajúca dáma, ktorá bola na gauči v hale rozpadnutá.“

Údržbár sa zasmial. "Počkaj tam, Sandy," povedal. "Hneď budem."

[Autotest: Mohli by ste mať emocionálny hyperarousal?]

Aktualizované 26. októbra 2018