Dostaňte sa vonku za šťastnejšie a lepšie ADHD deti

Podľa Scott Sampson, Ph. D., autora knihy Ako vychovávať divoké dieťa„Priemerné dieťa v USA a Kanade trávi asi sedem hodín denne pozeraním na obrazovky a iba pár minút sa venuje neštruktúrovaná hra vonku. Nedávny výskum však naznačuje, že odchod do prírody je nevyhnutný pre zdravý rast. Pravidelné vystavenie prírode môže pomôcť zbaviť sa stresu, depresie a nedostatku pozornosti. Môže znížiť šikanovanie, bojovať proti obezite a zvýšiť akademické výsledky. Najkritickejšie zo všetkého je, že veľa času v prírodných podmienkach prináša dlhodobé výhody v kognitívnom, emocionálnom a sociálnom rozvoji detí. “

Výhody tráviť čas vonku sú nepopierateľné. Neexistuje žiadna náhrada čerstvého vzduchu, prašnej cesty, zápachu mora alebo teplého pocitu slnka na vašich pleciach.

Existuje mnoho spôsobov, ako povzbudiť lásku k prírode. Príroda by mala byť vždy príjemnou udalosťou. Ako mama aktívneho siedmich rokov s ADHD, ktorá sa pýta na všetko a chce sa neustále učiť, sa pripravujem na naše prírodné výlety. Často chodíme do knižnice a hľadáme knihy o našom štáte. Nájdeme knihy o divokej zveri, vtákoch, historických miestach, trasách a mapách. Nechajte svoje deti fotokopírovať niekoľko zaujímavých stránok. Mať vedomosti, fakty a informácie o vašom okolí podporuje dobrý rozhovor. Vykonávanie prípravných prác udržuje moje deti v činnosti a je spokojný s našou outdoorovou aktivitou, najmä pri pešej turistike a cyklistike.

Ako na to? byť vonku vytvoriť pozitívnu energiu v mojej domácnosti? Sloboda skúmať a používať všetky jeho zmysly znižuje nervovú prebytočnú energiu môjho syna. Príroda inšpiruje jeho zvedavosť a otáča kolesami v hlave iným smerom. Učiť sa vonku, a nie sedieť pri stole, nám umožňuje pracovať na tímovej práci a životných zručnostiach, ktoré nie sú dosiahnuteľné v triede. V neposlednom rade som pevne presvedčený, že „deti sa nemôžu odraziť od stien, ak ich odstránime.“ Vonkajší priestor je neobmedzený. Môžete bežať, preskakovať a liezť tak, ako si to vaše srdce želá.

Potrebujete pomôcť presvedčiť vaše dieťa alebo manžela, aby strávili viac času vonku? Skúste si kúpiť (alebo požičať) nejaké nové doplnky: kompas, turistické palice, držiak na fľašu s vodou pre ich bicykel, hodinky, ďalekohľad alebo GPS zariadenie. Existuje veľa zábavných vecí, ktoré môžete použiť na uspokojenie dieťaťa, ktoré má vreckový gadget alebo niečo digitálne.

Povedzme, že sa nemôžete dostať von. Nie je to vaša vec, žijete v meste, nemáte čas alebo je príliš horúco alebo chladno. Ako prinesiete prírodu v interiéri? Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete vyskúšať:

• Chladné, zasnežené zimné dni zvyčajne znamenajú, že hranie na snehu je pre moje dve najmenšie deti krátke. Takže prinesiem sneh do interiéru. Hrajú sa s ním pomocou miešacích misiek, lyžičiek a niekoľkých náhodných kuchynských doplnkov. Alebo si vytvorte vlastné „snehové bloky“ pomocou zásobníkov na kocky ľadu.
• Deti sa radi zašpinia. Zamierte do miestnej škôlky a vyzdvihnite vrece pôdy a niektoré izbové rastliny. Vyzdobte recyklovateľné výrobky (mliečne džbány, škatule na džúsy alebo sklenené nádoby) a používajte ich ako kvetináče. Nechajte deti robiť všetky výsadby a nechajte si zašpiniť ruky. Ako značkovače rastlín použite tyčinky typu Popsicle. Alebo nechajte svoje dieťa pestovať rastliny zo semien.

„Aj keď skúsenosť z prvej ruky je nevyhnutná na podporu lásky k prírode, samotná skúsenosť nestačí,“ hovorí Sampson. „Učenie je tiež kritické.“

Návšteva múzeí, zoologických záhrad, prírodných centier a akvárií je skvelým miestom, kde začať. Mnoho prírodných centier má bezplatné detské programy podobné hodinám knižných príbehov. Choďte do knižnice a pozrite sa na knihy o zvieratách, geografii, počasí a vesmíre, čo môže tiež vyvolať záujem o prírodu. Povedzte dieťaťu, aby po prečítaní knihy nakreslil alebo napísal svoje myšlienky. Keď kreslíte, diskutujte o podrobnostiach zvieraťa alebo rastliny, aby ste vyvolali kreativitu a predstavivosť. Začleňte do umenia kvety, listy, palice, kamienky a trávu, aby sa vzdelávanie stalo ešte zaujímavejším.

Aktualizované 12. apríla 2017