Ukončenie nahnevaných výbuchov ADHD

Najlepším spôsobom, ako urobiť zmeny a doplnenia, je ospravedlniť sa. Len nezabudnite, že dobrá ospravedlnenie nemá nakoniec „ale“.

Pokiaľ ide o predchádzanie podobným incidentom v budúcnosti, často je užitočné sa „pripraviť“ na argumenty, ktoré pravdepodobne vyvstanú. Urobte si zoznam pretrvávajúcich problémov, ktoré majú tendenciu vyvolávať nezhody medzi vami a vaším manželom, a zvážte, ako by ste chceli tieto záležitosti vyriešiť. V ktorých bodoch ste ochotní urobiť kompromis? V ktorých bodoch to nechcete urobiť?

Naučte sa, ako znížiť svoj hnev krátko pred tým, ako skĺznete do slepej hnevu - a riskujete, že poviete niečo, čo budete ľutovať. Tip-off môže byť napnutie v žalúdku alebo zaťatie v čeľusti. Ak si všimnete, že váš hnev stupňuje, opýtajte sa, či môžete hovoriť neskôr, a choďte sa prejsť, vykúpať sa alebo urobiť niečo iné na ochladenie. Nech už robíte čokoľvek, skúste sa vyhrabať minulým zraneniam ani sa neskláňajte, aby ste volali na meno, najmä o rodinných príslušníkoch osoby, s ktorou sa hádate.

Aktualizované 14. apríla 2009