Rôzne druhy stresu

Dozviete sa viac o rôznych typoch stresu, ktorý nás môže ovplyvniť.

Zvládanie stresu môže byť komplikované a mätúce, pretože existujú rôzne typy stresu - akútny stres, epizodický akútny stres a chronický stres - každý s vlastnými charakteristikami, príznakmi, trvaním a liečbou prístupy. Pozrime sa na každú z nich.

Akútny stres

Akútny stres je najbežnejšou formou stresu. Vychádza z požiadaviek a tlakov nedávnej minulosti a očakávaných požiadaviek a tlakov v blízkej budúcnosti. Akútny stres je v malých dávkach vzrušujúci a vzrušujúci, ale príliš veľa vyčerpáva. Napríklad rýchly zjazd po náročnej zjazdovke je vzrušujúci skoro počas dňa. Tá istá zjazdovka neskoro v priebehu dňa zdaňuje a nosí. Lyžovanie nad vaše limity môže viesť k pádom a zlomeninám kostí. Z toho istého dôvodu môže prehnané krátkodobé stresovanie viesť k psychologickému utrpeniu, napätiu v bolesti hlavy, podráždeniu žalúdka a iným príznakom.

Našťastie väčšina ľudí rozpoznáva príznaky akútneho stresu. Je to zoznam bielizne toho, čo sa v ich živote zhoršilo: autonehoda, ktorá pokrčila blatník, strata dôležitú zmluvu, termín, s ktorým sa majú ponáhľať, občasné problémy ich dieťaťa v škole, atď ďalej.

Akútny stres je krátkodobý a nemá dostatok času na to, aby spôsobil rozsiahle škody spojené s dlhodobým stresom. Najbežnejšie príznaky sú:

• emocionálna úzkosť - nejaká kombinácia hnevu alebo podráždenosti, úzkosti a depresie, troch stresových emócií;
• svalové problémy vrátane napätia hlavy, bolesti chrbta, bolesti čeľuste a svalového napätia, ktoré vedú k ťažkostiam svalov a šliach a väzov;
• žalúdočné, črevné a črevné problémy, ako sú pálenie záhy, žalúdočné ťažkosti, plynatosť, hnačka, zápcha a syndróm dráždivého čreva;
• prechodné vzrušenie vedie k zvýšeniu krvného tlaku, rýchlemu srdcovému rytmu, potným dlaniam, búšeniu srdca, závratom, migrénovým bolestiam hlavy, studeným rukám alebo nohám, dýchavičnosti a bolesti na hrudníku.

Akútny stres sa môže objaviť v živote každého človeka a je vysoko liečiteľný a zvládnuteľný.

Epizodický akútny stres

Existujú však ľudia, ktorí často trpia akútnym stresom, ktorých životy sú natoľko neusporiadané, že študujú chaos a krízu. Sú vždy v zhone, ale vždy neskoro. Ak sa niečo môže pokaziť, urobí to. Príliš veľa berú, majú v ohni príliš veľa žehličiek a nedokážu zorganizovať množstvo vlastných požiadaviek a tlakov, ktoré dožadujú ich pozornosti. Trvale sa objavujú vo zväzkoch akútneho stresu.

Je bežné, že ľudia s akútnymi stresovými reakciami sú prebudení, krátko temperovaní, podráždení, úzkostliví a napätí. Často sa opisujú ako „majú veľa nervovej energie“. Vždy v zhone, majú tendenciu byť náhle, a niekedy sa ich podráždenosť prejaví ako nepriateľstvo. Medziľudské vzťahy sa rýchlo zhoršujú, keď ostatní reagujú skutočne nepriateľsky. Práca sa pre nich stáva veľmi stresujúcim miestom.

Srdcová náchylnosť, osobnosť typu A, ktorú opísali kardiológovia Meter Friedman a Ray Rosenman, je podobná extrémnemu prípadu epizodického akútneho stresu. Typ A má „nadmerný konkurenčný tlak, agresivitu, netrpezlivosť a nepríjemný pocit naliehavosti času“. Okrem toho existuje „voľne plávajúce, ale dobre racionalizované forma nepriateľstva a takmer vždy hlboko zakorenená neistota. “Zdá sa, že takéto charakteristiky osobnosti spôsobujú časté epizódy akútneho stresu pre typ A individuálna. Friedman a Rosenman zistili, že u typu A je oveľa väčšia pravdepodobnosť vzniku choroby srdcovej horúčky ako u typu B, ktoré vykazujú opačný vzorec správania.

Ďalšia forma epizodického akútneho stresu pochádza z ustavičného strachu. „Znepokojujúce bradavice“ vidia katastrofu v každom rohu a pesimisticky predpovedajú katastrofu v každej situácii. Svet je nebezpečným, nezištným a represívnym miestom, na ktorom sa vždy niečo stane. Aj títo „rozprašovače“ majú tendenciu byť prebudení a napätí, sú však viac nervózni a depresívni ako hnev a nepriateľstvo.

Príznaky epizodického akútneho stresu sú príznaky rozšíreného nadmerného vzrušenia: pretrvávajúce bolesti hlavy, migréna, hypertenzia, bolesť na hrudníku a srdcové choroby. Liečba epizodického akútneho stresu si vyžaduje zásah na viacerých úrovniach, zvyčajne si vyžaduje odbornú pomoc, ktorá môže trvať mnoho mesiacov.

Problémy s životným štýlom a osobnosťou sú u týchto jednotlivcov často tak hlboko zakorenené a obvyklé, že nevidia nič zlé na spôsobe, akým vedú svoje životy. Obviňujú svoje strasti z iných ľudí a vonkajších udalostí. Často vidia svoj životný štýl, svoje vzorce interakcie s ostatnými a svoje spôsoby vnímania sveta ako súčasti toho, kto a čo sú.

Útržky môžu byť tvrdo odolné voči zmenám. Len sľub úľavy od bolesti a nepohodlie ich príznakov ich môže udržať v liečbe a na ceste k svojmu uzdravovaciemu programu.

Chronický stres

Aj keď akútny stres môže byť vzrušujúci a vzrušujúci, chronický stres nie je. To je brúsny stres, ktorý unavuje ľudí každý deň, rok čo rok. Chronický stres ničí telá, mysle a životy. Spôsobuje to zmätok dlhodobým odieraním. Je to stres chudoby, nefunkčných rodín, uväznenia v nešťastnom manželstve alebo opovrhnutej práci alebo kariére. Je to stres, ktorý nepretržité „problémy“ priniesli obyvateľom Severného Írska, napätie na Blízkom východe má priniesli Arabom a Židom a nekonečným etnickým rivalom, ktoré sa dostali k ľuďom východnej Európy a bývalého Sovietskeho zväzu Union.

Chronický stres nastáva, keď človek nikdy nevidí východisko z nešťastnej situácie. Je to stres neúprosných požiadaviek a tlakov na zdanlivo nekonečné časové obdobie. Jednotlivec sa bez nádeje vzdáva hľadania riešení.

Niektoré chronické stresy pramenia z traumatických zážitkov v ranom detstve, ktoré sa internalizujú a zostávajú navždy bolestivé a prítomné. Niektoré skúsenosti hlboko ovplyvňujú osobnosť. Vytvorí sa pohľad na svet alebo systém viery, ktorý spôsobuje nekonečné napätie pre jednotlivca (napr. svet je ohrozujúce miesto, ľudia zistia, že ste predstierač, musíte byť dokonalý krát). Ak sa musia preformulovať osobnosti alebo hlboko zakorenené presvedčenia a presvedčenia, obnova si vyžaduje aktívne sebakontroly, často s odbornou pomocou.

najhorší aspektom chronického stresu je to, že si naň ľudia zvyknú. Na to zabudnú. Ľudia si okamžite uvedomujú akútny stres, pretože je nový; ignorujú chronický stres, pretože je starý, známy a niekedy takmer pohodlný.

Chronický stres zabíja samovraždou, násilím, infarktom, mozgovou príhodou a možno aj rakovinou. Ľudia sa opotrebujú až do konečného smrteľného zlyhania. Pretože fyzické a duševné zdroje sa vyčerpávajú dlhodobým odieraním, príznakmi chronického ochorenia stres sa ťažko lieči a môže si vyžadovať predĺžené lekárske a behaviorálne ošetrenie a stres zvládanie.

Prevzaté z Stresové riešenie autor: Lyle H. Miller, Ph. D., a Alma Dell Smith, Ph. D.

Ďalšie: Ako nás ovplyvňuje stres?
~ články o úzkostnej panike
~ všetky články o úzkostných poruchách