Ako liečite závislosť na internete?
Zahŕňajú osobitné techniky na ošetrenie Závislosť na internete.
Najťažším problémom, ktorý treba prekonať z hľadiska liečby, je prelomenie problému narkomanom prostredníctvom internetu. Podobne ako alkoholizmus, Narkoman si musí najprv uvedomiť závislosť a musí byť motivovaná hľadať pomoc.
Mnoho ľudí verí, že jediný spôsob, ako vyliečiť závislosť od internetu, je vytiahnuť zástrčku, prerušiť kábel modemu alebo vyhodiť počítač. Ale zamyslite sa znova. Na zvládnutie tejto poruchy nemusíte ísť „studená morka“. Keďže internet je pri správnom používaní produktívnym nástrojom, je dôležité nájsť rovnováhu medzi používaním internetu a inými životnými činnosťami. Model liečby je podobný pri poruchách príjmu potravy alebo pri kontrolovaných programoch pitia. Dôraz sa kladie na identifikáciu spúšťačov, ktoré začínajú binge-behavior a re-learning, ako ich používať s mierou.
Na rozdiel od fyzických závislostí, ako je alkoholizmus, závislosť od internetu nevyžaduje abstinenciu pre zdravé a život oživujúce zotavenie. Kniha, ktorá má pomôcť pri tomto procese obnovy,
Chytený v sieti„poskytuje praktické nástroje a desiatky intervenčných techník. Osobitný dôraz sa kladie na ďalšie externé zdroje, ktoré sa stávajú dostupnými na liečbu tejto závislosti a ktoré môžu pomôcť internetovým narkomanom zostať na ceste v nasledujúcich mesiacoch a rokoch.Techniky liečby závislosti na internete
- Precvičovanie opaku: Cieľom tohto cvičenia je prinútiť pacientov, aby narušili svoju bežnú rutinu a prispôsobili nové časové vzorce používania v snahe prelomiť zvyk online.
- Vonkajšie zátky: Používajte konkrétne veci, ktoré musí pacient urobiť, alebo ktoré musíte navštíviť, ako pomôcku na odhlásenie. Ak pacient musí odísť do práce o 7:30, nechajte ho prihlásiť sa o 6:30, nechajte hodinu pred ukončením práce presne hodinu.
- Stanovovanie si cieľov: Mnoho pokusov o obmedzenie používania internetu zlyhá, pretože používateľ sa spolieha na nejasný plán na skrátenie hodín bez toho, aby určil, kedy prídu zostávajúce online sloty. Aby sa predišlo recidíve, mali by byť pre pacienta naplánované štruktúrované sedenia stanovením primeraných cieľov, možno 20 hodín namiesto súčasných 40. Potom naplánujte týchto dvadsať hodín v konkrétnych časových úsekoch a zapíšte ich do kalendára alebo týždenného plánovača.
- abstinencie: Ak bola identifikovaná konkrétna aplikácia, ako napríklad chat alebo hra, a jej moderovanie zlyhalo, ďalším vhodným zásahom je abstinencia z tejto aplikácie.
- Pripomienky: Aby pacient mohol ostať zameraný na cieľ buď zníženého použitia alebo abstinencie od konkrétnej aplikácie, nechajte si pacienta vytvoriť zoznam na 3x5 kartách a) päť hlavných problémov spôsobených závislosťou od internetu a b) päť hlavných výhod pre obmedzenie používania internetu alebo zdržania sa konkrétneho aplikácie. Poučte pacientov, aby vytiahli indexovú kartu, aby pripomenuli tomu, čomu sa chcú vyhnúť a čo chcú urobiť pre seba keď narazia na výberový bod, keď budú v pokušení používať internet namiesto toho, aby robili niečo produktívnejšie alebo zdravý.
- Osobný inventár: Lekár by mal poučiť pacienta, aby zostavil zoznam všetkých aktivít alebo praktík, ktoré boli zanedbané alebo obmedzené od vzniku on-line zvyku. Toto cvičenie pomôže pacientovi lepšie spoznať voľby, ktoré urobil v súvislosti s internetom, a znovu si vymyslieť stratené aktivity, keď si ich užil.
- Podporné skupiny: Podporné skupiny prispôsobené konkrétnej životnej situácii pacienta zlepšia jeho schopnosti spoznať priateľov, ktorí sú v podobnej situácii, a znížiť ich závislosť od online kohorty / priatelia. Ak sa narkoman snaží uchýliť sa online, pretože je osamelý, povzbudzujte ho, aby sa pripojil k cirkevnej skupine, bowlingovej lige atď.
- Rodinná terapia: môže byť potrebné medzi závislými na internete, ktorých manželstvá a rodinné vzťahy boli narušené a negatívne ovplyvnené závislosťou od internetu
Pozrite si našu ponuku služby v Centre pre zotavenie sa zo závislosti na internete. Ak ste závislý poradca, poskytovateľ pomoci zamestnancom, rodinný terapeut alebo odborník v oblasti duševného zdravia ktorý by chcel usporiadať celodenný školiaci seminár o hodnotení a liečbe kompulzívneho využívania internetu, prosím kontaktujte nás tu.
Prosím, kontaktujte nás Virtuálna klinika ak si myslíte, že máte problém s ovládaním vášho používania internetu (alebo viete niekoho, kto to robí).
Ak ste terapeutom, ktorý lieči klienta so známkami nutkavého používania internetu, zoberte prosím náš prieskum pre terapeutov.
Ďalšie: Čo je to kybernetická závislosť?
~ všetko centrum pre články o závislosti na internete
~ všetky články o závislostiach
