10 spôsobov, ako zničiť dobrý vzťah

Ak máte radi mnoho dospelých s ADHD, romantické vzťahy nie vždy jednoduché. Musíte pracovať na komunikácii, organizácii a manažmente hnevu každý deň. Ale ak sa uchýlite k niektorej z nasledujúcich vecí, môžete skončiť sabotovaním svojho vzťahu.

1. Porušujte dôveru. Toľko vzťahov - medzi partnermi s poruchou pozornosti a bez nej (ADHD alebo ADD) - rozpadnú sa po závažnom porušení dôvery ako aféra. Zranenia v súčasnosti, dokonca aj menšie, môžu byť vyhodené z proporcií len preto, že nám pripomínajú hlavné traumy v minulosti. Spolupracujte so svojím partnerom na odpustení a stanoviť plán na predchádzanie budúcim problémom.

2. Zľava na inú osobu. Istý spôsob, ako osudiť vzťah, je zabrzdiť alebo degradovať druhú osobu, najmä ak tvrdo pracuje na zvládnutí príznakov ADHD. Bohužiaľ, veľa ľudí používa tieto formy negatívnej kontroly na to, aby ovládali moc vo vzťahu a nechápali, ako môže narušiť základ. Dospelí s ADHD a ich manželia by mali chrániť vzťah budovaním sebaúcty druhej osoby.

3. Obviňovať druhú osobu.

Mnoho ľudí nepreberá zodpovednosť a trávi veľa času obviňovaním druhej osoby za nedostatky vo vzťahu. Buďte proaktívni a pracujte so svojím partnerom, aby videl veci z vášho pohľadu. Vyhľadajte veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si vytvorili lepší vzťah. a nie čakať, až váš partner zlepší.

4. Zaseknite sa do koľaje. Keď sú vzťahy ustarané alebo nudné, stávajú sa zraniteľnými. Pretože dospelí s ADHD sa môžu ľahko nudiť, vyhýbajte sa „starej veci“ a hľadajte nové a rôzne spôsoby, ako priniesť život do svojich vzťahov.

[Zadarmo na stiahnutie: 6 spôsobov, ako ADHD Sabotages Vzťahy]

5. Nevšimnite si dobra. Manželia dospelých s ADHD vám povedia, že je veľmi ľahké si ich všimnúť čo sa ti na vzťahu nepáčilo, ale musíme si všimnúť, čo robíte, skutočné úsilie. Ak trávite viac času zameraním sa na pozitívne časti vášho vzťahu, s väčšou pravdepodobnosťou zaznamenáte nárast pozitívneho správania.

6. Miscommunicate. Nejasné pochopenie inej osoby, skákanie k záverom alebo čítanie mysle môžu všetci poškodiť dobrý vzťah. Dospelí s ADHD by mali mať čas naozaj počúvať a objasniť veci, ktoré hovoria ostatní. Nereagujte na to, čo si myslíte, že niekto znamená, spýtajte sa ho, čo tým myslí, a potom sformulujte odpoveď.

7. Ukázať nedostatok empatie. Mnoho ľudí - s ADHD a bez - nemá vedomosti alebo túžbu porozumieť veciam z pohľadu inej osoby. Toto sebavedomie ničí kritickú rovnováhu, ktorá je potrebná pre blízkosť a intímne puto rozvíjať. Porozprávajte sa so svojím partnerom a uznajte, že mozog ADHD funguje inak. Stratégia, ako môžete spolupracovať, aby ste porozumeli pohľadu iného človeka.

8. Vyhnite sa konfliktu. Kedykoľvek sa vzdáte inej osobe, aby ste sa vyhli boju, rozdáte trochu svojej sily. Ak to urobíte opakovane, začnete vzťah odmietať. Deficit pozornosti dospelí sa musia držať toho, čo vedia, že je správne - pre vzťah to bude lepšie.

[11 Pravidlá pre rýchle bojovanie a odpustenie]

9. Nerobte si čas. Bohužiaľ, čas strávený na dôležitých vzťahoch je často prvá vec, ktorá odchádza v našich rušných životoch. Najmä u dospelých so zameraním na ADHD zamerané na sústredenie sa denné rozptýlenie často narúša kvalitu času s blízkymi. Vytvorte si svoje špeciálne vzťahy a časová investícia a bude vyplácať dividendy pre nadchádzajúce roky.

10. Berte vzťah za samozrejmý. Vzťahy je potrebné neustále rozvíjať a trpieť, keď ich nestavíte za prioritu. Zamerajte sa na to, čo chcete vo vzťahu, a potom vymyslite plán, ako to dosiahnuť. Z času na čas bude možno potrebné pripomenúť tomuto plánu dospelých s ADHD a ich manželia budú musieť byť ochotní ho podľa potreby revidovať.

Aktualizované 25. októbra 2019