„Ako malé plastové tehly pomohli zamerať sa a sústrediť sa na mozog“

Zápasil som v škole - veľa. Kým som nenašiel spôsob, ako naplniť svoje vzdelanie rovnakými vizualizačnými, plánovacími a škálovacími technikami, aké som úspešne (a nadšene) aplikoval na moje výtvory LEGO. V mojom osobnom a profesionálnom živote dnes používam tento vzorec na lepšie sústredenie a riešenie problémov.

ADHD vás môže zbrúsiť. Vyrastal som frustrovaný problémami, ktorým som čelil v triede - najmä na strednej škole. Napriek úsiliu mnohých dobre mienených učiteľov som sa naučil zvládnuť do značnej miery svojpomoc pomocou nekonvenčného nástroja: plastovej tehly LEGO.

Pamätám si učiteľov angličtiny, ktorí vysvetľujú, ako napísať obrys, ale nikdy som to naozaj nedostal. Matematická trieda bola ešte horšia; sledovanie viacerých premenných súčasne bolo pre mňa nočnou morou. História bola však iná a lepšia skúsenosť, pretože mi poskytla príležitosť využiť svoju fantáziu.

Ako som sa uchýlil v LEGO

Po škole som rád dekomprimoval zostavením LEGO modelov vecí, o ktorých sme diskutovali v histórii - stredoveký hrad, stíhacie lietadlo druhej svetovej vojny, raketoplán. Väčšina sád LEGO je dodávaná s pokynmi, ktoré jasne uvádzajú, ako dokončiť každý projekt. Tieto jasné kroky mi pomohli sústrediť sa a videl som, ako sa projekt formoval, a tak ma zaujalo. Počas stavieb LEGO som sa nikdy nedostal

roztržitý a frustrovaní, ako som sa vždy cítil v triede. Vytvorenie projektu LEGO mi ukázalo, že by som mohol byť úspešný po zvládnuteľných krokoch. Po dokončení každého projektu som sa cítil úspešný a hrdý.

potom Hviezdne vojny zmenil som spôsob, akým som používal LEGO. Vzrušenie na obrazovke ma inšpirovalo k replikovaniu scén z filmu. S mojou obrovskou zbierkou farebných plastových tehál som postavil stíhačku X-Wing, Lukeovu loď z filmu a viac medzihviezdnej kozmickej lode. Mal som toľko zábavy pri hľadaní kúskov a stavaní mojej verzie každej lode, že som zostal sústredený až do konca toho, čo som považoval za dosť blízku repliku. A urobil som to všetko sám - bez návodu.

Aj keď som o tom v tom čase nevedel, toto cvičenie ma naučilo, ako na to predstaviť si cieľ a premyslite si kroky potrebné na jeho dokončenie. Keď sa loď začala formovať, zostala som zasnúbená a predstavovala som si zábavu, ktorú by som predstierala, keď ju preletím nad zákopom na Hviezdnej smrti. Premena tejto špinavej hromady plastov na stvorenie, na ktoré som bola hrdá, bola skutočne vzrušujúcim zážitkom.

[Urobte ADHD Symptom Test pre dospelých]

Učenie životných zručností prostredníctvom hry

Postupom času som sa dozvedel, že bezcieľny chod do úlohy bez toho, aby som si najskôr predstavil cieľ, sa nikdy neskončí dobre. Možno urobím nejaký pokrok, ale v okamihu, keď začnem premýšľať o ďalších krokoch, som rozptyľovaný a všetko ide na juh.

Napríklad nakupovanie potravín bolo kedysi namáhavým fušom, pretože som chodil do obchodu bez „plánu“. Holé skrinky a prázdna chladnička by mi poslala nakupovať jedlo, ale do obchodu by som prišiel bez toho, aby som si naplánoval nejaké jedlo alebo zostavil zoznam prísady.

Putovanie uličiek bolo frustrujúce cvičenie. Impulzne by som robil výber a opustil obchod o 20 minút neskôr - ohromení a chýbajúce potrebné ingrediencie pre ešte jedno výživné jedlo.

Potom ma to zasiahlo. Čo keď použijem svoje vizualizačné zručnosti inšpirované LEGO na bežné úlohy v skutočnom svete? Možno bude vizualizácia cieľa, jeho rozdelenie do krokov a sústredenie sa na dokončenie jedného kroku v jednom čase fungovať v iných oblastiach môjho života.

[Stiahnite si tento bezplatný tipový list: Ako sa zamerať (keď váš mozog hovorí „nie!“)]

LEGO Lekcie, ktoré som celý život držal

Doma som na varenie aplikoval stratégiu LEGO. Urobiť cestoviny na večeru sa zjednodušilo, keď som si predstavil jedlo a rozdelil ingrediencie a kroky na malé zvládnuteľné kúsky. Našiel som krabicu rigatoni, umiestnil soľ a vytiahol hrniec. Potom som nádobu naplnil vodou a pridal som soľ. Potom som priniesol vodu do varu, pridal cestoviny, nastavil časovač... získaš nápad.

Teraz pracujem v maloobchode, kde často pracujem s výstavami obrazoviek, ktoré upozorňujú na rôzne produkty. Najskôr vizualizáciou displeja dokážem ľahšie rozobrať kroky, aby som sa tam dostal. A namiesto toho, aby som všetko riešil naraz a bol som ohromený, sústredím sa najskôr na budovanie základne a odtiaľ - rovnako ako na X-Wing. Až teraz, namiesto použitia plastových tehál, pracujem s drevenými policami a škatuľami.

Existuje veľa nástrojov, ktoré ľuďom pomáhajú lepšie žiť ADHD, ale ja som bol najúspešnejší so zábavnou hračkou, ktorá nie je určená na tento konkrétny účel. Ale ako vám povie akékoľvek 9-ročné dieťa, je to napriek tomu úžasný nástroj.

[Získajte toto stiahnutie: Zamerajte svoj mozog ADHD pomocou 5 užitočných hackov]

Aktualizované 17. decembra 2019