Môže byť toto manželstvo zachránené?

ADDitude čitateľ nedávno napísal: „Som ženatý s mužom vo veku 49 rokov, ktorý ma vyviedol z mojej mysle za posledných 10 rokov. Celkom za štyri roky získal celkom dve autá, bol prepustený z dvoch pracovných miest a odletel z rúčky. Nezaujíma sa o žiadnu zodpovednosť za domácnosť, napriek najlepším úmyslom. Konečne užíva lieky a začal vidieť terapeuta. Za to tlieskam. Ale som v tom bode, že sa mu chcem vzdať. Ako môžem zachrániť naše manželstvo? Čo má robiť a čo mám robiť? “

Úspešné manželstvo berie prácu. Dvaja ľudia spájajú svoje životy, aby sa navzájom podporovali a prispôsobovali sa, je ťažké. A oženiť sa s osobou s ADHD je ťažšie. Je to jazda na horskej dráhe, často desivá, frustrujúca a vyčerpávajúca. Pred rokmi sa možno váš vzťah začal vzrušením a energiou, pretože sa na vás váš manžel príliš sústredil. Boli ste úplným strediskom jeho pozornosti a všetko, na čom mu záležalo. Ale veci sa dramaticky menia.

Cítite sa zmätení a nemilovaní, pretože sa zdá, že váš manžel stratil záujem o vás a o svoje povinnosti voči rodine. Hovoríte, že ste v bode vzdania sa ho. Nemôžete sa od neho spoľahnúť, že vo vašej domácnosti prispeje k nejakému vedeniu. Znie to, akoby spôsobil finančné ťažkosti vašej rodine. Vedzte, že nie ste sami. Je prirodzené, že sa obávate, že veci zostanú rovnaké. S manželom ste boli tak znepokojení, že vaše vlastné túžby a ciele boli odložené. Musíte to riešiť.

Zoznam úloh pre vášho manžela

Prvým krokom pre vášho manžela je získať presnú diagnózu od odborníka so skúsenosťami s liečbou ADHD. Stretáva sa váš manžel? DSM-V kritériá pre ADHD? Ak váš manžel dostane potvrdenú diagnózu, je na správnej ceste. Kognitívny behaviorálny terapeut môže byť nápomocný, najmä ak existujú iné výzvy, napríklad nálada porucha, zlé sebavedomie, zneužívanie návykových látok, agresívny hnev, chronická úzkosť alebo obsedantno-kompulzívna porucha správanie.

Tréner ADHD môže pomôcť vášmu mužovi získať prehľad o deštruktívnom správaní, ktoré narúša jeho manželstvo a rodinu. Tréner bude skúmať spôsoby zvládania frustrácie a hnevu, znižovania sebaobviňovania a nízkej sebaúcty, znižovania prokrastinácie a zlepšovania riadenia času, sociálnych zručností a komunikácie. Tréner môže tiež pomôcť vášmu manželovi vytvoriť osobný plán úspechu.

[Prečítajte si toto: Ako sa naučiť počúvať môže zachrániť manželstvo?]

Zoznam úloh pre vás

Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj vzťah:

1. Ak ste to ešte neurobili, Dozviete sa čo najviac o ADHD. Prečítajte si články a knihy alebo sa zúčastnite miestnej podpornej skupiny alebo národnej konferencie o nedostatku pozornosti.

2. Neber si správanie svojho manžela osobne. Pamätajte, kto má poruchu, a nezavinte vinu. Nie je vašou úlohou „ho zachrániť“. Jeho ADHD nemôžete nechať odísť, bez ohľadu na to, koľko vyskúšate, a vy nie ste zodpovední za jeho poruchu. Musí sa ujať zodpovednosti za svoje činy a vyhľadať pomoc, ktorú potrebuje riešiť Príznaky ADHD.

Hovoríte, že „letí mimo rukoväť“. Musí sa naučiť zvládať frustráciu a hnev prijateľným spôsobom. Na druhej strane ste zodpovedný za svoje reakcie na jeho činy. Pokúste sa od neho na pár minút odísť a počas tých časov sa pokúste zostať čo najpokojnejší. Pravdepodobne viete už teraz, keď je v krku momentu „ADHD“. Môže sa to stať, keď je ohromený, frustrovaný alebo beží na preťaženie podnetom. Toto nie je najlepší čas na výchovu určitých predmetov. Naučte sa rozlišovať medzi faktami a pocitmi. Aj keď váš manžel možno poškodil vaše pocity tým, že vás nepočúval, nemusí si byť vedomý toho, ako vás jeho činy a slová ovplyvňujú.

[Získajte toto stiahnutie: Spravujte vplyv ADHD na váš vzťah]

3. Pamätajte, že váš manžel nie je chybný alebo chybný. Jeho mozog je zapojený inak. Môže sa zdať, že nemotivuje zmeniť svoje správanie, ale nesnaží sa vás úmyselne obťažovať. Môžem vás ubezpečiť, že jeho činy nie sú spôsobené nedostatkom starostlivosti.

4. Naučte sa byť trpezlivý. Zmena si vyžaduje čas. Pravdepodobne dostal veľa negatívnych komentárov a kritík a je naň citlivý. Nájdite príležitosti, ktoré vám poskytnú dobrú spätnú väzbu. Keď v ňom vidíte pozitívnu zmenu, buďte roztlieskavačky.

5. Nedovoľte mu. Vydali ste sa za dospelého a neočakáva sa, že pre neho urobíte všetko. Časom ste ho možno otravovali natoľko, že sa cítite, akoby ste vychovávali dieťa. Je prirodzené cítiť sa emočne zneužívaný a nemilovaný. Nestaňte sa jeho matkou alebo správcom, ktorý ho vyzdvihne. Môžete byť jeho pomocníkom, ale nie ste jeho osobným otrokom. Je zodpovednosťou za riešenie každodenných problémov života.

6. Nikdy netolerujte zneužívanie - ústne alebo fyzické. Ak váš manžel nedokáže zvládnuť svoj hnev / agresiu sám, potrebuje odbornú pomoc. Musíte trvať na tom, aby sa s ním zaobchádzalo s rešpektom! Rovnako ste zodpovedný za to, aby ste ho „neroztrhali“, keď nesúhlasíte s jeho činmi alebo keď zabudne urobiť úlohu alebo fušku, ktorú ste od neho niekoľkokrát požiadali.

7. Budujte lepšiu komunikáciu. Každý týždeň sa dohodnite na stanovenom čase, keď budete môcť hovoriť bez prerušenia alebo rozptýlenia. Použite tento čas na objasnenie toho, čo vo vašom manželstve nefungovalo a čo je pre vás oboch dôležité. Naučte sa viac počúvať a hovoriť menej, ale buďte úprimní o tom, ako vás jeho vlastnosti ADHD ovplyvňujú. Pýtajte sa otvorené otázky a skúmajte možnosti zmeny. Vyriešte nedorozumenia hľadaním objasnení toho, čo ste vy alebo váš manžel povedali alebo urobili. Buďte transparentní vo svojich myšlienkach a pocitoch a povzbudzujte svojho manžela, aby urobil to isté.

Ľudia s ADHD nerobia dobrú prácu pri rozpoznávaní sociálnych podnetov alebo vhodných hraníc. Ak sa váš manžel zdá emocionálne odpojený, buďte otvorený a úprimný o svojich pocitoch z lásky a starosti o vzťah. Ak máte pocit, že už nemôžete spolu efektívne komunikovať, je čas vyhľadať odbornú pomoc.

8. Dajte svojmu manželovi bezpodmienečnú lásku. Nebude to ľahké po rokoch, keď sa cítim nemilovaný a nedôležité pre neho. Ukážte mu, že ho prijímate, aj keď mu nedovolíte veľa jeho správania a návykov. Naučte sa prejavovať súcit a pamätajte, že váš vzťah je dôležitejší ako správny.

9. V neposlednom rade, mať dobrý zmysel pre humor! Pomôže vám to prežiť ťažké časy.

[Čítajte ďalej Ďalej: Ako to fungujú skutočné páry]

Aktualizované 19. novembra 2019