Mali by si prečítať tri knihy s BPD

Niektorí ľudia sú rodení čitatelia a ja som jedným z nich. Takmer vždy mám knihu (alebo dve alebo tri), ktorú čítam. Väčšina môjho učenia pochádza z čítania kníh a prispôsobovania ich nápadov v mojom skutočnom živote. Výsledkom tohto procesu je, že som si prečítal tri knihy, ktoré odporúčam každému s hraničnou poruchou osobnosti (BPD).

Nemôžem to prekonať

Ak ste častým čitateľom tohto blogu, videli ste ma veľkoryso citovať z tejto knihy Dr. Aphrodite Matsakisa, odborníka na posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD). Niektorí odborníci sa domnievajú, že BPD je formou PTSD, a ja som ochotný súhlasiť. Aj keď to tak nie je, vysoké percento ľudí s BPD prežilo traumu a toto je najlepšia kniha o zvládaní traumy, ktorú som kedy čítal.

Matsakis identifikuje „sebapoškodzovanie alebo túžbu po sebe zmrzačení“ ako jedno z možných rizík, ktorým čelí trauma, čo môže dosvedčovať takmer každý s BPD. Identifikuje tiež ďalšie príznaky BPD, ako je disociácia a sebazničujúce správanie. Ako hovoríme v Indiane, to, čo je dobré pre hus, je dobré pre ganderov - to, čo funguje pri riešení týchto problémov pre osobu s PTSD, bude viac ako pravdepodobné pre osobu s BPD.

Táto kniha tiež identifikuje a vysvetľuje mnohé traumatické tajomstvá. Nie ste si istí, či máte problémy s myslením obete? Prečítajte si štvrtú kapitolu, kde nájdete vysvetlenie toho, čo to je, jeho príkladov a ako ich riešiť. Zaujíma vás, prečo sa správate tak, ako ste? V kapitole 5 nájdete vysvetlenie spúšťačov a spôsob, ako s nimi bojovať. Či je vaše trauma zločinom spáchaným cudzincom, znásilnením a sexuálnym násilím, domácim násilím a sexuálnym zneužívaním zneužitie, samovražda milovaného človeka, prírodná katastrofa, dopravná nehoda alebo vojna a boj, Matsakis adresy ono. Čítate túto knihu sami sebe.

Ako som zostal nažive, keď sa ma snažil zabiť môj mozog

Táto kniha, hoci obsahuje určitú silnú vulgárnosť, je Susan Rose Blauner, osoba s BPD. Toto je od niekoho, kto „tam bol“. Blauner píše pre nás s častými samovražednými myšlienkami. Za zaujímavý prístup považuje samovražedné myšlienky ako závislosť, čo samo o sebe vás núti myslieť. Je naša samovražedná myšlienka a gestá niečo, čo musíme mať, aby sme mohli fungovať, aj keď vieme, že to nie je zdravé?

Blaunerova kniha nás učí zvrhnúť naše mozgy. Po vysvetlení, prečo sa mozog stáva samovražedným v dôsledku chemickej nerovnováhy, Blauner učí zvládať zručnosti. Zahŕňajú hovorenie späť do mozgu, udržiavanie pohotovostného kontaktu po ruke, žiadosť o pomoc, vytvorenie krízového plánu vopred a po nej, keď príde kríza, rozjímanie, zapisovanie do denníka (čo tiež odporúčam) a účasť na podpore skupiny.

OPRAVTE svoj život

Pretože toľko ľudí s BPD, ktorí prežili sexuálne zneužívanie detí, odporúčam túto knihu Marjorie McKinnon. Rovnako ako Blauner, aj McKinnon je traumatickým prežívajúcim, čo vedie k tomu, že kniha má perspektívu niekoho, kto „tam bol“.

Podľa recenzie na Amazon.com, REPAIR znamená:

„Rozpoznajte a prijmite svoje problémy s dospelým vyplývajúce zo sexuálneho zneužívania v detstve.
„Prijmite záväzok zmeniť váš život.
„Spracujte svoje problémy pomocou nástrojov a techník, ktoré vám umožnia stať sa zdravým.
„Povedomie objavovať realitu pri zhromažďovaní a zostavovaní častí rozbitej hádanky, v ktorej sa stal váš život.
„Pohľad na kompletný obrázok vám pomôže začať sa vracať k tomu, čo ste boli predtým, ako ste boli sexuálne porušený.
„Rytmus obnovuje prirodzený rytmus, ktorý ste mali predtým, ako došlo k incestu, plán, ktorý je podstatou vašej skutočnej povahy a stáva sa tým, kým skutočne ste.“

Toto sú dobré kroky, aby ich niekto mohol nasledovať. Kniha môže byť ľahko prispôsobená pre tých, ktorí prežili traumu, okrem sexuálneho zneužívania detí. Rozpoznajte zranenie, zaviazajte sa uzdraviť, pracujte na ňom v terapii, objavte novú realitu, nahliadnite do svojho stavu a staňte sa tým, kým ste skutočne bez zranení.

Všetky tri knihy musia byť čítané pre ľudí s BPD, ale nemali by nahrádzať kvalifikovaného terapeuta. Tieto knihy by sa mali čítať ako doplnky k terapii, nie ako náhrady. To znamená, že sú mocnými nástrojmi v boji o život s BPD. A potrebujeme všetku pomoc, ktorú môžeme získať.