Je mi ľúto - čo ste hovorili?

Má vaše Mozog ADHD nalaďte sa a ťažko venujte pozornosť svojmu najlepšiemu priateľovi, ktorý vás pozval na kávu, aby vysvetlil, prečo sa rozpadla s láskou k svojmu životu? Dve vety do jej smutného príbehu, vaša myseľ putovala. Nerád to priznáš, ale nudíš sa. Trvá príliš dlho, kým sa dostane k veci. Máte pocit, že ste to už predtým počuli - pred tromi mesiacmi sa rozlúčila s iným priateľom. Neskôr v deň sa ocitnete znova naladení, ale v kancelárii. A rovnako ako sa cítite robiť veci v pracovnom projekte vám váš šéf povie o vašom ďalšom zadaní a začnete sa cítiť vystrašení, že ho nebudete schopní splniť. Ste zviazaní strachom a vy ste mimo zóny.

Nenechajte sa poraziť

Nie si divný, chladný alebo nemravný. Máš ADHD. Váš mozog sa viac zameriava na súvislosti a vzťahy medzi vecami ako na konkrétne kúsky informácie, takže sa pravdepodobne unášate z jednej myšlienky do zložitej siete pocitov a nápady. Neboj sa kvôli tomu. Tu je niekoľko zostávajúcich stratégií, ktoré mi pomohli naučiť sa ako sa zamerať a byť lepším poslucháčom.

Zapojte reproduktor a svoj mozog

Keď sa vaša myseľ počas rozhovoru unáša, požiadajte osobu, aby zopakovala, čo práve povedala. Ak požiadate s dôverou, vaša žiadosť sa zvyčajne považuje za kompliment. Druhá osoba si myslí, že povedala niečo také dôležité, že by sa to malo znova povedať. Môžete jej dokonca povedať, že vaša myseľ sa unášala. Povedz: „Začal som premýšľať o tom, o čom ste hovorili, a potrebujem, aby ste zopakovali poslednú vec, ktorú ste povedali. Nechcem nič nechať ujsť. “

To, čo druhá osoba opakuje, pod tým druhým, môže niekedy udržať vašu myseľ v toku konverzácie.

Keď osoba hovorí, prikývnite trochu hlavou, čím si prehlasujete, že dávate pozor. Pozerajte sa do reproduktora. Občas zopakujte to, čo hovorila, aby jej ukázala - a vy -, že počúvate.

[Stiahnutie zadarmo: 6 spôsobov, ako si udržať zaostrenie (keď váš mozog hovorí „nie!“)]

Zamerajte sa na ústa reproduktora, akoby ste čítali jej pery, a povedzte si: „Musím sa sústrediť len trochu dlhšie. Môžem to urobiť."

Zaoberať sa rozptýlením

Ak cítite, že vás emócia odvádza od toho, čo sa hovorí, rýchlo si všimnite tento pocit a vráťte svoju pozornosť rečníkovi. Sľubujte si, že svoje pocity budete riešiť neskôr.

Ak máte hlad alebo ste unavení zo sedenia alebo ak vám bolí hlava, povedzte si, že sa o to postaráte čo najskôr. Ak je váš priateľ v rozhovore dobrým priateľom alebo členom rodiny, môžete povedať: „Chcem počuť, čo hovoríš, ale môj žalúdok vrčí. Môžeme si dať desiatu, keď hovoríme? “

Ak vás hudba, hlučná stavebná posádka cez ulicu alebo prehriata miestnosť bráni venovať pozornosť, požiadajte o zatvorenie dverí alebo o presun na iné miesto.

[5 spôsobov, ako byť lepším poslucháčom]

Naučte sa Fidget

Hrajte s niečím - kancelárskou sponkou alebo náramkom - alebo čmáranice na kúsku papiera, aby vás počas rozhovoru alebo dlhého stretnutia upozornili. Štúdie to dokázali fidgeting môže zvýšiť bdelosť.

Ak máte pocit, že sa nudíte, zašpinite si zuby, krútite si prsty na vnútornej strane topánky alebo urobte čokoľvek iné, čo vám pripomenie, aby ste venovali pozornosť. Ak osobu dobre poznáte, povedzte: „Skutočne chápem, čo hovoríte. Chcem vedieť, čo sa bude diať ďalej. “

V neposlednom rade: Vždy, keď je to možné, vyvarujte sa nudných situácií a ľudí.

[Fidgeting - Nie je to len pre deti]

Aktualizované 19. októbra 2019