Office Memo: Nenechajte ADHD, aby vám ublížil

Sme súdení podľa našich krokov. Pre tých s ADHD, ktorí sa snažia byť spoľahliví a dôslední, môžu ich činy poškodiť ich povesť pri práci s šéfmi a priateľmi. Môžu robiť negatívne predpoklady o zámeroch a charaktere, aj keď tieto závery nie sú správne.

Je dôležité opraviť nepresné predpoklady, ktoré o vás ľudia majú. Potrebujú vedieť, že máte na mysli dobre, aj keď sa niečo pokazí. Spravujte ADHD v práci podľa nasledujúcich piatich pravidiel:

Potvrďte svoje obmedzenia. Povedzte ľuďom, čo by mali a nemali by od vás očakávať. Zistíte to rýchlo, ak sa pokúsite skryť svoje slabosti, takže sa s nimi vysporiadajte vopred. Ak vás niekto požiada, aby ste mu pripomenuli, keď je 3 hodiny, povedzte mu, že riadenie času nie je vaša sila.

Vysvetlite príznaky ADHD. Je ľahké prečítať negatívne úmysly nejakého správania ADHD. Zúžiť to v zárodku tak, aby druhá osoba neprevzala najhoršie - napríklad, že zabudnutie na miesto, kde ste nechali niekoho iného, ​​čo neznamená, neznamená, že ho nerešpektujete.

Excel v iných pracovných oblastiach.

Povedzte - ešte lepšie, ukážte - druhej osobe, ako sa snažíte kompenzovať svoje obmedzenie. Zámery záleží. Ak máte sklon zabudnúť na niečo, čo počujete za behu, zapíšte si poznámku ako pripomenutie.

[Dizajn zadarmo: Buďte v práci produktívnejší]

Povedzte druhej osobe, aby vám zavolala na akékoľvek doplnenie ADHD. Nerobte si otázku, čo by mal robiť. Ak si niečo požičiate, povedzte osobe, aby ju požiadala o späť, v prípade, že ju zabudnete vrátiť.

Znovu vyvážte vzťah. Všetci to občas fúkneme a keď to urobíme, musíme urobiť zmeny. Osobné gesto, podobne ako apologetický e-mail, je dlhá cesta.

Použite nasledujúce štyri stratégie bezproblémové riešenie problémov s ADHD v práci ktoré by mohli uraziť alebo rozrušiť šéfa, spolupracovníka, priateľa alebo partnera.

Chýbajúci pracovný termín

Ak bojujete dokončenie termínov načas, požiadajte svojho šéfa alebo spolupracovníka, aby vám pomohol zostaň organizovaný. Ak sa chystáte odovzdať úlohu neskoro, oznámte im to. Povedzte: „Robím najlepšie, keď dostávam časté check-iny, tak mi dajte láskavosť a opýtajte sa, ako to robím. Chcem dokončiť tento projekt včas. “

[8 vysnívaných pracovných miest pre ľudí s ADHD]

Prerušenie konverzácie

Ak tvoj Impulzívna reč súvisiaca s ADHD spôsobuje, že vás vzrušuje a rozmazáva veci, zatiaľ čo niekto hovorí, povedzte: „Prepáčte, že som vás prerušil. Som nadšený a nedokážem zadržať svoje myšlienky. Zastavte ma, ak to urobím. Čo ste už povedali? “

Prijatie toho, že sa dopúšťate chýb, je dôležitou lekciou. Vysvetlenie týchto nedostatkov ostatným je dôležitejšie.

Zobrazuje sa neskoro stretnutia a schôdzky

Ak ty často beží neskoro, povedzte novému priateľovi alebo spolupracovníkovi: „Som skutočne zlý dostať sa niekde načas. Snažím sa, ale stále mám sklon bežať neskoro. Ak prídem neskoro do reštaurácie, zavolajte mi a poviem vám, kedy tam budem. Ešte lepšie je, zavolajte mi skôr, ako odídete, aby ste sa uistili, že nezaostávam. Ak naozaj meškám, objednajte si predjedlo - na mňa. “Váš priateľ by nemal vždy očakávať, že budete načas, a keď budete, nebudete sa proti nemu chcieť.

Zabudnite na prísľub

Chcete dodržať sľuby, ktoré ste dostali spolupracovníkovi, šéfovi, partnerovi alebo priateľovi, ale na cestu domov si vždy nezabudnete povedať, napríklad, pozbierať galón mlieka. Keď sľúbite, pridajte niečo ako: „Urobím, čo bude v mojich silách, aby som to urobil, ale niekedy sa chytím ďalších vecí. Zavolajte mi na môj mobilný telefón na ceste domov. Radšej by som mal priateľské pripomenutie, než na to zabudnúť a sklamať ťa. ““

[Nájdenie radosti z práce]

Aktualizované 7. júna 2019