Noha v ústach?

Pre sociálne nepríjemných sa faux pas môže javiť ako nevyhnutný - váš jazyk bude zviazaný alebo vaše ústa prepadnú. Aby sa veci skomplikovali, vo všeobecnosti sa považuje za neslušné poukázať na sociálne chyby, takže sa zriedka robí. Neúmyselný páchateľ tak nikdy nemusí vedieť, že urobila niečo zlé. Ale predstavte si, že sa snažíte naučiť matematiku, ak vám nikto nikdy nepovedal, keď ste mali správnu alebo nesprávnu odpoveď. Ako si mohol?

Prečítajte si reč tela, aby ste identifikovali znaky

Prvým krokom je hľadanie náznakov, ktoré by ste sa mohli dopustiť chyby alebo vloženia nohy do úst. Jeden klient, s ktorým som pracoval, sa sťažoval, že jeho žena sa často dostala nahnevaný a opustil miestnosť a bez varovania zabuchol dvere. Požiadal som Garyho, aby hľadal stopy, že sa hnevá, aby zistila, čo, ak vôbec niečo, viedlo k javisku zabuchnutia dverí. Bol som si istý, že musela dať nejaké slovné alebo neverbálne náznaky, že sa rozčuľovala.

O týždeň neskôr sa Gary vrátil, veľmi nadšený. „Doktor, mali ste pravdu. Nikdy som si to nevšimol, ale jej oči boli šupinaté, jej tvár zčervenala. Zaťala zuby a stlačila pery k sebe a jej hlas bol vysoko posadený. Potom opustila miestnosť a zabuchla dvere. Bolo to skvelé. Nikdy predtým som ju nevidela nahnevaná. Vždy som si myslel, že len zabuchla dvere. “

[Čo by som chcel, aby môj partner vedel o mojom ADHD / ADD]

Preto som musel s Garym pracovať, aby zmenil alebo vysvetlil svoje správanie svojej manželke, kým mohol. V čase, keď sa dostala na pódium, zvyčajne už nebola ochotná hovoriť ani počúvať.

Neočakávané ADHD socializovanie v akcii

Mária perspektíva
Včera v noci som pozval svojho priateľa, Lisu, do môjho domu. Keď prišla, pozdravila som ju pri dverách a pochválila som ju za jej oblečenie. Pokúsil som sa začať niekoľko rozhovorov, ale Lisa nehovorila veľa a odišla už po hodine. Potom, čo Lisa odišla, som premýšľal, čo s ňou je. Po pravde povedané, bol som trochu nahnevaný na jej rýchly odchod.

Lisin pohľad
Potešilo ma, že ma na večeru pozvala moja priateľka Mary, ale keď som sa tam dostal, povedala: „Hej, v tom outfite si vôbec nevyzeráš tučne!“ Bol som prepadnutý. Moja začervenaná tvár a mrzutá nálada jasne ukázali, že mi ublížila moje pocity, tak som sa čudoval, prečo Mary nepovedala, že sa jej ľutuje. Keď sa ani po jednej hodine neospravedlnila, rozhodla som sa ísť domov.

Lisa sa stala obeťou ADHD ekvivalentu 1-2 vyraďovacieho úderu.

1. Mary povedala niečo škodlivé, aj keď neúmyselne.
2. Nevšimla si neverbálneho jazyka svojej priateľky, čo by naznačovalo, že sa dopustila faux pasu.

Ak znie situácia Mary alebo Gary dobre známa, môžete vyhodiť tie nedobrovoľné 1 až 2 údery. Tieto stratégie použite na čítanie kľúčov a vyhladenie vašich medziľudských vzťahov.

[Otvorte ústa, vložte chodidlo]

Ukladanie sociálnych mien

• Dávajte si pozor na neverbálne stopy. Ľudia vám môžu posielať neverbálne indície, ktoré naznačujú ich potešenie. Patria sem reč tela, napríklad odsťahovanie sa od vás, skrátenie rozhovorov alebo prekročenie ich rúk alebo nôh. Všimnite si tiež výrazy tváre, ako sú červené tváre, zamračenie sa, úzke pery alebo zranené alebo nahnevané oči.

• Skontrolujte scénu. Prehrajte si konverzáciu vo svojej mysli a spomeňte si, či ste urobili alebo povedali niečo provokatívne.

• Vyžadovať vstup od priateľov. Spýtajte sa, či ste povedali alebo urobili niečo urážlivé. Ak máte problémy s manželom alebo s niekým iným, kto je vám blízky, požiadajte túto osobu, aby vyjadrila svoj hnev namiesto toho, aby posielala iba neverbálne stopy.

• Prečítajte si o sociálnych zručnostiach. Preskúmanie Čo všetci vedia, že ja nie?: Sociálne zručnosti Pomoc pre dospelých s ADHD o ďalšiu pomoc v tejto oblasti.

• Vyhľadajte pomoc. Môže vám pomôcť poradca alebo tréner so skúsenosťami v oblasti ADHD dospelých a sociálnych zručností.

Aj keď, podobne ako Mary a Gary, ublížiť niekomu nie je váš úmysel, k zraneniu môže dôjsť až príliš často. Ale s opatrným pozorovaním a určitou vytrvalosťou sa môžete naučiť zastaviť tieto 1 až 2 údery predtým, ako zasiahnu neplánovaný cieľ.

[Zdarma na stiahnutie: 8 spôsobov, ako sa zlepšiť pri malých hovoroch]

Michele Novotni, Ph. D., je členom ADDitude Panel lekárskeho preskúmania ADHD.

Aktualizované 19. júna 2019