Ako urobím ráno dobré pre svojho syna
Každý rodič dieťaťa s ADHD vie, že ráno je mínové pole. Deti s ADHD sú notoricky známe hlboké podvaly a pre tých, ktorých lieky ich rušia schopnosť zaspať v noci môžu byť ráno obzvlášť ťažké. Niekedy sa môže stať, že vaše dieťa dokončí misku s obilím. Everest. Obliekanie ponožiek je ako triatlon. Ja viem, pretože som tam bol.
Spravodlivo som sa dopoludnia kričať a strácať kontrolu nad ránom so svojím deväťročným synom Lucasom, nasledovaným obvyklou lavínou vina v akej hroznej matke som. Ale za posledných niekoľko mesiacov som implementoval niekoľko nápadov, ktoré pomôžu zmierniť ráno. S výsledkom som tak spokojný. Čo robíme:
> Prehrajte obľúbenú skladbu „wake up“. Lucas je ťažké vytiahnuť z spánku, ale keď prinesiem svoj telefón do svojej izby a zahrám si Video YouTube „Vitajte v džungli“, zvyčajne ho privádza k životu.
> Použite večerný a ranný kontrolný zoznam. Kontrolný zoznam je napísaný natrvalo na doske suchého mazania a môj syn používa značku suchého mazania na odškrtnutie každej položky, keď je hotová. Niečo o tom, že má svoje úlohy rozdelené na menšie súčasti a že je schopný fyzicky si všimnúť splnenie každej úlohy, mu skutočne vyhovuje. Večerná doska je dôležitá, pretože obsahuje niektoré dôležité úlohy, ktoré uľahčujú dopoludnia, ako ...
> Pripravte si oblečenie a školské potreby noc predtým. Lucas používa svoj večerný kontrolný zoznam na vyloženie oblečenia a zabalenie batohu do domácej úlohy, ktorú potrebuje priniesť do školy. Potom je tu o čosi menej starosti.
> Zobuďte sa o 15 minút skôr. Neznášam to. Vždy som bol typ človeka, ktorý mi dáva dosť času na to, aby som sa pripravil. Keď budík zhasne, vyskočím z postele a letím okolo domu až do druhého odchodu. Ani jeden okamih sa nestráca. Po deviatich rokoch rodičov môjho milého chlapca však neviem nič, čo by dieťa s ADHD spomaľovalo, akoby som mu povedal, že sa musí ponáhľať. Tak som vytiahol zadok o niekoľko minút skôr z postele, zobudil ho skôr a nechal tých ďalších 10 až 15 minút, aby hľadeli do cereálnej misy, zatiaľ čo jeho mozog pomaly ožíva.
> Hovorte ticho. Toto je pre mňa najťažšie. Prirodzene som hlučný, výkrik. Učím sa od Lucasa, že ak budem mať pokojný hlas, bude reagovať oveľa lepšie. Kričal na neho, ako mi hovorí, núti jeho mozog pokosiť sa.
> Použite časovač. Používame ten v mikrovlnnej rúre, pretože Lucas môže sledovať, ako sa odpočítava a uvidí, koľko času zostal na úlohu. Toto nemusíme používať každé ráno, ale ak bude mať Lucas obzvlášť ťažký deň, ponúknem odmenu za bitie hodín alebo za dôsledok, že ho nebudeme biť. Momentálne našou menou je Minecraf. Ak je v hre Lucas's Minecraft, je pozoruhodné, ako rýchlo dokáže dokončiť obliekanie!
Ak si spomeniem na tieto veci, dnes ráno takmer vždy ideme bez problémov. Najťažšia časť, ako sa zdá byť v prípade takmer všetkého rodičovstva, je dostatok sebadisciplíny, aby pomohla môjmu dieťaťu.
Aktualizované 7. marca 2018
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.