Takže úzkostlivo tápem za slovami
Sociálna úzkosť a stres môžu zhoršiť naše príznaky ADHD. Môže nás to ešte viac zabúdať a zviazať jazykom!
Mnohí z nás si neuvedomujú, že máme sklon zadržiavať dych alebo dýchať rýchlejšie a napätie, keď sa obávame. Techniky riadenia stresu ako by ste sa zhlboka nadýchli a zároveň si odpočinuli o plecia, čeľusť alebo čelo - alebo kdekoľvek sa cítite napätí - môže vám pomôcť.
[Panické gombíky: Identifikácia spúšťača úzkosti]
Môžete si dať viac času na premýšľanie tým, že poviete: „Je ťažké nájsť slová vyjadrujúce moje myšlienky, ale moja počiatočná reakcia bola (pauza).“ Vtedy právo Možno prišlo slovo, alebo niekto iný v konverzácii môže ponúknuť jedno alebo dve slová, s ktorými môžete súhlasiť alebo na ne odpovedať vyslovením „Druh…, ale nie celkom tým, čo mám na mysli.“
Zúčastniť sa a cítiť sa súčasťou konverzácie nemusí vždy vyjadrovať svoje vlastné myšlienky. Kladenie otázok je skvelý spôsob, ako udržať v slučke - a niekedy to môže byť jednoduchšie ako nájsť správne slová, ktoré vyjadria naše myšlienky.
Aktualizované 28. septembra 2017
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
