Ako sa vyrovnať s úzkosťou, keď cestujete: Budem v poriadku?

Máte úzkosť z cestovania? Ovplyvnila úzkosť vaše cestovné plány a / alebo prípravy?

Cestovanie môže vyvolať veľa starostí: Budem v poriadku? Čo keď sa niečo stane ľuďom doma, keď budem preč? Čo ak som sám a obávam sa? Čo keď lietadlo havaruje? Čo ak je to ohromujúce? Čo keď mi chýba lietadlo alebo nenávidím ubytovanie? Čo ak sa stratím? Čo keď som doma doma, ale uviazol som tam? Čo keď sa nemôžem dostať domov? Čo keď sa na mňa niekto naštve? Čo keď sa dostanem do úzkosti?

Vy ste meno starosti, počul som to a potom nejaké. Všetky tieto starosti aby si chcel zostať doma!

Ako si teda môžete nechať odpočívať, keď cestujete za prácou alebo za zábavou? Majte na pamäti tieto tipy.

Ako cestovať s úzkosťou:

1. Zamerajte sa na upokojujúci vata. Cestovanie, pohyb a zmena zhoršujú vata (Prečítajte si Šesť ajurvédskych spôsobov, ako znížiť úzkosť). Zostaňte v teple, hydratovaní a dobre sa najesť.

2. Dýchajte cvičenia. Dýchanie môže upokojiť vzbudenú myseľ. Existuje veľa druhov dýchacích techník. Nájdite ten, ktorý sa vám páči. Môžete to urobiť aj na verejnosti bez toho, aby o tom niekto vo vašom okolí vedel!

3. Tráviť nejaký čas vonku. príroda je na celom svete. Nájdite park a prejsť sa upokojiť nepríjemné pocity.

4. Prejdi svoje strach z lietania.

5. Vytvorte plán kontigencie. Vytvorte plán, čo robiť, ak narazíte na problémy. Rozhodnite sa, komu môžete zavolať, ak potrebujete niečo zistiť, alebo kam ísť, ak máte otázku. Zamyslite sa nad niekoľkými scenármi, ktoré sa môžu stať, a zostavte zoznam toho, čo s nimi môžete urobiť. Potom ich zahrňte do potvrdenia na vyliečenie úzkosti. Pomôže vám to vybudovať si v seba dôveru.

6. Dôverujte sami sebe. Už všetko manipulujete každý deň. Ste inteligentní a vedomí a môžete problém vyriešiť. Ak sa objavil problém, môžete si na to prísť čas. Mnoho ľudí bolo v tomto svete v náleve a žijú, aby rozprávali príbeh. Okrem toho, šance sú veľké problémy, ktoré sa nestanú. Ak ti práve teraz hovorí tvoja úzkosť, „Ale môžu,“ vedz, prosím, že je najstaršia Úzkostná taktika v knihe. Úzkosť chce, aby ste si mysleli: „Tentoraz je to iné.“ Je to len spôsob, ako udržať svoje emócie pod kontrolou. Zdá sa logické pripraviť sa na najhoršie, ale je to len utrpenie. Všetko, čo musíte urobiť, je dôverovať sami sebe.

7. Poznať úzkosť je len zážitok. Nemôže ti ublížiť fyzicky. To, čo bolí, je zmysel, ktorý okolo neho máte. Ak to považujete za teror, bude sa cítiť ako teror. Niektorí ľudia považujú tento nepríjemný pocit za súčasť vzrušenie z dobrodružstva. Môžete si to predstaviť aj týmto spôsobom. Preto majú všetky filmy a príbehy určitý konflikt, problém. Robia život pútavým.

8. Prineste so sebou veci, vďaka ktorým budete pohodlní. Môže ísť o pohodlné oblečenie, lieky, fotografiu, sušienky alebo starobný kameň. Čokoľvek. Obloha je tu limitom. (Okrem prípadov, keď cestujete, záleží na veľkosti.) Keď som bol v zovretí strachu z lietania, nosil som špeciálny modlitebný náhrdelník, vďaka ktorému som sa cítil chránený a pripojený.

9. Bavte sa. Úzkosť a zábava sotva môžu prežiť súčasne. Jeden nakoniec porazí druhého. Uistite sa, že zábava je víťazom!

Ako sa pripravujete na výlet, keď vám hrozí úzkosť?

Môžete sa tiež spojiť s programom Jodi Lobozzo Aman:

Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji,
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+,
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace.