Vážený organizujúci tréner: Problém mamičky-všetko-ranné šialenstvo
Q: "Môj syn, môj manžel a ja všetci máme ADHD." Ráno je plné úzkosti, stresu a častejšie ako ne, slz. Ako sa môžeme zorganizovať tak, aby sme všetci mohli opustiť dom bez toho, aby bol náš deň zničený šialenstvom? “ -ADHDforUsAll
Ahoj, ADHDforUsAll:
Hladké ráno je zvyčajne výsledkom riadneho plánovania a prípravy, ktoré začína noc predtým. Moje pravidlo je toto: Čokoľvek môcť byť hotové noc predtým by mala byť.
- Rozložte oblečenie na ďalší deň. To zahŕňa všetko od doplnkov po spodné prádlo až po topánky a plášte. Vyberte všetky odevy zo spální a nechajte ich buď v kuchyni alebo v kúpeľni najbližšie k kuchyni. Odstránením oblečenia tiež odstraňujete pokušenie pre vaše dieťa, aby ste ráno strávili časom plávajúcim časom späť do svojej spálne.
- Priprav sa na raňajky. Položte riad a riad. Dávajte vitamíny alebo iné lieky. Vopred si odmerajte ovsené vločky alebo vajcia tvrdé. Nastavte časovač na kávovare. Oholíte si niekoľko minút ráno, ak máte raňajky pripravené ísť večer skôr.
- Balenie obedov a občerstvenie. Aby boli ráno menej hektické, pripravte školské obedy večer predtým. Nechajte svoje deti, aby vám pomohli a zabudovali ich do nich večerná rutina.
- Vytvorte si zoznam pripomienok. Zoznam položiek, ako sú mobilné telefóny, kľúče, obedové schránky, domáce úlohy, hudobné nástroje, športové potreby atď. že viete, že budete potrebovať. Prilepte ju na korkovú dosku alebo do schránky alebo ju napíšte priamo na dosku. Obrázky fungujú najlepšie pre malé deti. Zaveste svoj zoznam hneď pri štartovacom paneli, aby ho videli všetci.
A ak hľadáte ďalšie tipy a nástroje na vytvorenie hladkého a pokojného rána, pozrite si moju knihu, Čo je dohoda s tínedžermi a správou času: Sprievodca rodičmi, ako pomôcť dieťaťu uspieť. Celú kapitolu venujem vytváraniu pokojných a kooperatívnych rán pre všetkých!
Naši redaktori tiež odporúčajú:
Zadarmo na stiahnutie: Vzorové plány spoľahlivých rodinných zvykov
Skúšky: Dobývanie rán ADHD
Nix Morning Chaos s touto dvojdielnou rutinou
Organizačný guru Leslie Josel z poriadku z chaosu odpovie na otázky ADDitude čitatelia o všetkom, od kancelárskeho papiera po spálne v katastrofických zónach, od masteringu zoznamov úloh až po príchod vždy načas.
Odošlite svoje otázky tu!
Aktualizované 20. septembra 2018
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
