Ako prestať cítiť neistotu a začať cítiť sebaisto

Neistota je jedným z najchytrejších a najinhibičnejších spôsobov, ako nám naše mysle bránia v rozvoji zdravá sebaúcta. Je to ako hra, ktorú na nás hrá naše ego, aby sme zostúpili po králičej diere negatívne myslenie, takže je takmer nemožné sa dostať von. Ak si nevšimnuté myšlienky alebo časť nášho každodenného repertoáru nevšimnú, už sa nestanú príležitostným nedostatkom sebavedomia, premenia sa na spôsob života. Nezabezpečené pocity často zanechávajú v živote ešte jednu zábranu. Negatívne presvedčenie môže zasnežovať lavíny, čo prispieva k nízkej sebaúcte, úzkosti a depresívnym myšlienkam.

Hovorí sa, že so sebou máme spolu okolo 50 000 konverzácií denne. Podľa väčšiny prieskumov z toho 80 - 90 percent self-talk je negatívny. Predstavte si, o koľko je vyššie, keď sa cítite neistý? Jedným z nástrojov na prekonanie neistoty je vedieť, že nejde o diagnózu alebo o pevný spôsob myslenia, ale skôr neistota je trik, ktorý na nás naša myseľ hrá. Môže to byť hra alebo bitka; máte na výber, začať sa na to pozerať ako na spotrebnú alebo strategickú hru, ktorú môžete ovládať.

Tri skvelé spôsoby, ako prestať cítiť neistotu

• Premenujte svoju minulosť

Môžete sa rozhodnúť pozrieť sa na minulosť s logikou alebo s emocionálne nabitými, samovražednými myšlienkami. To zaručí, že vaše pocity neistoty zostanú silné.

Namiesto toho sa pozrite na minulosť a naučte sa ju nechať ísť alebo ju preformátovať. To však neznamená, že by ste sa o tom zbavili svojich pocitov, skôr vymýšľajte zážitok, to, čo ste sa naučili, namiesto toho, aby ste ho nechali definovať.

Ako premenovať svoju minulosť

Sandy prešla bolestivým rozpadom. Vyskytli sa pocity odmietnutia a nehodnosti. Je slobodná a nemilovaná? Iba ak sa rozhodne veriť neistým myšlienkam. Namiesto toho môže uznať, že to bol bolestivý zážitok a videl to ako minulú udalosť, ktorá ju posunula do novej životnej fázy.

Teraz sa učí viac o sebe ao tom, čo chce v budúcom vzťahu. Môže dokonca prejsť k pozitívnejšiemu a milujúcejšiemu postoju. Vďaka bohu, že sa oženila s niekým, kto s ňou takto zaobchádzal. Môže sa pozrieť na túto minulú skúsenosť s vďačnosťou za to, že jej ukázala, čo si v budúcom partnerovi zaslúži.

• Pamätajte na svoje úspechy

Potvrďte svoju pozitívnu minulosť; urobte si zoznam tých úspechov alebo úspechov, na ktoré môžete myslieť. Jack Canfield, americký tréner úspechu, používa tento nástroj vo svojich dielňach a knihách. Hovorí: „Vedieť, že ste v minulosti mali úspechy, vám dá sebavedomie, že v budúcnosti môžete mať viac úspechov. buduje sebavedomie.”

Myslite na 20 až 30 úspechov vo vašom živote. Vytvoriť zoznam. Môžu to byť veci z tohto roku alebo pred 15 rokmi. Stačí začať písať. A +, ktoré ste dostali na svoj vedecký projekt v 10. ročníku alebo nový klient, ktorého ste získali v práci minulý rok, sa počíta. Ak sa sústredíme na veci, na ktoré sme hrdí, bez úsudku, môžeme sa viac dostať do toku s naším bezpečným zmyslom pre seba.

Pamätajte, že ste teraz iní. Keď sme neistí, vrátime sa k tomu, ako sme s vecami zaobchádzali v minulosti a často krát cítiť pocit bezmocnosti. "No, keďže som to zvládol týmto spôsobom, pravdepodobne to urobím znova."

Skutočná pravda je tu: od minulosti ste sa výrazne zmenili, dokonca pred piatimi minútami! Namiesto toho, aby ste boli od svojho posledného neistého myslenia alebo skúsenosti nečinní, zhromaždili ste určitý pohľad na seba a situácie.

• Pustite negatívne opisy

Ktoré prídavné mená podľa vás používajú na opísanie seba? Ak ide o viac negatívnych výrazov, je čas sa znova pozrieť. Jediné, nezamestnané, škaredé, tučné, nemilované, to všetko sú vysoko nabité slová, ktoré nie sú pravdivé. Existujú krajšie a produktívnejšie spôsoby, ako charakterizovať, ako sa cítite.

Namiesto nezamestnaných by sa človek mohol dostať do novej kariéry alebo hľadať zamestnanie. Nemožné, mohli by sme ho považovať za otvorenú lásku k nájdeniu. Ak sa zameriavate na samodermatovacie štítky, aj keď sa vám zdá, že sú pre vás pravdivé, neslúži vám. Ak chcete zmeniť svoje neisté pocity a zvýšte svoju sebaúctu, precvičovanie tejto zručnosti každý deň je nesmierne dôležité.

Pointa je, že sa môžete pozrieť na myšlienky trochu inak ako predtým. To je možné. Niektorí to môžu napadnúť a povedať: „Ale trvá to roky, kým sa prepracujem, alebo som vždy myslel týmto spôsobom, ako to môžem zmeniť teraz?“ Každá chvíľa je voľba. Zamerajte sa skôr na proces ako na výsledok. Čakanie, až sa naše mysle zázračne posunú, je porážka. Robím tú prácu, aby sme mohli hovoriť a napadnúť tieto neisté myšlienky je silný.

Pred nami je dobrodružstvo, nie nevyhnutne protivenstvo, keď týmto spôsobom môžeme začať premýšľať o živote a posunúť naše myslenie k priaznivejšiemu mysleniu. Výsledkom je dlhodobé zdravé sebavedomie.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.