Link Mind-Body: Jesť fermentované potraviny môžu pomôcť úzkosti

17. júna 2015

Sociálna úzkosť postihuje dve až 13 percent americkej populácie - často vrátane dospievajúcich a dospelých s ADHD. Je to vážny stav, ktorý spôsobuje stresujúce interakcie v sociálnych situáciách a najčastejšie sa liečil kognitívnou behaviorálnou terapiou, všímavosťou a relaxačnými cvičeniami. Nový výskum teraz naznačuje, že zmeny v strave môžu pomôcť zmierniť príznaky.

Štúdium, ktoré sa majú uverejniť v augustovom čísle Psychiatrický výskum, zistili, že mladí dospelí, ktorí konzumujú viac fermentovaných potravín s vysokým obsahom probiotík - napríklad kyslá kapusta a kimchi - boli menej pravdepodobné, že sa u nich vyskytnú príznaky sociálnej úzkosti, aj keď títo účastníci štúdie boli vysoko ohrození skupiny. Vedci prieskumu 700 študentov o ich stravovacích a cvičebných návykov po dobu 30 dní. Zistili, že ľudia, ktorí mali vysoké genetické riziko pre sociálnu úzkostnú poruchu a neurotizmus, zažili najväčšie zníženie úzkosti v dôsledku stravovania. Ďalšie zistenie ukázalo, že toto cvičenie tiež znížilo sociálnu úzkosť.

Táto štúdia je prvou v rade, ktorá skúma súvislosti medzi zdravím čriev a náladou. Vedci majú podozrenie, že probiotiká nachádzajúce sa vo fermentovaných potravinách sú zodpovedné za zlepšenie úzkosti, ale zatiaľ nepreukázali príčinnú súvislosť. Štúdia naznačuje, že pridanie cvičenia a doplnkov k liečebnému plánu sú zásahy s nízkym rizikom môže to urobiť skutočný rozdiel.

Dozviete sa viac o prírodných stratégiách liečenia mozgu bezplatný webinár od Dr. Amen ktoré preskúmajú spôsoby liečby ADHD doplnkami, zmenami stravovania, cvičením, terapiou a ďalšími.

Aktualizované 6. apríla 2017