Prežívajúci koniec semestra

Koniec semestra je panika. Zdá sa, že veci fungujú dobre. Potom si zrazu uvedomíte, že ste nečítali, že máte k dispozícii výskumné práce a projekty a že vás zaplavia skúšky... dúšok, obsiahly skúšky.

Nevzdávaj sa. A neobývajte to, čo vy nemajú hotový. Zamerajte svoju energiu na to, čo vám dá najlepšiu šancu na úspech.

Zhodnoťte svoju situáciu

Zistite, kde ste a aké výzvy stoja pred nami. Zoberte si kalendár a zapíšte si termíny a termíny skúšok a doklady. Ak používate program Excel, vytvorte si tabuľku, aby ste videli, čo je potrebné a kedy. Zadajte aj aktivity mimo triedy. Ste pokladníkom klubu, pre ktorý potrebujete napísať správu? Pridajte ho do zoznamu. Takto získate realistický pohľad na to, kde sa nachádzate a či sa k tomu všetkému môžete dostať.

Spravujte svoj čas

Vytvorte si rozvrh a vytvorte dennú rutinu. Používajte denný plánovač, MS Outlook alebo zariadenie Palm. Zadajte všetky denné aktivity a zablokujte veľké kusy času (povedzme dve až tri hodiny) na štúdium, písanie a všetko, čo treba urobiť. Udržujte to realistické: Neplánujte študijné alebo pracovné stretnutia dlhšie ako tri hodiny. Vaša schopnosť myslenia sa môže zmenšovať a čas strávený navyše prinesie len klesajúce výnosy. Taktiež naplánujte svoje výhody. Kedy a kde robíte svoju najlepšiu prácu? Ak ste ranným človekom a sústredíte sa najlepšie na ticho v knižnici, nastavte budík a plánujte, že tam bude.

Stanovte priority a rozvrhnutie

Zvážte, kde bude mať vaše úsilie najväčší dopad. Ak štúdiom anglickej literatúry päť hodín zvýšite svoju známku z B na B +, ale štúdiom piatich hodín počtu vás zabránite blikaniu... dobre, urobíte matematiku. Najťažšiu prácu plánujte najskôr a potom, keď ste najčerstvejší. Rozdeľte materiál na zvládnuteľné kúsky. Ak sa chystáte na skúšku, každé ráno si prečítajte jednu tému a potom ju prečítajte tesne pred skúškou. Ak je príspevok splatný, plánujte každý deň jeho časť napísať.

Usporiadajte si prostredie

Pre mnohých z nás s ADD je ťažké zaostriť, študovať alebo dokonca relaxovať v preplnenom prostredí. Ak ste to vy a váš pracovný stôl alebo miestnosť je v nepořádku, je tu rýchly spôsob, ako sa vyčistiť: Získajte dve veľké kartónové krabice zadarmo u miestneho obchodníka s potravinami. Vložte všetko potrebné na štúdium do jednej škatule a položte ju vedľa svojho stola. Vyhodiť všetko ostatné do druhého - a dostať ho z dohľadu. Vytlačte si kópiu svojho rozvrhu - veľkú, tučnú a pokiaľ možno farebnú - a zaveste ju na nápadné miesto. Uverejňujte pripomenutia a motivačné slogany. Nerobte si starosti s tým, že vyzeráte hlúpo - prekvapilo by vás, čo olympijskí športovci uverejňujú vo svojich izbách, aby vám pomohli s tréningom. (Napríklad: „Počkaj, zvládneš to!“)

Eliminujte rozptýlenie

Ak chcete dodržať svoj rozvrh, odstráňte pokušenia a rozptýlenie. Ak je pravdepodobné, že budete viesť dlhé rozhovory, vypnite svoj mobilný telefón. Skontrolujte svoj e-mail iba raz denne. Dajte svojim priateľom vedieť, že zatiaľ musíte hibernáciu. Nezabudnite, že ide iba o krízovú dobu a čoskoro sa vrátite k svojim obľúbeným zábavám. Ak sa ľahko rozptýlite, nastavte budík, ktorý vám pripomenie, aby ste zostali v úlohe.

Nezanedbávaj svoje zdravie

Urobte si čas na jedlo, spánok a cvičenie, aby ste si udržali zdravé telo a myseľ. Zostaňte dobre hydratovaní a občerstvte sa na potravinách s vysokým obsahom bielkovín, aby ste boli vždy na pozore. Vykonávajte aeróbne cvičenie - najmenej 20 minút denne, tri dni v týždni - na zlepšenie duševnej výdrže a zaostrenia. Modlite sa alebo meditujte, ak vám to pomôže relaxovať. Odmeňte sa krátkymi prestávkami a pokúste sa zostať optimistický. Čím pozitívnejšie budete, tým efektívnejší a energickejší budete.

Požiadať o pomoc

Pomoc pri získavaní pomoci vám môže tipovať šance vo váš prospech. Navštívte školskú kanceláriu zdrojov pre študentov so zdravotným postihnutím a diskutujte o svojom rozvrhu a úlohách s poradcom. Ak ste boli formálne testovaní a diagnostikovaní pomocou ADD, požiadajte o ubytovanie. Môže vám byť k dispozícii čas navyše na testy, tiché testovacie prostredie, predĺžené termíny, zapisovatelia poznámok, čitatelia a lektori. Kľúčom je čo najskôr vyhľadať pomoc.

Hovorte so svojimi profesormi. Tajomstvo, ako získať ich pomoc, je dať im vedieť, kde sa práve nachádzate a čo musíte dokončiť. Ak ste prilepili na papier, ukážte im, čo ste napísali doteraz. Ak ste prednáške nerozumeli, napíšte, čo ste pochopili, aby mohli vyplniť prázdne miesta. Ak sa chystáte na test, načrtnite, na čo ste sa zamerali, aby ste sa uistili, že ste na správnej ceste. Na konci každej diskusie sa opýtajte, či ste ešte niečo nevynechali.

Ak máte v triede priateľov, ktorí dostávali dobré známky, opýtajte sa, ako to robia. Možno sa dozviete, že ďalšie citácie a citácie môžu zvýšiť vašu známku na papieri, alebo že poznámky o prednáške sú pri štúdiu užitočnejšie ako domáce úlohy.

Ak všetko ostatné zlyhá... vyjednajte

Čo keď ste sa pozreli na svoj rozvrh a rozhodli ste sa, že nie je možné všetko urobiť? Môže byť rozumné požiadať o predĺženie niektorých úloh. Ukážte svoj rozvrh svojim profesorom a navrhnite alternatívny časový rámec na odovzdanie referátu alebo vykonanie testu. Ak to nemôžu poskytnúť, spýtajte sa, či môžu urobiť kompromis v stanovenom termíne alebo či existujú iné spôsoby, ako môžu pomôcť.

Aktualizované 27. septembra 2017