Zotavenie duševného zdravia a sebakabotáž

Zotavenie sa z diagnostiky duševných chorôb je dosť ťažké, ale my sami často - vedomí alebo nie - sami sabotujeme uzdravenie duševného zdravia. Tento blog sa pokúsi vysvetliť, prečo to môžeme urobiť a ako dobre zamerať sa na zotavenie bez toho, aby bol tento proces ešte ťažší.

Čo je to Sebaabotáž, pretože sa týka obnovy duševného zdravia?

Stručne povedané, poďme na slovník, Áno slovník. Myslím, že je dôležité mať všeobecný zmysel pre zložité pojmy skôr, ako ich spojíme s duševnými chorobami.

Podľa vyššie uvedeného zdroja, sabotáže a konkrétnejšie self-sabotáže, je spojené s nasledujúcimi slovami:

• Poškodiť
• Podkopať
• Vykoľajiť

Predpokladám, že tu máte drift. Je to komplikované, ale pokúsim sa ho zjednodušiť, pretože je to dôležité. Kedy prvýkrát diagnostikovaná duševná choroba, často podnikáme kroky, ktoré sťažujú zotavenie.

Tri príklady pripojenia sebabotáže k uzdraveniu duševného zdravia

Najprv by som chcel zdôrazniť, že vyššie uvedené slová nám chceli pomôcť vymedziť self-sabotáž vyzerať trochu negatívne - sú trochu negatívne. Potrebujeme však základ, a preto sa im snažíme dať pozitívny roztoč. To je môj cieľ.

Príklady sebapoškodzovania a regenerácie duševného zdravia:

Odmietnutie užívať lieky. Môžeme to spojiť so slovom „poškodenie“. Toto poškodzuje naše zotavenie. Užívanie liekov je ťažké - skôr pri prvom diagnostikovaní - a väčšina z nás nie je zvyknutá aplikovať lieky do nášho tela. Je to cudzie! Z tohto dôvodu môžeme liečbu odmietnuť. Ale väčšina z nás to potrebuje brať lieky, aby sa uzdravil. To znamená, že časť procesu, keď sa zotavuje z duševných chorôb, prichádza na miesto prijatie a akceptovanie skutočnosti, že lieky sú dôležité, to je obrovský krok vpred!

Nevychovávame sa k našej chorobe. Poďme to spojiť s vyššie uvedeným slovom na „podkopať“. Mnohokrát som to povedal - a neverím, že sa o ňom hovorí dosť - musíme sa vzdelávať o našej chorobe. Vzdelanie je spojenec, ktorého si nemôžeme dovoliť prepustiť. Upustiť od vzdelávania sa, samozrejme, oslabuje naše uzdravenie. Nie je to také zložité, ako by sa mohlo zdať: Porozprávajte sa so svojím tímom starostlivosti o duševné zdravie, požiadajte o zdroje a čo je najdôležitejšie, položte otázky! Ak môžeš vzdelávať sa môžete vzdelávať ľudí okolo vás.

Neberať seba-starostlivosť vážne. Okamžite to spojím so slovom „vykoľajenie“. Berať vážne starostlivosť o seba je naozaj dôležité, a, áno, spája sa so vzdelávaním. Potrebujeme však praktizovať starostlivosť o seba - nielen o nej čítať! Slová sú skvelé, ale nepoužívajú sa, pokiaľ ich nezačneme konať.

Poriadku. Pohybujúce sa na.. .

4 spôsoby, ako zahrnúť zotavenie z duševného zdravia a ukončiť sebakabotáž

Chcem to uľahčiť, dobre, dať mu najlepší záber. .

• Urobte si zoznam (a buďte k sebe úprimný) spôsobov, ako môžete svoje sabotovanie sabotovať. Pomocou tohto zoznamu môžete určiť, ako môžete zastaviť negatívne správanie a príslušné akcie.

• Zostaň pozitívny. Všetci sa sami sabotujeme, je to súčasť bytia človekom a robí nás reálny, pamätajte však, že zotavenie sa z duševných chorôb si vyžaduje, aby sme boli úprimní k sebe samému - a nášmu tímu duševného zdravia -, aby sme sa zotavili. Je pravda, že je ťažké zostať pozitívny, ale skúste to. Niekedy je to všetko, čo môžeme urobiť.

• Pokúste sa pamätať na to, že čím viac pozitívnych krokov môžete podniknúť (napríklad starostlivosť o seba), tým rýchlejšie bude proces regenerácie duševného zdravia.

• Pracovať na prijímanie duševných chorôb. Myslím si, že toto je najťažšia časť diagnostikovania duševnej choroby. Ale akonáhle sa budeme môcť usilovať o prijatie, zníži sa sebakabotáž.

Dúfajme, že to nebolo príliš nudné, pretože to určite nebol môj úmysel. Je to chaotická téma, ale naučiť sa ju spoznať a pracovať, aby sme ju vytlačili zo života - posilňuje nás.

Teraz ti dávam otázku: Veríte tomu, že ste sami sabotovali? Uveďte niekoľko príkladov a, ak sa vám páči, spôsoby, ako ste mohli zmeniť správanie a akcie, ktoré sú s ním spojené.