Ako nastaviť realistické novoročné predsavzatia

Realistické novoročné predsavzatia odstraňujú niektoré strach zo zlyhania, ktorý môže ísť spolu s určením cieľov. Nikdy som nemal rád novoročné predsavzatia, pretože myšlienka opustiť starý zvyk, ktorý ma prinútil cítiť sa dobre alebo slúžiť svojmu životu nejakým spôsobom, sa nezdala logická. Ak to robím mesiace alebo roky, mohol by som to zo svojho života cez noc zmieriť? Je to zariadenie na zlyhanie.

Podmienili sme si, že chceme a potrebujeme konkrétne návyky, ktoré sme vytvorili. Namiesto toho, aby ste prisahali svoje obľúbené potraviny, ktoré váš mozog musel milovať, alebo ísť do telocvične 7 dní v týždni, ktoré vaše telo a mozog ešte netuší, ako to urobiť, stanovte realistické novoročné predsavzatia, ktoré urobia rozum.

Realistické novoročné rezolúcie Stick

Chceš robiť uznesenia alebo ciele na budúci rok vlastne držať? Všimli ste si, že ste to isté mali už roky? Realizujte svoje ciele tak, aby boli dosiahnuteľné. Jediným spôsobom, ako napraviť nedostatky vôle, je o nich vedieť. Iba potom sa môžu správne mentálne svaly posilňovať, čo uľahčuje úspech a pocit istoty, pretože ste si stanovili realistické novoročné predsavzatia.

Premýšľajte o tom, čo chcete vylepšiť

Uznesenie alebo cieľ je niečo, čo chcete zlepšiť alebo dosiahnuť. Pred uskutočnením realistického cieľa alebo riešenia si položte tieto tri otázky. Zapamätajte si toto: Správne slová sú kľúčové pri vytváraní rezolúcie. Trávte nejaký čas premýšľaním a písaním odpovedí. Pomôže vám to objasniť realistické novoročné predsavzatia, ktoré sa držia.

1) Čo by teraz zlepšilo alebo uľahčilo môj život? Čo chcem?

Toto je otázka pozostávajúca z dvoch častí. Získajte konkrétne informácie. Ako by som sa cítil, keby môj život vyzeral takto? Napíšte a predstavte si, ako by to vyzeralo vo vašom živote. Predstavte si, že ste to už dosiahli. Zoberme si príklad niekoho, kto zápasí s dôverou a ktorý môže povedať: „Rozhodol som sa prestať cítiť neistotu v práci.“

„Chcem sa v práci cítiť sebaisto. Chcem sa cítiť menej nervózny a bezpečnejší, keď hovorím so spolupracovníkmi a svojím šéfom. ““

Ako by to vyzeralo? Napíšte do súčasnosti, akoby ste to už robili. Vyhnite sa „by“ „mohli“ alebo „ak“. Pomôže vám to vizualizovať a dosiahnuť to.

„Každý deň chodím do svojej kancelárie a pozdravujem svojich spolupracovníkov a pýtam sa ich na to, čo urobili noc predtým. Pozerám sa na ne do očí a je pre mňa ľahké zostať v konverzácii. Keď sa stretnem so svojím šéfom, poviem jej ideálne termíny a oznámim jej, ako sa cítim o projekte. Som pevne presvedčený o svojich rozhodnutiach a verím sám sebe. Odchádzam z práce s úsmevom na tvári a teším sa, že sa zajtra vrátim. ““

2) Aké malé kroky môžem podniknúť na dosiahnutie tohto cieľa?

„Už roky som mal knihy pre svojpomoc, ale v skutočnosti som sa na ne nedíval. Tí by mohli pomôcť. Čítal som viac o dosiahnutí sebavedomia v práci a pokúsil som sa praktikovať doma so svojou rodinou. Mohol by som sa tiež pokúsiť pripraviť obedové plány s kolegom a začať lepšie spoznať niekoho v práci."

3) Čo mi bránilo dosiahnuť tento cieľ v minulosti? Čo môžem urobiť pre to, aby bolo toto novoročné uznesenie realistickejšie, pohodlnejšie a žiadanejšie?

Ak je niečo vhodné, je pravdepodobnejšie, že sa tak stane. Je menej pravdepodobné, že sa budete držať svojho rozhodnutia dostať sa fit, ak je vaša telocvičňa vzdialená hodinu, ale môžete to urobiť, ak je to blok ďaleko. Čím ľahšie je pre vás, tým lepšie.

„Môžem si dať do svojho prehrávača iPod svojpomocné knihy a počúvať ich na ceste do práce. Alebo si prečítajte jednu alebo dve stránky denne. Môžem sa prihlásiť na denný e-mail, ktorý mi dáva istšiu náladu na čítanie, keď sa dostanem do kancelárie. V minulosti bolo príliš ťažké vziať čas na premýšľanie o mne pri všetkej mojej práci a starostlivosti o moju rodinu. Počas dňa som sa nedal dosť času a nikdy som nemal čas sa na mňa sústrediť. Moja kancelária je hneď vedľa náučného chodníka. Môžem naplánovať 15 minút môjho obeda, aby som bol vonku, čítal alebo premýšľal o svojich cieľoch. ““

Nemusíte sa zameriavať na všetko, čo vaše ciele dosiahlo menej dosiahnuteľnými, ale musíte nájsť jeden spôsob, ako ich dosiahnuť lepšie dosiahnuteľnými a budete sa cítiť istejšie.

V tomto príklade to teda nesmie byť menej neistá, ale skôr dosiahnuteľná: cítiť sa istejšie na pracovisku. Ako som už povedal, jazyk je kľúč.

Zamerajte sa na myšlienku svojho realistického novoročného uznesenia tento týždeň. Buďte k sebe jemní a začnite malí. Budúci týždeň vám poviem viac o tom, ako si dobre osvojiť zvyky a ako dosiahnuť život, aký ste vždy chceli.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.