Keď sú vaše strany príčinou poruchy príjmu potravy

Je to jedna vec vedieť, aké sú vaše vyvoláva poruchu návykovej poruchy sú, ale keď jeden z vašich návyková porucha príjmu potravy Spúšťače sú strany, veci sa môžu skomplikovať. Ako sa vysporiadate s poruchou príjmu potravy, keď jedným z vašich spúšťačov je úplne priemerné spoločenské stretnutie? S prázdninami na nás je prirodzené, aby ste boli pozvaní na veľa večierkov a zhromaždení, kde by mohli byť prítomné spúšťanie jedla, udalostí a ľudí. Ako sa s tým vyrovnáte, keď sa na párty spustí porucha príjmu potravy?

Ak sú vaše sviatočné večierky spúšťačom poruchy príjmu potravy

Takže, večierky sú príčinou vášho nadmerného prejedania. Sociálny tlak je často vyvíjaný na ľudí, aby sa zúčastnili sviatočných večierkov a niekedy nie sú volebné ani kancelárske večierky. Čo robíš? Ako sa vysporiadate s niečím tak všadeprítomným v spoločnosti a niekedy s požiadavkou na prácu? Tu je niekoľko tipov, ako získať prístup k možnosti zúčastniť sa večierku bez toho, aby sa spustilo.

1. sebareflexie: Ako prebiehalo vaše zotavenie? Už ste toho veľa mali zlé dni alebo sa vyrovnáte naozaj dobre?
instagram viewer
2. Ohodnotiť: Čo bude na tejto párty? Budú to ľudia, jedlo alebo udalosti, ktoré vás privedú k prejedaniu sa alebo flámu?
3. Vymante si súpravu nástrojov na zvládanie zručnosti: Predstavte si, že ste na večierku a ste konfrontovaní s jedným z vašich spúšťačov. Čo robíš? Môžete prísť s riešením, ktoré vám zabráni bingingu, alebo dokonca premýšľate o tom, aby ste sa stali veľmi dobrými obavy o poruchu príjmu potravy?
4. Rozhodnite sa, či sa chcete zúčastniť: Ak vyššie uvedené cvičenie nešlo dobre, porozmýšľajte o tom, čo by sa stalo, keby ste sa spolu vyhýbali. Priatelia a rodina by si mali byť vedomí, že sa vysporiadate s lekárskym problémom a potrebujete nejaký priestor, aby ste sa s tým vysporiadali. Ak je to povinná kancelária, dajte im poznámku od svojho lekára alebo terapeut s poruchou príjmu potravy často stačia na to, aby vás dostali zo situácie, keď zažijete neúspech.

Strany sú môj spánok poruchy príjmu potravy, môžem si niekedy užiť znova?

Aj keď sú večierky pre vás obrovským záchvatom nadmerného prejedania sa, keď sa dobre zotavujete a máte dostatok zvládacích schopností, budete ich schopní zvládnuť bez problémov. Je dôležité mať na pamäti, že to, že dnes niečo nedokážete zvládnuť, ešte neznamená, že to už nikdy nebudete schopní zvládnuť.

Ako pracujete so svojimi lekármi a podporný systém poruchy návykovej poruchy na pomoc pri obnove budete môcť robiť viac a viac. Je dôležité byť k sebe opatrný a vedieť, že musíte ísť pomaly, aby ste dosiahli pokrok a predišli prekážkam. Keď sa odohráva báječná párty, nemusí to znieť ako žiadna iná zábava, ale vaše zotavenie je dôležitejšie a vaši blízki pochopia, ak budete potrebovať nejaký čas.

Veci, na ktoré treba pamätať, keď sú vaše strany spúšťačom nadmerného stravovania

Keď strany spustia poruchu príjmu potravy, môže to vyzerať, že ste zmeškaní alebo nezdvorilí voči svojim priateľom a rodine, ktorí si len chcú užiť svoj čas s vami. Vaše obnovenie je však dôležitejšie ako niekoľko zmeškaných strán. Vždy pamätajte, že máte čo do činenia s veľmi vážnymi duševnými chorobami. Nebude to ľahké, nebude to zábava, ale bude to stáť za to, keď sa naučíte, ako sa vysporiadať so spúšťačmi a prevziať kontrolu nad svojím životom späť.

Nájdite hviezdičku na cvrlikání, Google+, and jej osobný webový server.