Svojpomoc pri poruche prejedania: Kde je vaša svätyňa?

V svojpomocných článkoch o poruchách prejedania sa len zriedka spomínajú, že majú útočisko. Čo je záchvatové prejedanie svätyňa? Dobrá otázka. Svätyňa je definovaná ako bezpečný prístav alebo útočisko. Svojpomocné útočisko pri poruchách prejedania je miestom, kde sa môžete dostať preč od svojich stresorov a spúšťače porúch prejedania Páči sa mi to zimné počasie prejedanie a prejedanie sa kvôli sviatkom. Svojpomocné útočisko pri poruche prejedania vám dáva šancu dýchať, užívať si a relaxovať. Toto bezpečné miesto môže byť niekde, kde sa cítite duchovne, alebo niekde, kde máte dobré spomienky, alebo len niekde v tichu, kde si môžete spojiť myšlienky, keď vás to prepadne. Svojpomoc pri poruche prejedania sa začína bezpečným útočiskom.

Svojpomocná pomoc pri poruche prejedania: Ako nájdem útočisko?

Tvoje útočisko pri poruchách prejedania sa bude úplne na tebe. Vytiahnite kúsok papier a pero. To si vyžaduje určité premýšľanie.

• Vaša svätyňa by mala byť blízko. Nevyberajte si miesto na cestu, ktoré je príliš ďaleko na cestu. Stres z toho, že sa tam dostanete, by negoval všetky pozitívne účinky, ktoré by ste tam získali.
  instagram viewer
• Vaša svätyňa by mala byť cenovo dostupná. V rušnom zábavnom parku by ste sa mohli cítiť dokonale ako doma, no ak si tam nemôžete dovoliť ísť vždy, keď vás to prepadne, toto asi nie je tá správna voľba pre vás.
• Vaša svätyňa by mala zodpovedať vašim záujmom. Vyberte si miesto, ktoré má pre vás niečo, čo sa vám páči. Napríklad kaviareň, ktorá ponúka kurzy arteterapie alebo park s miestami na beh a zvieratkami na hranie.
• Vaša svätyňa by mala byť realizovateľná. Pekný, upokojujúci park znie ako dokonalé útočisko. Ale ak máte hrozné alergie alebo ste citlivý na počasie, nebude to pre vás najlepšia voľba.
• Vaša svätyňa by mala mať prístupné hodiny. Ak je vaše obľúbené kníhkupectvo dokonalou svätyňou, ale je otvorené len dve hodiny každý druhý deň, môže byť pre vás ťažké dostať sa tam, keď si potrebujete oddýchnuť. Uistite sa, že máte prístup k tomuto útočisku v pravidelných časoch a že rešpektujete typ podnikania, ak ide o podnikanie.

Príklady svojpomocného útočiska pri poruchách príjmu potravy

Príklady útočiska pre poruchy príjmu potravy môžu byť:

• Tichá miestnosť vo vašom dome
• Park
• Múzeum
• Čajovňa
• Náučný chodník
• Cirkevná budova
• Všade, kde sa cítite pokojne, pohodlne a bez spúšťačov

Prečo máte svojpomocné útočisko pre záchvatové prejedanie?

Útočisko proti záchvatovému prejedaniu príde vhod, keď sa cítite zavalení vašou poruchou príjmu potravy a potrebujete miesto, kde by ste mohli utiecť, zhromaždiť si myšlienky a preskupiť sa. Niekedy všetko, čo potrebujete, je na chvíľu preč od tlaku a stresových faktorov, aby ste upokojili svoje pretekárske myšlienky a vrátili sa späť, pripravení vysporiadať sa so svojou poruchou prejedania sa.

Obdobie dovoleniek môže byť obzvlášť stresujúce. Ak viete, že sa ocitnete v situácii alebo situáciách, kedy by vás to mohlo prepadnúť a budete potrebovať chvíľku pre seba, nájdite svoje útočisko proti záchvatovému prejedaniu a využite ho. Niekedy všetko, čo potrebujete, je trochu času na bezpečnom mieste, aby ste sa cítili opäť na úrovni.

Zvážte túto svoju časť záchvatové prejedanie starostlivosť o seba a určite to dodržujte. Počas tejto sezóny je ľahké sa preťažiť a potrebujete chvíľu pre seba. Počas týchto sviatkov sa zamerajte na svoju regeneráciu a nezabudnite sa baviť a užívať si.

O mojom záchvate prejedania sa svojpomocne

Nájdite hviezdičku na Twitter, Google+, and na jej osobnú webovú stránku.