Porucha príjmu potravy na vysokej škole: nováčik 15

Je bežné, že ľudia, najmä ženy, ktorí chodia na vysokú školu, dostanú prvý rok 15 libier (alebo semester, v závislosti od toho, kto ste) počúvanie), ale keď máte poruchu príjmu potravy a chodíte na vysokú školu, zmeny hmotnosti, ktoré by ste mohli zažiť, nie sú vtipné. o (Urobte si čas na poruchu príjmu potravy na vysokej škole). Nič nie je ako stres vysokej školy. Ak stres spôsobí porucha príjmu potravy na vysokej škole, môžu sa zraziť bingy a prírastok hmotnosti.

Porucha príjmu potravy na vysokej škole: nováčik 30

Nedávno som sa vrátil na vysokú školu porucha príjmu potravy bol v popredí mojej mysle. Ale nebol som celkom pripravený na to, ako by sa moja porucha zrazila s inými stresormi a vytvorila hojnosť spúšťov pre moje prejedanie. Keď som začiatkom marca išiel fyzicky, zistil som, že moja krvná práca sa vrátila úplne zdravá a za posledných šesť mesiacov som získal 30 libier.

Keby sa mi pred pár rokmi stalo neočakávané pribúdanie na hmotnosti 30 libier, bol by som zdesený a znechutený a pravdepodobne urobil niečo drastické, aby sa pokúsil získať čísla na stupnici, aby sa vrátil späť (

Keď porucha príjmu potravy spôsobí nárast telesnej hmotnosti). Ale tentokrát som bol prekvapený váhovým prírastkom, ale viac prekvapený tým, ako málo som na to musel reagovať.

Porucha príjmu potravy na vysokej škole: na akademickej pôde a prepracovaná

Ak ste na vysokej škole a máte problémy s jedením, je ľahké sa prepracovať a vyčerpať. Ste tlačení na čas, ktorý by mohol viesť k vynechaniu jedla, nie k jedlu, jesť príliš veľa z frustráciea množstvo ďalších problémov. Ste stresovaní, čo môže tiež spôsobiť priberanie na váhe (Traumatické poruchy a kortizol: Čo je kortizol?). Ak vôbec používate jedlo pre pohodlie, je to ako prirodzený záver, ktorý sa po náročnom dni prepadne a je to pokus o upokojenie.

Tipy na zvládnutie poruchy nadmerného stravovania a nováčika 15 na vysokej škole

Či už práve začínate školu s poruchou stravovania, alebo ste už v krku v termínoch, tu je niekoľko tipy na správu stravovania a pomáhajú eliminovať niektoré bežné spúšťače, ktoré vám môžu zabrániť v jedení alebo vás môžu zvracať.

• Urobte si čas na jedenie a jedenie výdatných jedál. Keď beháte po kampuse a využívate svoju inteligenciu, budete potrebovať palivo, aby ste pokračovali. 200 kalórií z automatu nebude stačiť.
• Zaobchádzajte so starostlivosťou o seba ako s vašou prácou. Na akademickej pôde počujem veľa študentov, ktorí sa takmer vychvaľujú o tom, ako nespia, nejedia a sú úplne zaplavení prácou. Čestný odznak nie je zastaviť starať sa o seba. Vysoká škola je veľa práce a vyžaduje veľa času. Nedá sa to obísť. Ale spravovanie času a praktizovanie starostlivosti o seba by malo byť niečo, na čom pracujete každý deň.
• Self-hodnotiť. Pred usadením sa na jedlo sa opýtajte sami seba, aký je váš deň. Niekedy si uvedomíte, že ste frustrovaní a potrebujete pohodlie, ktoré vám môžu pomôcť monitorovať vaše stravovanie a zabrániť vám bingingu.
• Zostaňte v kontakte so svojím lekárom. Či už je to tvoje terapeut s poruchou príjmu potravy alebo svojho praktického lekára, uistite sa, že ste zdravý a schopný pracovať podľa svojich najlepších schopností.

Nájdite hviezdičku na cvrlikání d jej osobnú webovú stránku.