Sociálna úzkosť, strach zo stretnutia s novými ľuďmi

Pokiaľ ide o stretnutie s novými ľuďmi, sociálna úzkosť vnáša do jej trpiacich strach. Potreba spoznať nových ľudí môže v mysliach a telách ľudí so sociálnou úzkosťou vydávať varovné signály a vznietiť varovné požiare. (Extroverti môžu tiež zažiť sociálnu úzkosť). V reakcii na požiare sa objavia požiarne steny v mozgu, ktoré uzatvárajú oblasti ako racionálne myslenie a pokojné pocity, takže všetka pozornosť je privedená k ohňu. Oheň je signálom nebezpečenstva - cudzieho nebezpečenstva - a robí nás strašným stretnutím s novými ľuďmi. Často si neuvedomujeme, že máme na starosti alarm, oheň, dokonca aj samotnú sociálnu úzkosť. Nemusíte sa donekonečna báť spoznať nových ľudí.

Prečo sociálna úzkosť spôsobuje strach z stretnutia s novými ľuďmi

Pre tých, ktorí nežijú so sociálnou úzkosťou, môže byť spoznávanie niekoho nového dobrodružné a vzrušujúce. Prinajmenšom je to prijateľné a nie strašné. To nie je prípad pre niekoho zažívajú sociálnu úzkosť. Tieto poplašné zvony a výstražné požiare sú skutočnou aktivitou v mozgu, ktoré sú príčinou a následkom všetkej úzkosti, vrátane sociálnej úzkosti. Viaceré oblasti mozgu sú zapojené do všetkých typov úzkosti, rovnako ako štruktúry ako sú žľazy a chemické prvky, ako sú hormóny a neurotransmitery.

Všetky tieto mozgové činnosti prispievajú k hlbokému pocitu strachu, ktorý zažívajú ľudia so sociálnou úzkosťou pri stretnutí s novými ľuďmi. Keď zaznie poplach, divoko sa objavujú úzkosti a emócie; sociálna úzkosť je skutočne spojená s mnohými obavami a strachmi:

• Zoči-voči úsudku zo strany mnohých nových ľudí, akoby existujúce kontakty nestačili
• Klopýtanie do nových spôsobov zatáčania, pred novým publikom
• Prevažovanie a nadmerná analýza ešte raz kontrola hypervigilantov - konám správne? Zle?
• Agonizing, pretože je to len otázka času prídu na mňa

Tipy na zníženie sociálnej úzkosti pri stretnutí s novými ľuďmi

Vyhýbanie sa situáciám, v ktorých sa musíme stretnúť s novými ľuďmi, by určite odstránilo strach, ktorý s týmito sociálnymi interakciami súvisí. Táto strach by však nemala byť nahradená ničím pozitívnym a naše životy by boli prísne obmedzené.

Sociálna úzkosť nezbavuje ľudí života v skrinke naplnenom nikým novým. Vyskúšajte tieto tipy na odstránenie strachu, ktorý prichádza s inými.

• Obmedzte svoj čas v akejkoľvek situácii, v ktorej sa miešate s cudzími ľuďmi. Vedomosť, že nie si zaseknutý donekonečna vás stavia na starosť, upokojuje úzkosť a zvyšuje toleranciu k nepríjemnostiam.
• Ak je to možné, ovládajte spôsob interakcie. Dávate prednosť interakciám typu jeden na jedného, ​​ktoré sú menej chaotické alebo väčšie skupiny, ktoré vás vyvádzajú z centra pozornosti?
• Určite spôsob, akým vás posudzujú. Sociálna úzkosť je väčšinou o strach zo súdenia. Ukážte im, čo budú súdiť, a prezentujte sa takým spôsobom, ktorý ich vedie k pozitívnym úsudkom. Stojte vysoký, vyberte si, čo budete nosiť, vyberte si zopár tém, o ktorých si užijete rozprávanie vopred. Aj keď sa stále cítite úzkostne, táto kontrola zníži pocit strachu.

Stretnutie s novými ľuďmi môže byť nepríjemné pre niekoho so sociálnou úzkosťou. To vzbudzuje obavy, ktoré sú vždy prítomné, a obavy z iných a zo seba, ktoré vzplanú pri každej novej interakcii. S úmyslom a vytrvalosťou však môžete upokojiť poplachy úzkosti, uhasiť požiare a osloviť nových ľudí so zníženou sociálnou úzkosťou a menším strachom.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.