Tri alternatívy k sebapoškodzovaniu

Existujú tri alternatívy sebapoškodzovania ktoré mi pripadajú užitočné. Niektoré z nich sú dobre známe, zatiaľ čo jeden je pre mňa nový (čím som sa to dozvedel pred dvoma dňami). Sebapoškodzovanie hraničí so závislosťou a niekedy sa môžeme cítiť povinní sebapoškodiť. Musíme si však uvedomiť, že existujú minimálne tri alternatívy k sebapoškodzovaniu.

Prečo sa ľudia zrania?

Podľa The Boston Globe, medzi dvoma až šiestimi percentami sebapoškodzovania Američanov, pravdepodobne u dvoch alebo troch miliónov rôznych príčiny sebapoškodzovania. Každý prípad je jedinečný, ale spoločné témy zahŕňajú

• potreba cítiť niečo namiesto ničoho,
• túžba potrestať sa,
• volanie o pomoc, alebo v mojom prípade
• túžba spôsobiť bolesť, pretože ak sa nebojím bolesti, môžem potlačiť bolesť mojej súčasnej situácie a podniknúť kroky na jej zlepšenie.

Bez ohľadu na dôvod je sebapoškodzovanie vážnym problémom, ktorý by sa nemal vylúčiť (10 spôsobov, ako sa ľudia sami ublížia, sami sa zrania).

Ak ste videli varovné signály, že niekto, koho poznáte, sa zranil

, skúste zistiť, čo ich obťažuje. Pokúste sa im pomôcť čeliť ich bolesti. Najdôležitejšie je, dať im možnosti. Dajte im alternatívy k sebapoškodzovaniu.

Alternatíva jedného k sebapoškodzovaniu: Lepidlo na ruky

Nedávno som bol v čiastočnom hospitalizačnom programe kvôli sebapoškodzujúcemu správaniu. Kým som tam bol, vybral som si na chrasty, ktoré zakrývali rany sebapoškodzovania. Zamestnanec to videl a navrhol, aby som si pokúsil naliať lepidlo na ruky, nechať ho uschnúť a potom ho odlupovať. Zúfalo som to skúsil - a fungovalo to.

Teraz to samozrejme chcete urobiť pomocou detského lepidla namiesto priemyselného lepidla. Okolo odlupovania vysušeného lepidla je niečo relaxačné - či už ide o detskú nostalgiu alebo terapeutickú alternatívu, ktorú neviem. Funguje to však, a to je dôležité o zvládacích schopnostiach.

Táto zvládacia schopnosť funguje najlepšie pre ľudí, ktorí si vyberajú rany.

Self-Injury Alternative Two: Snapping Rubber Band na zápästie

Ak ste typ človeka, ktorý musí cítiť bolesť, môže to byť zásadná schopnosť zvládania. Uchytenie gumičky na zápästí dáva pocit bolesti bez toho, aby došlo k fyzickému poškodeniu. Funguje podobným spôsobom ako udržanie ľadu na holej pokožke - vyvoláva pocit bolesti bez skutočného poškodenia. Tento je pravdepodobne bezpečnejší ako ľadový trik, pretože neexistuje žiadna šanca na omrzliny. Nikdy som nepočula o triku spôsobujúcom omrzliny, ale neprekvapilo by ma, keby to niekoho niekde ublížilo.

Nie všetci sebapoškodení však musia cítiť bolesť. Čo vedie k tretej alternatíve k sebapoškodzovaniu, pričom na seba kreslíte značkou.

Self-Injury Alternative Three: Draw on Self with Marker

Táto schopnosť zvládania sa najlepšie hodí na sebapoškodenie, ktoré nepotrebuje bolesť, ale potrebuje krv. Jednoducho nakreslíte červené čiary, kde chcete rezať. Toto dáva vzhľad zranenia bez skutočného poškodenia. Osobne som s týmto nemal veľa šťastia, pretože potrebujem bolesť, ale viem, že to fungovalo pre ľudí, ktorí sú viac vizuálni.

Podobný koncept je Projekt Butterfly, pri ktorej osoba, ktorá sa chce zraniť, nakreslí motýľa na miesto, ktoré chce znížiť, a pomenuje ho podľa milovaného. Potom sa postaráte o uvedený motýľ ako o domáceho maznáčika. Nemôžete to vydrhnúť. Ak budete rezať, zomrie. Ak zostanete v bezpečí, žije to. Niektorým ľuďom to umožňuje pozastaviť a prehodnotiť to, čo majú robiť.

Toto sú tri alternatívy k sebapoškodzovaniu. Čo robíte, aby ste zabránili sebapoškodzovaniu? Zanechajte svoje pripomienky nižšie.

Becky Oberg nájdete tiež na Google+,Facebook, cvrlikání a LinkedIn.