Stres PMS a jeho dopad na duševné zdravie žien
Stres premenštruačného syndrómu (PMS) a vplyv na duševné zdravie žien je téma, ktorá sa týka žien, ktoré sa obávajú tohto času v mesiaci z dôvodu extrémneho emočného správania a nepohodlia. (Hormóny a duševné zdravie žien). Duševná porucha, ako je moja diagnostika bipolárne, pozostáva z vysokých a nízkych poklesov - porucha plná extrémov. Kombinácia PMS a poruchy nálady je rizikovejšia ako PMS bez mentálnej poruchy. Nedávno som si všimol, že keď sa blížim menštruácii, depresívne myšlienky a emócie sa zintenzívňujú do tej miery, ktorá sa ma týka. Na doplnenie obav z tohto mesačného otrasu existujú vážne poruchy súvisiace s PMS, ktoré majú zásadný vplyv na duševné zdravie žien.
Ženský menštruačný cyklus sa zvyčajne vyskytuje raz mesačne. Mnoho žien s duševným ochorením alebo bez neho podlieha podráždeniu, intenzívnemu stresu, depresia, úzkosť, hnev a zmeny chuti do jedla kvôli ich cyklu. Stereotypy, ktoré obklopujú menštruačný cyklus ženy, sú podobné stereotypom duševného ochorenia (Čo je to Stigma?
Emocionálne správanie môže byť extrémne a potenciálne môže mať výrazný vplyv na duševné zdravie žien. Je dôležité oboznámiť sa so znakmi, ktoré naznačujú, kedy by ste mali vyhľadať odbornú pomoc. V každej situácii, keď myšlienky na samovraždu, sebapoškodzovania alebo intenzívne negatívnych myšlienok, je čas požiadať o pomoc.
PMS, PMDD a ich dopad na duševné zdravie žien
Závažné ochorenie spojené s ťažkými symptómami PMS je známe ako premenštruačná dysforická porucha (PMDD). Podľa Mayo Clinic PMDD spôsobuje extrémne zmeny nálad, ktoré môžu narušiť každodenný život, prácu a vzťahy. Pozostáva z intenzívneho smútku, beznádeje a úzkosť. Jedným zo spôsobov, ako rozlišovať medzi normálnymi príznakmi PMS a PMDD, je hovoriť s niektorými vašimi kamarátkami. Pýtajte sa na ich príznaky PMS a analyzujte rozdiely. PMDD je porucha, ktorá vyžaduje lekársku starostlivosť a mala by sa brať vážne.
Vyrovnanie sa s PMS a jeho dopad na vaše duševné zdravie
Zvládanie stresu PMS a jeho vplyvu na duševné zdravie je dôležité, najmä predtým, ako sa vrhnete do menštruačného cyklu, zabrániť silným výkyvom nálady a znižujú stres.
- Zostať aktívnym a cvičiť je skvelý spôsob, ako uvoľniť zadržanú agresiu. Jednoduchá prechádzka alebo beh môžu zmeniť váš deň.
- Nájdenie metód na relaxáciu, či už čítanie alebo sledovanie Netflixu vo vašich pyžamoch, môže pomôcť upokojiť vašu myseľ. Relaxácia pomáha znížiť stres a môžu zmierniť ohromné myšlienky.
- Rovnako chutné, ako sa môže zdať vanička čokoládovej zmrzliny, môže zvýšiť pocity zúfalstva. Vyváženie vašej stravy a pridanie výživných prvkov môže pomôcť v boji proti týmto nepríjemným pocitom s telom a mysľou.
Kedy je čas vyhľadať pomoc?
Opäť platí, že zvládanie PMS je nevyhnutné, keď máte pocit, že sa vaše emočné správanie zosilňuje. Ak sa však vaše správanie javí nevyspytateľnejšie ako obvykle, odložte Snickersovu lištu a vyhľadajte odbornú pomoc.
Emocionálna bolesť, ktorú som znášal pred menštruačným cyklom a počas neho, bol viac ako typické príznaky PMS. Ako niekto diagnostikoval bipolárna porucha dvoch, posledná vec, ktorú potrebujem, sú prísnejšie emočné extrémy. Nedávna epizóda pred mojím menštruačným cyklom spočívala v nevyspytateľnom správaní, ktoré ma motivovalo k tomu, aby som uznal svoje závažné príznaky PMS a hľadal odbornú pomoc.
zdroj:
- Predmenštruačný syndróm (PMS) na stránke EMedicineHealth.com
- Predmenštruačný syndróm (PMS) na MayoClinic.org
Nájdite Hannu na cvrlikání, Facebook, Google+, Instagram a na svojom blogu.
