Izolácia sviatočných období a ako sa s tým vysporiadať

Izolácia sviatočných období môže byť pre vaše sebavedomie deštruktívna; môžete sa však naučiť vyrovnať sa s bolesťou dovolenkovej izolácie. Možno nemáte skutoční priatelia alebo rodina, máte toxickú rodinu, milovaní sú ďaleko alebo priatelia sú príliš zaneprázdnení svojimi vlastnými rodinami. Slávnostná sezóna môže byť aj spúšťačom problémov týkajúcich sa duševného zdravia vrátane depresie, úzkosť, neusporiadané stravovanie, bipolárna porucha, závislosťami a smútok. Ak máte problémy s duševným zdravím, možno nemáte náladu na oslavu a môžete cítiť sa izolovane, aj keď ste obklopení ľuďmi. Prípadne nemusíte oslavovať kvôli svojej viere. Bez ohľadu na dôvod izolácie dovolenkových období je dôležité minimalizovať vplyv, ktorý má na sebaúctu a celkovú pohodu.

Ako izolácia sviatočných období poškodzuje vašu sebavedomie

Skúsenosti s izoláciou sviatočných období vás môžu priniesť verte, že sa nezmestíte a to môže poškodiť vašu sebaúctu. Očakávania musia hrať veľkú úlohu, vrátane očakávaní od ostatných, ako aj od vás. Ľudia od vás očakávajú, že budete oslavovať, byť šťastní a sviatoční a môže existovať obrovský tlak (

Nútiť sa byť šťastný je varovným signálom depresie). Navyše, bez ohľadu na to, čo robíte, bude vám pripomenuté sviatočné obdobie, aj keď neopustíte dom. Podniky a služby sú tiež blízko, čo spôsobuje, že je náročné pokračovať v bežných činnostiach.

Ak sa ocitnete v izolácii sviatočných období rok čo rok, možno ste obzvlášť tvrdo na seba za umožnenie opakovaného opakovania.

Tipy na riešenie izolácie počas sviatkov

• Potvrďte svoju realitu. Vaše okolnosti nemusia byť skvelé, ale toto je vaša súčasná realita. Využite čo práve máte a akceptujte tie veci, ktoré nemôžete ovládať. Zároveň podniknite kroky na zmenu tých vecí, ktoré môžete ovládať. Uvedomte si, že zmena vyžaduje určitý čas a možno budete musieť nechať túto sezónu.
• Vedzte, že nie ste sami. Izolácia sviatočných období je bežná, ale dobre skrytá a existuje mnoho ďalších, ktorí sa cítia izolovaní, rovnako ako vy.
• Spojte sa s ľuďmi. Môže byť užitočné nájsť spôsoby, ako osloviť ostatných. Napríklad pripojenie sa k stretnutiu, skupinám komunity alebo udalostiam vo vašej oblasti. dobrovoľníctvo je skvelý spôsob, ako sa spojiť s ľuďmi a vytvoriť si sebaúctu. Môžete sa tiež spojiť s ľuďmi online (napríklad prostredníctvom internetu) HealthyPlace online fóra).
• Využite čo najviac zo svojej súčasnej situácie. Byť sám je príležitosť urobiť niečo pre seba. Tento čas by ste mohli využiť na koníčky, čítanie dobrej knihy, písanie, kreslenie, farba alebo počúvať hudbu. Ďalšou myšlienkou je zamerať svoju energiu na učenie a sebapoznanie. Izolácia sviatočných období nemusí byť tak zlá.
• Obmedzte vystavenie médiám alebo ich využite na úžitok pre vás. Médiá môžu byť podľa vašich okolností užitočné alebo škodlivé. Ak je to spúšť, môže byť sviatočné obdobie vhodné na obmedzenie vystavenia televíznym a sociálnym médiám (Ako sociálne médiá narážajú na vašu dôveru). Médiá môžu byť naopak užitočné pri spájaní s inými ľuďmi a pri skúmaní tém týkajúcich sa vlastného rozvoja.
• Mať realistické očakávania. Nevyvíjajte na seba zbytočný tlak tým, že očakávate, že sa sviatky určitým spôsobom ukážu. Akceptujte, že to nebude dokonalé a je to v poriadku. Prestaňte sa zameriavať aj na očakávania ostatných ľudí, pretože sa líši pre každého. Ak prechádzate ťažkým obdobím, buďte na seba ľahký a stanovte zdravé hranice s toxickými ľuďmi.
• Uvedomte si, že aj ostatní ľudia majú problémy. Vedzte, že to, čo vidíte, je neobjektívna realita a sviatočné obdobie nie je všetko veselé. Mnoho ďalších sa potýka s nefunkčnými rodinami, smútkom, od svojich blízkych, bez priateľov alebo duševných chorôb.
• Predstavte si sviatočné obdobie ako dočasné. Slávnostná sezóna prebehne skôr, ako ju poznáte, a izoláciou sviatočných období získate nedotknutú izoláciu. Myslite na to ako na ďalší deň a pokračujte ďalej. Ak to bude užitočné, držte sa svojej rutiny čo najviac. Prípadne urobte niečo pre seba a urobte z neho špeciálnu príležitosť práve pre vás.
• Buď k sebe milý. Nie je hanba byť sám sebou alebo sa cítiť osamote a je dôležité byť na sebe ľahký. Doprajte si úctu. Aj keď ste opakovane izolovaní rok čo rok, prestaňte byť na seba príliš tvrdí. Namiesto toho podniknite kroky na riešenie základných problémov a uvedomte si, že zmena si vyžaduje čas.

Najdôležitejšie je vedieť, že nie ste sami, ani keď sa cítite izolovaní. Ak bojujete, povzbudzujem vás, aby ste niekoho oslovili alebo požiadali o pomoc odborníka na duševné zdravie. Je to absolútne žiadna hanba pri získavaní pomoci. Izolácia sviatočných období môže byť zatiaľ drsnou realitou, môžete sa však naučiť minimalizovať dopad.

Fay Agathangelou nájdete na Facebook, Google+, cvrlikání, pinterest a jej webové stránky.