Prestaňte byť voči sebe príliš kritický

Byť príliš kritický voči vám ide ruka v ruke s nízkou sebaúctou a ďalšími problémami duševného zdravia, ako sú depresia a úzkosť. Konštruktívna kritika môže byť niekedy primeraná, zdravá a užitočná; nie je však príliš kritický. Ak ste príliš kritický, možno máte neprimerané očakávania, preháňať negatívy alebo môžete byť nesmierne úsudok. Pre zdravé sebavedomie je dôležité, aby ste sa videli zdravým a vyváženým spôsobom. Ak to chcete urobiť, musíte prestať byť voči sebe príliš kritickí.

Upozorňujeme, že tieto tipy nie sú určené ako náhrada za terapiu. Ak je pre vás ťažké prestať byť príliš kritický, odporúčame vám vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie.

Ako prestať byť príliš kritický voči sebe

• Dajte si pozor, aby ste neboli príliš kritický. Všimnite si svoje myšlienky, slová, činy a vzorce, ktoré opakujete. Medzi ne môže patriť negatívny postoj alebo hovorenie o sebe. Prestaňte sa dávať dole pretože je to forma emocionálneho šikanovania.
• Prezrite si kladné aj záporné stránky. Venujte pozornosť dobrým veciam o sebe a získajte vyváženejší obraz. Každý má svoje klady a zápory a je dôležité prestať preháňať zápory. A čo je najdôležitejšie, neverte svojim negatívnym myšlienkam, pretože skresľujú obraz.
  instagram viewer
• Vyvážte pocity s myšlienkami. Môže byť ľahké ponoriť sa do svojich pocitov a konať podľa emócií. Avšak to, že sa cítite bezcenní, neznamená, že ste, a je dôležité nevyvodzovať závery iba na základe pocitov. Mohlo by to pomôcť vidieť veci ako nezaujatého outsidera a zvážiť „racionálne“ ako aj „pocity“ hľadisko.
• Majte od seba primerané očakávania. Je dôležité mať zdravé štandardy, ktoré sú pre vás to pravé. Mať ciele a mieriť vysoko je dobré, ale musíte prestaňte byť perfekcionistom. Je tiež dôležité prestať porovnávať seba s inými ľuďmi a vyhnúť sa prílišnej konkurencieschopnosti. Život nie je súťaž a máte vlastnú cestu. Postarajte sa o seba radšej, než sa zameriavajte na očakávania a porovnanie ostatných ľudí.
• Naučte sa konštruktívnu kritiku a nechajte sa súdiť. Naučte sa byť konštruktívny, aby ste sa mohli učiť a rásť, a to tak z dôvodu svojich chýb, ako aj z oblastí, ktoré chcete vylepšiť. Opýtajte sa sami seba, čo by ste mohli urobiť inak, alebo čo by ste mohli nabudúce urobiť lepšie. Zároveň uvažujte aj o tom, čo ste urobili dobre. Napríklad, ak máte Sociálna úzkosť, ukázalo sa, že tam, kde sú ľudia, môže byť veľký úspech.
• Zastavte nadmernú generalizáciu. Prílišná generalizácia je skreslené myslenie a nie je to užitočné. Nie ste „hlúpy“ alebo „bezcenný“ alebo „škaredý“ a je dôležité prestať robiť tieto zovšeobecnenia.
• Naučte sa milovať seba ako celého človeka. Seba láska je dôležitá pre zdravé sebavedomie. Je dôležité milovať sa v plnom rozsahu, ako ste teraz, vrátane vašich nedokonalostí. Vychovávajte seba a správajte sa ako najlepší priateľ. Dajte si povolenie na šťastie, pretože si to zaslúžite.

Prestaňte byť na seba príliš kritický, aby ste si vybudovali sebavedomie

V tomto videu sebaúcty hovorím o tipoch, ako prestať byť voči sebe príliš kritický.

Fay Agathangelou nájdete na Facebook, Google+, cvrlikání, pinterest a jej webové stránky.