Mama Akčný plán
Ste dospelý s poruchou pozornosti (ADHD), ktorý sa vracia do školy? Život doma môže byť trochu chaotický, keď už nie ste v okolí. Mali by ste očakávať, že do vášho študijného času bude zasahovať domáci život.
Tu sú spôsoby, ako minimalizovať stres na každého.
Pre všetkých:
1. Uverejnite rozvrh vrátane času na štúdium v rodinnom kalendári, aby každý vedel, kedy máte slobodu - a kedy nie.
2. Diskutujte o meniacich sa úlohách a očakávaniach s členmi rodiny, najmä s vašimi ostatnými. Prerozdeľujte domáce práce, ako napríklad bielizeň, príprava jedla a čistenie.
3. V prípade potreby zabezpečte starostlivosť o bazén a po škole.
Pre teba:
1. Vystúpte z domáceho prostredia a študujte.
2. Ak je to možné, každú noc spajte osem hodín a pravidelne znižujte stres.
3. Zvážte návštevu terapeuta na podporu mimo rodiny. Ustúpiť od svojej úlohy správcu môže byť náročnejšie ako práca v škole. Terapeut vám môže pomôcť pri prechode.
Aktualizované 3. apríla 2017
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
