Zastavte rušenie plánov z dôvodu nízkej dôvery

Zrušenie plánov môže byť ľahké, keď máte nízku dôveru. Možno sa budete obávať alebo sa cítiť nepohodlne a tieto pocity sa pravdepodobne zintenzívnia, keď sa plány priblíži (vezmite Test sociálnej úzkostnej poruchy: Mám sociálnu úzkosť?). Strach a úzkosť môžu byť ohromujúce a negatívne myšlienky prevziať kontrolu. Negatívne pocity môžu byť také nepríjemné a vytiahnutie vašich plánov sa môže javiť ako najjednoduchšia vec. Zrušenie alebo nezobrazenie plánov však môže veci zhoršiť. Je dôležité zastaviť rušenie plánov z dôvodu nízkej dôvery.

Zrušenie plánov môže byť príznakom stavu duševného zdravia, ako je depresia alebo sociálna úzkosť, a je to dôležité riešiť základné problémy (pozri S touto technikou kopírovania sa zabránilo zamedzeniu súvisiacemu s PTSD). Odporúčam vám vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie, ak to potrebujete, a ako vždy, tieto tipy nie sú určené ako náhrada za terapiu.

Ako zastaviť zrušenie plánov z dôvodu nízkej dôvery

• Riešiť základné problémy. Základné problémy, ako sú depresia alebo sociálna úzkosť, môžu byť oslabujúce a môžu byť náročné na prekonanie sami. Je dôležité získať pomoc, ktorú potrebujete.
  instagram viewer
• Za svoje rozhodnutia zodpovedajte. Vedzte, že vždy máte na výber, či už je to plán, záväzok alebo nie. Prestaňte byť ľudským miláčikom, naučte sa hovoriť nie a akceptujte iba tie plány, ktoré ste pripravení zaviazať. Občas možno budete musieť z dobrého dôvodu vytiahnuť plán. Prijmite zodpovednosť za informovanie organizátora o vašich zmenách v úmysloch.
• Bojujte s negatívnymi myšlienkami a pocitmi. Nedovoľte, aby vás vaše negatívne myšlienky a pocity rozprávali. Prestaňte robiť výhovorky a prestať používať vyhýbanie sa na riešenie problémov sebavedomia. Je dôležité konať bez ohľadu na vaše negatívne pocity. Okrem toho môže rozptýlenie pomôcť udržať vás okupovaného a zbaviť mysle negatívnych rozprávaní.
• Ukážte svoj cieľ. Zjavenie sa je úspechom samo o sebe. Neočakávajte, že zážitok bude dokonalý, a vedzte, že sa vám bude lepšie a pohodlnejšie cvičiť.
• Zamerajte sa na výhody objavovania sa. Zúčastnenie sa môže mať veľa možností. Môže to zvýšiť vašu náladu a je to príležitosť socializovať a spoznať nových priateľov. Zúčastnenie sa vám môže pomôcť cítiť sa lepšie o sebe a môže vám pomôcť s depresiou a úzkosťou.
• Predstavte si sebaistotu. Predstavte si, ako budete vyzerať, konať a cítiť sa ako sebaistá osoba. Duševne nacvičujte bytosť v tejto situácii (Vizualizačné cvičenia môžu prekonať úzkosť).
• Urobte niečo, aby ste sa motivovali. Môžete napríklad počúvať hudbu povznášajúcu hudbu, hovoriť s priateľom, používať pozitívne potvrdenia alebo robiť nejaké cvičenia.
• Očakávajte pocity sklamania, ak ho zrušíte. Zrušenie alebo nezobrazenie sa môže stať, že budete vo svojej situácii sklamaní. Môže to byť sklamaním aj pre ostatných, ktorí plánovali vašu účasť, alebo vás skutočne chceli vidieť.
• Prestaňte byť na seba príliš tvrdí. Niekedy, napriek najlepším úmyslom a úsiliu, skončíte s rušením plánov. Ak sa cítite nadol alebo sa obávate, môže byť naozaj ťažké zaviazať sa. Aj keď je dôležité, aby ste ich naďalej nepoužívali ako ospravedlnenie, môžete sa skutočne usilovne snažiť a skutočne musíte vytiahnuť plán. Postarajte sa o seba a prestaňte sa biť nad tým. Zároveň prevezmite zodpovednosť za získanie pomoci, ktorú potrebujete.
• Zvážte úprimnosť. Okrem toho, že som k sebe úprimný, môže byť niekedy užitočné byť úprimný k ostatným, najmä ak zápasíte s problémom duševného zdravia. Bude to však závisieť od zapojených ľudí a od toho, ako dobre ich poznáte. Mnoho ľudí bude rozumieť a byť nápomocní, iní však nemusia byť. Preto je dôležité používať svoj úsudok a robiť, čo je pre vás to pravé.

Ak uvažujete o zrušení plánov, možno očakávate najhoršie a neveríte, že sa môžete vyrovnať s nepríjemnými pocitmi. Možno nemáte energiu alebo sa jednoducho necítite. Predtým, ako sa z toho budete rozprávať, odporúčame vám, aby ste zvážili, čo získate z toho, čo sa prejaví, ako aj následky vytiahnutia. Prezrite si väčší obrázok a uvedomte si, že obrábanie má z dlhodobého hľadiska výhody. Zaviazanie sa k vašim plánom je spôsob budovania dôvery a povzbudzujem vás, aby ste sa usilovali. Zastavte rušenie plánov z dôvodu nízkej dôveryhodnosti.

Fay Agathangelou nájdete na Facebook, Google+, cvrlikání, pinterest a jej webové stránky.