Stanovte ciele, ktoré vám pomáhajú pri zlepšovaní sebavedomia

Stanovenie cieľov, ktoré pracujú pre vás, môže zlepšiť vašu sebaúctu. Dávajú vám zmysel pre účel a niečo, na čom treba pracovať, ako aj motiváciu a prostriedky, ako sa tam dostať (Ako nastavenie zámerov zlepšilo moju dôveru). Bohužiaľ, príliš veľa ľudí si stanovilo ciele, ktoré nie sú správne, čo má za následok sklamanie a zníženie sebaúcty. Stanovenie správnych cieľov však môže viesť k osobnému rastu a lepšej sebaúcte. Tu je niekoľko spôsobov, ako stanoviť ciele, ktoré vám vyhovujú.

Ako nastaviť ciele, ktoré vám vyhovujú - cieľové ciele verzus ciele cesty

Kľúčom k stanoveniu správnych cieľov je mať jasnú víziu a jasný, konkrétny akčný plán s zvládnuteľnými krokmi. Ciele môžu byť buď „cieľové“ alebo „cieľové“ ciele, a je dôležité mať oboje. „Cieľ“ je väčší cieľ obrázka, celkový účel a miesto, kde chcete skončiť.

Ciele „Cesta“ sú menšie, odrazové mostíky, ktoré prispievajú k celkovému cieľu. Ciele cesty sú užitočné v praktickom zmysle; sú malé a zvládnuteľné. Pomáhajú s motiváciou a uľahčujú sledovanie vášho pokroku. Tiež vás povzbudzujú, aby ste boli viac

zapojený do súčasnosti namiesto toho, aby sa príliš sústredili na budúcnosť. Vaše dnešné akcie sa budú formovať tam, kde skončíte, a krok za krokom sa dostanete k svojmu väčšiemu cieľu obrázka.

Metóda SMART na stanovenie cieľov, ktoré vám vyhovujú

Všeobecne známy vzorec na stanovovanie cieľov je SMART (špecifický, merateľný, dosiahnuteľný, realistický a časový rámec). K tejto téme je veľa literatúry a možno ju už poznáte (Ako si vyrobiť novoročné predsavzatia, na ktoré sa môžete držať). Budem o tom hovoriť v kontexte sebavedomia v praxi.

• špecifická: Aj keď možno budete chcieť „vybudovať sebaúctu“ alebo „byť si istejší“, tieto ciele sú príliš všeobecné na to, aby s nimi bolo možné pracovať. Namiesto toho môžete svoje ciele spresniť. Napríklad jedným zo spôsobov, ako si vybudovať sebavedomie, je viac sa stýkať a vy si tým môžete založiť svoj cieľ. Špecifickým cieľom „cesty“, ktorý by mohol začať, môže byť účasť na spoločenskej udalosti, posedenie v kaviarni po dobu 30 minút alebo zavolať priateľovi. Prípadne by ste mohli mať problémy a chcete získať pomoc. Cieľom pre vás môže byť naplánovať schôdzku s terapeutom. Pri plnení vašich cieľov je dôležitý akčný plán.
• merateľné: Musíte vedieť, kedy ste dosiahli svoj cieľ. Vo vyššie uvedených príkladoch sa bude merať, keď ste sa zúčastnili spoločenskej udalosti alebo dohodli terapeuta.
• zodpovedný: Akýkoľvek cieľ, ktorý si stanovíte, musí byť pod vašou kontrolou a nesmie závisieť od kohokoľvek iného. Musíte prijať zodpovednosť za svoje ciele. Ďalej je dôležité stanoviť ciele, ktoré sú pre vás správne a nie na základe očakávaní iných ľudí (Ako od vás neočakávať príliš veľa).
• realistický: Akýkoľvek cieľ musí byť realistický, čo znamená, že je to v rámci vašich možností a možné za vašich súčasných okolností.
• Časový rámec: Je dôležité stanoviť časový rámec pre vaše ciele a byť o tom konkrétny. Napríklad, aký deň a čas sa chystáte zúčastniť na spoločenskej akcii, sedieť v kaviarni alebo sa dohodnúť? Je dôležité mať časový rámec, ktorý je realistický a nie príliš ďaleko, aby zostal motivovaný a udržal tempo. Ak je príliš ďaleko, môžete zvážiť ďalšie rozdelenie.

Stanovenie cieľov je prebiehajúci proces a jeho preskúmanie je jeho dôležitou súčasťou. Ak sa váš cieľ nepodarilo splniť, pomocou vzorca SMART skontrolujte, čo fungovalo a čo nefungovalo. Ak ste dosiahli svoj cieľ, zvážte, čo budete robiť ďalej. Odporúčam vám, aby ste mali niekoľko cieľov, s ktorými budete priebežne pracovať. Stanovenie správnych cieľov podporuje osobný rast, lepšie sebavedomie a celkovú pohodu.

Stanovenie cieľov, ktoré pracujú pre vás a sebavedomie

V tomto videu sebaúcty hovorím o stanovení cieľov, ktoré pre vás fungujú.