Bezvedomie Gaslighting: Čo to je a ako sa tomu vyhnúť

„Gaslighting“ je forma emocionálneho zneužívania, pri ktorej násilník núti obete spochybňovať svoje vnímanie reality s cieľom podkopať jej pocity a vyhnúť sa zodpovednosti za násilné správanie. Je kruté a neospravedlniteľné takto sa zámerne správať k inej osobe, ale je možné to robiť nevedome? Je možné niekoho osvetliť iba s dobrým úmyslom? Myslím si. V skutočnosti verím, že nevedomé plynové svetlo je pasca, do ktorej je ľahké spadnúť, keď sa staráte o osobu s duševným ochorením.

Mám obsedantno-kompulzívnu poruchu (OCD). To pre mňa znamená zapojiť sa do opakujúceho sa kompulzívneho správania s cieľom „zrušiť“ dotieravé myšlienky (napr. Konkrétny počet klepnutí na kľučku dverí) zabrániť tomu, aby moja rodina ublížila, alebo pozerať na kachle s rukami za chrbtom na celé tri minúty, aby som sa presvedčila, že je otočené vypnuté). Absolvoval som dve kolá kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), aby som vyriešil svoje problémy, a naučili ma, že najlepší spôsob bojovať proti dotieravým myšlienkam znamená odmietnuť s nimi spolupracovať: odmietnuť dotknúť sa kľučky dverí alebo zízať na sporák.

Čo je to Gaslighting v bezvedomí?

Moje uzdravenie je z veľkej časti vďaka podpore ľudí okolo mňa, ktorí mi pomohli tým (na moju žiadosť) odmietajúc prechádzať k svojim posadnutostiam, keď som sa správal iracionálne, a nútiť ma, aby som čelil tomu, čo som obávaný. Teraz ma znepokojuje to, že tým, že som ich povzbudzoval, aby ignorovali moje iracionálne obavy, prinútil som ich, aby začali ignorovať moje oprávnené obavy a v skutočnosti spôsobili, že ma „zažiarili“, aby som pochyboval o svojej realite, aj keď je moja reakcia úplne dokonalá rozumné.

Mám tendenciu internalizovať sa a posadnúť osobnou kritikou. Komentár cudzej osoby k môjmu vzhľadu, ktorý ma vyhodí, ma môže uvrhnúť do jamy depresie a nenávisti k sebe samej, keď by niekto bez OCD ani nezaregistroval poznámku ako hanlivú. Z tohto dôvodu mi moja blízka rodina a priatelia rýchlo pripomínajú, že čítam negatívne zámery, keď neexistujú, keď vidia, ako skĺzavam do posadnutosti. Avšak pri niekoľkých príležitostiach, keď bol ku mne niekto otvorene a cieľavedome hrubý, som zistil, že musím čeliť obvineniam od blízkych, ktorí tam neboli, že som „čítam do toho príliš veľa“ alebo „posadnem nad ničím“. Potom som začal pochybovať o tom, či to v skutočnosti preháňam a či k interakcii došlo tak, ako si to pamätám.

Je to hrozný pocit a úplne nespravodlivý. Skutočnosť, že mám duševné ochorenie, nedáva nikomu právo ignorovať všetky moje pocity. Spôsobenie toho, že človek pochybuje o svojej spomienke na udalosti, alebo že si myslí, že jeho pocity sú iracionálne, je definíciou plynového osvetlenia. Je správne povedať, že som teda „milovaný“ mojimi blízkymi, keď ma chcú vidieť iba šťastne?

„Nevedomé plynové svetlo“ nie je formou týrania

Musel by som povedať, že áno, ale s jednou hlavnou výhradou: v tomto prípade sa domnievam, že „plynový zapaľovač“ je rovnakou obeťou ako osoba, ktorá je osvetlená plynom.

Ľudia, ktorých milujem, ma podporili prostredníctvom nepredstaviteľnej bolesti a prešli si mnou. Keď ma videli tak nízko, ich prvý inštinkt, keď ma vidia naštvaného na niečo, čo sami nedokážu overiť, je „utlačiť to v zárodku“ tým, že mi povedia, že moje obavy sú neopodstatnené. Môže to znieť necitlivo a infantilizujúco, ale ako majú rozlišovať medzi rozumnou reakciou na niečo skutočné a nejakou domnelou hrôzou, ktorá existuje iba v mojej mysli? Je neférové ​​očakávať to od nich, a teda nespravodlivo ich volať v prípade, že sa pomýlia.

Ako sa vyhnúť plynovému osvetleniu v bezvedomí

Zistil som, že sa s tým môžem vyrovnať pomocou jednej jednoduchej frázy: „Toto nie je moje rozprávanie OCD. To je skutočné. “Táto fráza má základný účinok a keď sa povie pokojne, uistí druhú osobu, že svoje pocity máte plne pod kontrolou, a nie ju nechať utiecť od vás.

Je to obzvlášť krutý fenomén duševných chorôb, ktorý napína vaše vzťahy s ľuďmi, ktorých máte najradšej. Ich úsilie podporovať vás v chorobe môže spôsobiť, že sa budú správať objektívne nespravodlivo, ale rovnako nespravodlivé je nazývať toto správanie „plynovým osvetlením“. Podpora niekoho s duševným ochorením je vyčerpávajúcim úsilím a vyžaduje si určitý stupeň emocionálneho vhľadu, na ktorý väčšina ľudí jednoducho nie je vyškolená. Najlepšie, čo môžeme urobiť, je stále hovoriť a dúfať, že si tým navzájom pomôžeme lepšie pochopiť, čo je skutočné a čo nie.