Môžem teraz dôverovať svojim voľbám po opustení verbálneho zneužívania?

Skúsenosť s verbálnym zneužívaním môže zmeniť to, ako jednotlivec vníma svet okolo seba. Pochopenie tejto negatívnej dynamiky je užitočné pri zvládaní života mimo verbálneho zneužívania. Vedľajšie účinky verbálneho urážlivého vzťahu však môžu spôsobiť budúce problémy pri interakcii s ostatnými a rozhodovaní. Ak sa zotavujete z verbálneho napádania, môžete uhádnuť svoje rozhodnutia, ako som to urobil ja.

Verbálne zneužívanie mi vzalo sebavedomie 

Bohužiaľ, stal som sa terčom verbálneho napádania v mnohých rôznych oblastiach môjho života. Dramaticky to ovplyvnilo moju dôveru v rozhodovanie od detstva až po pracovné situácie a osobné vzťahy. Aj keď som sa začal liečiť, moje duševné zdravie má občas nízku sebaistotu.

V minulosti som bol zosmiešňovaný, keď som sa rozhodoval za seba, svoje deti a na pracovisku. Tieto situácie vo mne zanechali vyčerpanú sebaúctu a sebadôveru, ktorú som zúfalo potrebovala, aby som sa mohla pohnúť vpred vo svojom živote. Dokonca aj keď som už nebol v situácii, keď som verbálne urážal, nedokázal som sa prinútiť urobiť lepšie životné rozhodnutia.

Namiesto toho som sa priklonil k okolnostiam, ktoré vyhovovali mojej nízkej sebahodnote, s ostatnými, ktorí ma naďalej týrali. Až oveľa neskôr som si uvedomil, koľko dôvery som stratil vo svoje rozhodnutia. Bál som sa, že ma budú posudzovať iní alebo že urobím chyby, ktoré neviem napraviť.

Obnovenie mojej sebadôvery počas zotavovania sa z verbálneho zneužívania

Nie je ľahké obnoviť dôveru, ak ste niekto, kto zažil verbálne napádanie. Viem, že som bol veľmi opatrný voči ostatným, keď som sa začal liečiť. Dlhé roky som nemohol dôverovať svojim rozhodnutiam v osobných alebo pracovných vzťahoch, takže som sa cítil porazený a nedostatočný.

Bála som sa robiť rozhodnutia, pretože som si bola istá, že veci skončia zle. Myslel som si, že nech urobím čokoľvek, vyústi to do negatívnej situácie a príliš som sa hanbil, aby som vystúpil zo svojej komfortnej zóny. Našťastie som vďaka rozsiahlej terapii začal používať rôzne nástroje a stratégie na zvrátenie tohto vedľajšieho účinku verbálneho zneužívania.

Niektoré spôsoby, ako som si pomaly vybudoval svoju sebadôveru, zahŕňali:

• Byť k sebe láskavý
• Uznanie mojich silných stránok
• Dávať si milosť, keď robím chyby
• Dostatok času na rozhodovanie
• Stanovenie rozumných hraníc pre seba
• Vyhýbanie sa porovnávaniu s ostatnými
• Hľadanie profesionálnych terapeutických stratégií
• Obklopujem sa pozitívnymi ľuďmi

Stále mávam dni, keď pri rozhodovaní len hádam alebo cítim beznádej. Som vďačný, že v týchto dňoch je čoraz menej, pretože sa stále liečim zo slovného napádania. Moje zotavenie sa neskončilo, pretože stále bojujem s negatívnymi pochybnosťami o sebe. Ale mám to šťastie, že mám partnera, rodinu a priateľov, ktorí mi veria. Keď cítim úzkosť pri výbere, rozhovor s týmito ľuďmi mi pomáha posilniť dôveru, aby som sa mohol pohnúť vpred od tohto negatívneho vedľajšieho účinku verbálneho napádania.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a publikovala niekoľko kníh, vrátane zdrojov duševného zdravia pre deti s názvom, Prečo je moja mama taká smutná? a Prečo je môj otec tak chorý? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a jej blog.