Ako verbálne týranie mení vaše vnímanie ostatných

Ako obeť slovné napádanie, Zistil som, že niekoľko faktorov stále ovplyvňuje môj každodenný život, a to aj roky po vystavení akýmkoľvek urážkam alebo poníženiu od niekoho iného. Ale moje vnímanie správania ostatných je niekedy skreslené mojou históriou, takže je ťažšie s ním súvisieť a dôveruj ľuďom.

Ako roky verbálneho zneužívania zmenili moje vnímanie 

Keď čelím situácii, keď som cítiť sa konfrontovaný alebo napadnutý, moja myseľ automaticky prejde do traumatického režimu a mám tendenciu robiť závery. Našťastie sa väčšina ľudí, s ktorými sa rozprávam, zámerne nesnaží položiť ma alebo mi urobiť hanbu, aj keď tak vníma situáciu môj mozog.

To neznamená, že každý, s kým sa rozprávam, je dobrý priateľ, ktorý pre mňa chce len to najlepšie. Stále existujú ľudia, ktorí nemusia mať na mysli moje najlepšie záujmy, ale nie sú takí prevládajúci, ako som veril.

Zmiernenie účinku verbálneho zneužívania na moje vnímanie

Je ťažké zmeniť myšlienkové vzorce negatívneho správania, zvlášť keď vaša myseľ beží celý život rovnako. Vďaka nespočetným hodinám terapie a podpornému partnerovi doma sa pomaly učím, ako neveriť každému

Trvá mi veľa vnútornej práce, kým sa mi občas stíši negatívny hlas, ktorý stále počúvam v mysli. Často opakujem rozhovory so svojím partnerom, ktoré vnímam ako negatívne, aby sa ma spýtali, či to je to, čo povedali, alebo či to podľa mňa mali na mysli. Jeho hlas rozumu pomáha vrátiť moje sústredenie späť na fakty a nie na vnímanie konverzácie, ktoré som mal.

Jedna užitočná metóda 

Prešiel som niekoľko metód terapie, v nádeji, že moje upokojí úzkosť, minimalizovanie depresiaa prináša do môjho života nádej. Jednou z metód, ktorú považujem za užitočnú, je zmeniť myšlienkové vzorce, na ktoré som tak zvyknutý.

Nie vždy to tak však bolo. Túto metódu som vyskúšal pred rokmi, len aby pre moju nechuť a vtedajšiu súčasnú situáciu zlyhal. Po rokoch som tomu dal ďalšiu šancu a našiel som nejaký úspech. Nejde o okamžitú opravu, ako som kedysi dúfal.

Terapeutické metódy vyžadujú úspešné výsledky a vyžaduje si čas a úsilie. Aj keď sa môj život pohybuje dobre, mám záchvaty, kde narazím na staré zvyky. Najťažšou časťou je prijať tieto prekážky a posunúť sa vpred, aby ste sa dostali späť do starých koľají.

Ak bojujete s tým, ako vnímate rozhovory a interakcie s ostatnými, nájdenie terapeutickej metódy, ktorá vám pomôže rozpoznať tento problém, vám môže pomôcť. Pri rozhovore s odborníkom môžete nájsť spôsoby, ako vám pomôcť pri riešení problémov s vnímaním.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe, aktívna blogerka a publikovaná autorka. Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci iným. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebooka na jej blogu.