Zotavenie z udalosti spustenia duševných chorôb

Viete, ako začať s uzdravovaním z udalosti, ktorá vyvoláva duševnú chorobu? Odkedy Katrina zasiahla a ja som slúžila ako humanitárny pracovník, mala som strach hraničiaci s hrôzou utopenia. Moje mesto Indianapolis bolo zasiahnuté malými povodňami. Nemám slová na to, aby som opísal, ako som sa cítil, keď som sedel na stole kamaráta a sledoval som, ako stúpa voda po kešu automobilu cez ulicu. Povedzme, že som agnostický a modlil som sa, ako by na tom závisel môj život (Odkladanie denných spúšťačov duševného zdravia je náročné). Takéto udalosti vyvolávajú psychiatrické symptómy a nazývajú sa duševné choroby. Dobrou správou je, že došlo k uzdraveniu z udalosti vyvolanej duševnou chorobou.

Potvrdiť spúšťač duševných chorôb

Cítim sa trochu v rozpakoch z môjho strachu z utopenia, pretože som nebol na scéne, keď zasiahla Katrina, takže som nestrávil päť hodín v podkroví s deviatimi staršími občanmi, pretože voda stúpala štyri stopy ako jedna moja žena tím áno. Nevidel som žiadne utopené telá. Okrem toho nedávna povodeň v Indii nebola podľa Midwestových štandardov taká zlá - v mojej oblasti len asi pol stôp vody. Nemusel som evakuovať v člne. Unikol som so všetkými svojimi vecami neporušenými. Intelektuálne to viem. Ale stále mám strach z utopenia, a to len priznaním povodne vyvolala tento strach, že môžem

spracovať spúšť.

Potvrdzujte, že ste spustili svoju duševnú chorobu a udalosť, ktorá vyvolala vašu duševnú chorobu. Nemožno sa hanbiť. Vy ste kto ste a čo vás spúšťa je to, čo vás spúšťa. Prešli ste situáciou, ktorá bola pre vás stresujúca, a vy len viete, čo ste zažili. Skúsenosti iných ľudí nie sú vaše skúsenosti a každý, kto sa vás pokúša presvedčiť inak, je hlupák. Poznáte sa najlepšie - viete, čo spôsobuje príznaky. To sú platné pocity, pretože vy ste a vaše pocity sú vaše pocity. Potvrdzujem vaše pocity je prvým krokom k ich získaniu na uzde.

Použite svoje zručnosti pri zdolávaní na zotavenie z udalosti spustenia duševných chorôb

Stresom povodne som sa zaoberal hraním videohier a hraním so svojimi tromi domácimi potkanmi: Fiona, Boca Raton a Cocoa. To sú moje zručnosti na zvládanie problémov. Každý človek má vlastné jedinečné zvládacie schopnosti, zdravé aj nezdravé. Trik spočíva v výbere zdravých, ako je čítanie, písanie, spievanie, modlitba, bojové umenia atď. Napríklad som sa bavil dosť dlho potom, čo Boca Raton zistil, že rotoped je vynikajúcim miestom pre zdriemnutie. Len som tam sedel a sledoval som, ako sa nestará.

Neexistuje nič také ako hlúpe, zdravé zvládanie zručnosti. Ako sme povedali v armáde, ak je hlúpe, ale funguje to, nie je hlúpe. Sledovanie spánku potkanov na miestach určených na opačný účel nemusí byť vaša vec. Ale funguje to pre mňa a to sa počíta. Ak dokážem zostať v bezpečí sledovaním lenivej krysy, ktorá sa nestará o nejasnosť koncepcie cvičenia, potom je to dobrá a zdravá zvládacia schopnosť.

Napríklad som videl z prvej ruky, ako terapeutické zvieratá môže rozsvietiť miestnosť. Videl som tiež, že netrénované zvieratá slúžia na terapeutické účely. Ak nemáte domáceho maznáčika, zvážte dobrovoľníctvo v útulku ako chodec pre psov - oboje prístrešok a pes vás ocenia, a niekedy sa cíti byť ocenený, všetko, čo je potrebné vyraziť funk. Nájdite, čo pre vás funguje, a urobte to.

Hovorte o udalosti spustenia duševných chorôb

Nájdite sympatického človeka - nemusí to byť terapeut, aj keď dôrazne odporúčam, aby ste sa rozprávali s terapeutom - aby ste s ním mohli hovoriť o udalosti a spracovať ju. Dôvod, prečo odporúčam terapeutovi, je ten, že pochopí, že vaše emócie sú divoké a že je najlepšie to nespôsobovať sekundárne zranenie minimalizáciou spúšťacej udalosti duševných chorôb. Dôležité je nájsť niekoho, kto potvrdí vaše pocity a nenúti vás cítiť sa menej ako človek kvôli vašej prirodzenej reakcii.

Hovorte o tom, ako sa cítite. Povedzte im o akýchkoľvek podivných alebo neobvyklých príznakoch, ako sú napríklad studený pot alebo rýchly srdcový rytmus. Čítajte ďalej posttraumatická stresová porucha, veľmi skutočné duševné ochorenie, ktoré je výsledkom prirodzenej reakcie na traumatickú udalosť. Pochopte, že to, čo cítite, je dočasné. Dostanete sa do bodu, keď môžete dýchať trochu ľahšie, nočné mory neprichádzajú tak často a necítite sa neustále.

Takto sa dá začať uzdravovať z udalosti, ktorá vyvolá duševné choroby. Potvrďte spúšť. Využite svoje zručnosti pri zvládaní situácie. Hovorte o tom, ako sa cítite. Pamätajte, že to, čo vás spustilo, vás nemusí zničiť.

Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin.