5 tipov na udržanie vašej práce - s depresiou
Už ste niekedy zažili radosť z ponuky pracovných príležitostí? Môžeme urobiť vyhlásenie: „Mám prácu!“ so šťastným tónom a potom to znova vyslovte úzkostným tónom. Prečo? Pretože sme vyložili prácu, ale dokážeme ju udržať? My to vieme depresia môže brániť ľuďom vo fungovaní natoľko, aby uspokojili pracovné požiadavky. Ak sa však chcete dozvedieť, ako si udržať toto zamestnanie, pozrite si tieto tipy, ako si udržať prácu s depresiou.
Ako si môžem udržať svoju prácu, keď som v depresii?
Niekedy jednoducho nemám energiu ani motiváciu, aby som vstal a robil svoju prácu. Viem, že záchvaty depresie budú naďalej zasahovať do môjho života; naučil som sa však spôsoby, ako pomôcť minimalizovať frekvenciu a závažnosť internetu príznaky depresie ktoré sťažujú udržanie zamestnania. V prvej časti tohto dvojdielneho článku sa s vami podelím o prvých päť tipov:
- Vyhľadajte ošetrenie. Dostať sa na liečbu. Je to vynikajúci zdroj, aby ste s vami po celý život spolupracovali. Terapia vám môže pomôcť s medziľudskými, uvažujúcimi a inými zručnosťami, ktoré budete potrebovať, aby ste boli úspešní vo svojej práci. Ak v súčasnosti nie ste, zvážte možnosť dostať sa a užívať lieky. Berte ich podľa predpisu a pravidelne navštevujte psychiatra správa liekov.
- Dostatočný spánok. Venujte pozornosť svojej nálade, pretože koreluje s množstvom a kvalitou spánku, ktorý dostanete. Dajte si pozor na svoje telové hodiny (keď sa vaše telo dostane do režimu, kedy idete spať a prebudiť sa). Svoje telesné hodiny môžete zmeniť tak, aby vyhovovali harmonogramu vašej práce, ak je každý deň v rovnakom časovom rámci.
- Jedzte zdravo. Správna výživa je nevyhnutná pre zdravie. Ak je to možné, poraďte sa s dietetikom a stanovte si jednoduché výživové ciele. Vezmite multivitamín a vypite asi osem šálok vody denne. Nevynechajte prestávky na obed.
- Zostaňte aktívny. Cvičenie je dôležité, pretože uvoľňuje chemikálie nazývané endorfíny, o ktorých je známe, že vytvárajú pocity šťastia, znižujú stres, minimalizujú bolesť a pomáhajú vám lepšie spať. Každý deň urobte aspoň jednu vec, ktorá vám pomôže udržať sa v pohybe a krv v obehu. Poraďte sa s lekárom o tom, čo je pre vás vhodné.
- Nepoužívajte drogy. Drogy ako nikotín, kofeín, alkohol a nezákonné drogy môžu vytvárať nové alebo zhoršovať existujúce príznaky. Drogy zvyčajne narúšajú predpísané lieky alebo interagujú s nimi. Používanie niektorých z týchto liekov vám môže zabrániť pracovať pri maximálnom výkone počas práce. Majte na pamäti, že veľa zamestnávateľov má pravidlá testovania drog. Nakoniec nechcete riskovať rozvoj chemická závislosť.
Navštevujte ma nabudúce na päť ďalšie tipy na udržanie práce, keď máte depresiu.
Charitu nájdete na cvrlikání, Facebook a Google+.
