Ďalšie tipy na udržanie zamestnania, keď máte depresiu

viac tipy na udržanie práce, keď máte depresiu? Áno. Viac. V poslednom článku som zdieľal päť tipov ako udržať prácu s depresiou. Väčšina z týchto tipov zameraných na fyziologické zdravie zvyšuje výkon v práci. Tento článok sa ponorí do piatich ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si udržali prácu, keď máte depresiu.

Môžete si udržať prácu s depresiou - postupujte podľa týchto rád

Vyberte prácu, ktorá vám vyhovuje a vaša depresia

Mali by ste byť obozretní s ohľadom na typ pracovných miest, o ktoré sa uchádzate a ktoré prijímate. Udržať si zamestnanie počas depresie je dosť náročné. Nepotrebujete ďalšie ťažkosti s prácou, ktorá nie je pre vás alebo pre vás vhodná príznaky depresie. Ak ponúkate prácu, skôr ako ju prijmete, nezabudnite si vyžiadať popis úlohy, príručku pre zamestnancov, požadovaný harmonogram práce a čo najviac ďalších informácií o pracovnom prostredí. Nikdy neprechádzajte do slepej situácie v zamestnaní. Starostlivosť na začiatku pomáha vyhnúť sa sklamaniu neskôr.

Vypracujte vzťah so svojím nadriadeným a kolegami

Ak sa domnievate, že je to možné, skúste vytvoriť dobrý vzťah so svojím nadriadeným a spolupracovníkmi. Ak máte vy a váš nadriadený dobrý vzťah, môže byť flexibilnejší a miernejší pri práci s vami v ťažkých obdobiach. Spoznajte spolupracovníkov, ktorí sú informovaní, kompetentní, ochotní a podporujúci. Možno ich budete potrebovať.

Vo svojom odbore nemám inú možnosť, ako pravidelne pracovať s hromadou ľudí. Keď nemám dobrý vzťah s ľuďmi, ktorí ma obklopujú v pracovnom prostredí, je to pre mňa veľmi nezdravé. Pokúste sa byť čo najpútavejší a podporujte ho zdravé vzťahy na pracovisku.

Buďte organizovaní, keď pracujete s depresiou

Dezorganizácia a neporiadok môžu spôsobiť stres, ktorý vyvoláva depresiu. Organizácia je pre mňa nevyhnutnosťou. Ak nie sú úlohy a pracovné prostredie organizované, je ťažšie sústrediť sa. My to vieme depresia môže spôsobiť problémy so zaostrením.

Získajte denný plánovač. Zapíšte si termíny, schôdzky, poznámky, pripomienky atď. Vytvárajte zoznamy úloh v plánovači v deň vytvorenia zoznamu. Prejdite si úplne vyplnené položky a vráťte sa späť k starým zoznamom, aby ste sa uistili, že úlohy boli dokončené, takže váš nadriadený nemusí.

Vedieť, kedy si v práci urobiť prestávku na duševné zdravie

Naučte sa, kedy si dať prestávky, duševné aj fyzické. Dozviete sa, kedy je čas ukončiť pracovný deň a ak so sebou nemusíte, neberú so sebou prácu domov. Ak doma musíte vykonávať pracovné úlohy, nezabudnite tak urobiť hranice, ktoré rešpektujú vaše osobné potreby.

Musím si vždy pripomínať tento tip. Je neuveriteľne ľahké uviaznuť vo vašej práci a nemať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Nerobte si starosti. Niekedy musíte vynechať termín alebo prezentovať prácu, ktorú nemusíte cítiť ako najlepšiu, pretože ste jednoducho potrebovali zastaviť a venovať čas odpočinku a preskupeniu. Ak máte pocit, že nespĺňate očakávania svojho nadriadeného, ​​obráťte sa na neho a vysvetlite svoje obavy a zistite, či je možné poskytnúť pomoc alebo zhovievavosť. Dokonca aj jednotlivci bez depresie musia niekedy absolvovať deň duševného zdravia.

Zachovajte si pracovné zaťaženie, ktoré je možné zvládnuť pri vašej depresii

To, že máme depresiu, neznamená, že nemôžeme mať vynikajúcu pracovnú etiku. Mnohí z nás sú hrdí na to, ako robíme svoju prácu, a veríme, že obloha je limitom pre náš profesionálny rast. pozor perfekcionisti a overachievers: nepreťažujte sa snahou zapôsobiť na nadriadeného, ​​dostať túto povýšenie alebo zatieniť svojich spolupracovníkov. Vždy majte na pamäti, že práve samotným faktom, že sa ukazujete a spĺňate svoje minimálne pracovné požiadavky, sú hlavné úspechy pri zvažovaní toho, ako vysiľujúca depresia môže byť pre nás.

Buďte k sebe spravodliví. Nemáte čo dokázať. Mám problémy v tejto oblasti, ale pracujem na tom. Mám sklon hromadiť veci a potom som ohromený, čo ma robí neúčinnými vo všetkých oblastiach. Udržujte svoju pracovnú záťaž a očakávania v rozumných medziach.

Zvážte získanie stavu zdravotného postihnutia pre svoju depresiu

Ak máte pocit, že v dôsledku depresie potrebujete čo najväčšiu ochranu pred stratou zamestnania, zvážte získanie formálneho zdravotného postihnutia pod Zákon o Američanoch so zdravotným postihnutím (ADA). Musia byť splnené kritériá, ale ak tieto kritériá splníte, boli by ste do určitej miery zákonne chránení pred diskrimináciou na pracovisku. Váš zamestnávateľ má zabezpečiť „primerané úpravy“, aby ste mohli so svojimi zdravotnými postihnutiami plniť svoje pracovné povinnosti.

bytia formálne vyhlásené za zdravotne postihnuté z dôvodu duševných chorôb nie je zaručená výhoda. Zverejnenie vašej choroby alebo označenie „zdravotne postihnuté“ môže priniesť rôzne typy problémov. Ako vieme, pretrváva stigma spojená s duševnou chorobou.

Vlastním niekoľko rôznych firiem založených na zamestnancoch. Bol som na oboch koncoch tohto problému. U niektorých ľudí, s ktorými pracujem, som odhalil povahu mojej choroby a mal som zamestnancov, ktorí majú neformálne informácie zdieľali svoje diagnózy a symptómy duševného zdravia so zástupcami v mojej spoločnosti. Videl som informácie zneužívané a zneužívané za určitých okolností kvôli negatívnemu obrazu, ktorý majú ľudia s duševnými chorobami. Svoju úlohu zohrávajú aj ignorancia a nezrelosť. Je to nešťastné, ale realita.

Predtým, ako sa rozhodnete vykonávať štatút zdravotného postihnutia podľa ADA, dôkladne premyslite. Môže alebo nemusí vám priniesť požadované výsledky, o ktorých dúfate.

Je veľmi chvályhodné pre každého, kto trpí depresiou, aby sa pokúsil hľadať a udržať si zamestnanie. Niekedy môže byť depresia taká silná, že sa nemôžeme dostať z postele, ženích sami alebo dokonca hovoriť. S týmto vedomím je pre každého, kto trpí depresiou a snaží sa o kariéru, zarobí si príjem a prispieva do domácnosti, nič iné ako superhrdina.

Moja depresia je na závažnejšom konci spektra a hoci som sa niekedy nemohla starať o seba a primerane fungovať, našla som spôsoby, ako byť úspešná v mojej kariére. Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu, ako mi pomohli.

Charitu nájdete na cvrlikání, Facebook a Google+.