Tri spôsoby, ako zostať triezvy počas sviatkov

Zostať triezvy počas prázdnin sa môže ukázať ako ťažké vďaka všetkému veseliu, ktorému pomáha veľké množstvo alkoholu. Napríklad moja rodina pije ako ryba a jeden rok otec dal mojim dvom bratom alkohol na Vianoce. Ale ja som zostal triezvy, aj keď mám problém so zneužívaním návykových látok, a ja to plánujem znova. Tu je niekoľko spôsobov, ako zostať triezvy počas prázdnin.

Zostaňte triezvy počas sviatkov pomocou hovädzieho mäsa na stretnutiach

Dobrou správou o tom, ako zostať triezvy počas prázdnin, je, že to nemusíte robiť sami. Tam sú nespočetné anonymné stretnutia alkoholikov (A.A.) a narkotiká (N.A.) (Čo sú programy na zotavenie zo závislosti a fungujú?). Ak sa nemôžete osobne stretnúť, stretnutie sa uskutoční online a telefonicky. Využite to a zvyšte na stretnutiach - program funguje, ak na tom pracujete.

Na mojej A.A. stretnutie, je tu človek, ktorý vždy končí s: "Nepite a choďte na stretnutia." Aj keď opovrhujem klišé, v tomto vyhlásení je veľa užitočných rád. Nepite. Nemusíte dnes vyzdvihovať. Dnes už jednoducho nemusíte používať. Nemyslite si, že ste triezvi na celý život - zamerajte sa len na dnes. Nepite. Povedzte si: „Dokážem to cez dnes.“ Dokážte to na stretnutiach - spoločenstvo vám môže pomôcť, keď budete mať pokušenie na relaps. Jediné, čo musíte urobiť, je nepiť a ísť na stretnutia.

Zavolajte sponzorovi. Zavolajte terapeutovi. Nedávajte sa do situácií, keď by ste mohli byť v pokušení relapsu. Najlepšie miesta na svete, kde sa práve nachádzate, sú v terapii a na stretnutiach. Nikto na to nemusí chodiť sám a je pravdepodobné, že v A.A. alebo N.A., kde ste. Hovorte so všetkými, kým nenájdete niekoho, kto vám môže pomôcť.

Počas prázdnin noste nápoje bez alkoholu, aby ste zostali triezvy

Ak sa absolútne musíte zúčastniť na podujatí, na ktorom sa podáva alkohol, napríklad na vianočný večierok spoločnosti, objednajte si nápoj bez alkoholu a odneste ho so sebou. Veľmi odporúčam niečo sladké, pretože väčšina alkoholikov má sladké zuby - alkohol je koniec koncov cukor. Popíjajte ju pomaly a nechajte ju vydržať celú funkciu. Nealkoholický nápoj vám pomôže zostať triezvy, pretože budete piť niečo, rovnako ako všetci ostatní (Mnoho Američanov nepije alkohol).

Keď som bol na vysokej škole, bola univerzita teoreticky suchým areálom. Študentské zdravotnícke oddelenie často hostilo udalosti, ktoré nás naučili, ako vyrábať makety. Ak absolútne musíte mať niečo, čo chutí ako alkohol (pozor; to je výstražné znamenie nebezpečenstva), skúste simulovať (Známky a príznaky alkoholického relapsu). Existuje niekoľko skvelých receptov a šanca, že barman ich pozná. Tu je niekoľko príkladov zo stránky MixThatDrink.com (28 Mocktails a nealkoholické nápoje, ktoré si zamilujete).

• Mockmosa - dve časti pomarančového džúsu plus tri diely šumivého bieleho hroznového džúsu (ak je hroznová šťava príliš sladká, podľa chuti pridajte citrónovú šťavu alebo ryžový ocot)
• Nojito - 12 až 15 malých lístkov mäty alebo šesť až osem veľkých listov mäty plus jedna unca čerstvej limetkovej šťavy plus dve polievkové lyžice hnedého cukru a štyri unce klubovej sódy. Dajte do pohára listy, džúsy a cukor, zmäknite listy, pridajte sódu.
• Hurikán Mocktail - jedna unca pomarančového džúsu plus jedna unca grapefruitového džúsu plus šesť uncí V-8 Tropical Blend plus pol unca amaretového sirupu. Pretrepte ľadom a chladom.

Nemali by ste sa pokúšať, ale ak sa nedá vyhnúť konfrontácii s alkoholom, držte sa makiet.

Buďte zodpovední voči ostatným a počas sviatkov zostaňte triezvi

Časť dôvodu A.A. funguje preto, že sme si navzájom zodpovední. Choďte s tým, čo funguje - za niekoho zodpovedného za to, že počas prázdnin zostane triezvy. Nechajte ich, aby sa s vami často a prednostne náhodne prihlasovali. Povedzte ľuďom, čo robíte, a požiadajte ich, aby vás považovali za zodpovedného. Potom pomocou ich podpory zostaňte triezvy. Vyhnite sa ľuďom, ktorí nepodporujú váš boj za triezvosť, a držte sa tých, ktorí to robia. Váš sponzor je len jedna taká osoba, ktorá vás môže niesť za zodpovednú, a váš terapeut je iný. Využite ich a hľadajte ďalších ľudí, aby vás podporovali - nemusíte na to chodiť sami.

Moja najbližšia rodina vie, že som zotavenie sa z alkoholizmu. Výsledkom je, že na mňa netlačia alkohol. Tiež niečo hovoria, keď začnem piť. Potrebujem takúto podporu aj po takmer štyroch rokoch triezvych. Využite každú príležitosť a získajte pomoc.

Preto plánujem počas prázdnin zostať triezvy. Aké máš plány? Zanechať odkaz v komentároch.

Becky Oberg nájdete tiež na Google+, Facebook a cvrlikání a linkedin.