Vyrovnanie sa s psychologickým dopadom útoku na prepis konferencie online v USA

Krízový terapeut, Elizabeth Stanczak, hovorí o riešení zármutku, vyrovnaní so stratou, depresiou a depresiou, vzhľadom na útok na budovy Svetového obchodného centra a Pentagón.

David je moderátorkou HealthyPlace.com.

Ľudia v Modrású členovia publika.

---

Dávid:Dobrý večer. Ja som David Roberts. Som moderátorom dnešnej večernej konferencie. Chcem všetkých privítať na stránkach HealthyPlace.com. Som rád, že ste mali možnosť sa k nám pripojiť, najmä za týchto zložitých okolností. Posledných pár dní bolo pre všetkých traumatických.

Našou témou dnes večer je „Vyrovnanie sa s psychologickým dopadom útoku na USA"Našim hosťom je psychológ traumy, Elizabeth Stanczak Ph. D., ktorá je klinickou manažérkou Assured Behavioral Health v San Antoniu v Texase." Stanczak je členom tímu kritických incidentov a má skúsenosti s terapiou kritických incidentov (krízová terapia).

Najprv však chcem uviesť niekoľko poznámok. Každý, kto je tu na HealthyPlace.com, dúfa, že ste vy, vaši rodinní príslušníci a priatelia v bezpečí. Je to obrovská a pre mnohých neočakávaná tragédia. Na webe máme našich vyškolených podporných skupín, ktorí pomáhajú tým, ktorí majú problémy s zvládaním. Odviedli skvelú prácu a dobrovoľnícky svoj čas prekročili očakávania kohokoľvek. Je to naozaj ocenené.

Na našej domovskej stránke: http://www.healthyplace.com máme veľa informácií, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa. Na ľavej strane stránky sú videá a články o stratách a smútku. Aj keď niektorí sa nemusia týkať vašej presnej situácie, informácie v nej obsiahnuté sa budú vzťahovať na to, čo sa deje teraz. Na pravej strane našej domovskej stránky pod nadpisom „Denné správy“ si môžete prečítať články o psychologických aspektoch riešenia útoku. Keď sa hrôza tejto udalosti a ľudské aspekty tragédie začnú usadzovať, niektorí z vás sa môžu cítiť depresie začína pochopiť. Máme veľa informácií o depresii a o tom, ako sa s ňou vyrovnať na stránkach HealthyPlace.com Depresívne spoločenstvo. Na ľavej strane stránky si prezrite stránky, prepisy konferenčných depresií a online depresívne denníky, denníky.

Dobrý večer, Dr. Stanczak, vitajte na HealthyPlace.com. Dnešok bol pre mňa zvláštnym dňom, pretože prvýkrát som začal cítiť emocionálny dopad toho, čo sa stalo. V utorok som bol ohromený a dohnaný neuveriteľným útokom na Spojené štáty a predstavami o lietadlá, ktoré narazia do budov Svetového obchodného centra v New Yorku a sledujú, ako sa budova rozpadá na zem. Bolo to pre mňa neskutočné.

Keď príbeh pokračoval v televízii dnes, začal som vidieť a počuť príbehy ľudí hľadajúcich svojich príbuzných a priateľov. Jeden muž v spoločnosti Good Morning America rozprával príbeh o tom, ako boli on a jeho manželka veľmi blízko a ako by sa na letisku videli, keď budú lietať na samostatných pracovných cestách. Potom, čo sa v utorok ráno rozlúčil so svojou manželkou na letisku v Bostone, odišiel do práce a neskôr, k svojej hrôze, zistil, že jeho žena bola v lietadle, ktoré narazilo do jednej z veží. Bol to veľmi smutný príbeh. Diane Sawyerová, kotva zapnutá Dobré ráno Amerika, plakal som a bol som v slzách. Moje srdce bolo celý deň ťažké. Prvá otázka teda je - je to normálne?

Stanczak: Dobrý večer a ďakujem, že si ma dal. Najprv musím povedať, že nie som „traumatický psychológ“. Som však psychológ s výcvikom v oblasti krízových intervencií.

Áno, znie to veľmi normálne a zdravo.

Dávid:Ako by ste odporučili, aby väčšina z nás zvládla tieto pocity, ktoré máme teraz?

Stanczak: Myslím si, že si musíme najprv uvedomiť, že sme všetci iní. Niektorí z nás môžu nájsť útechu s priateľmi a rodinou a niektorí z nás možno budú musieť vyhľadať pomoc odborníkov v oblasti duševného zdravia.

Dávid:Ako viete, kedy je čas získať odbornú pomoc? Pýtam sa na to, pretože by to mohla byť dlhá, vyčerpaná udalosť, najmä ak začneme vojensky odvetu?

Stanczak: Ak začnete mať myšlienky alebo nálady, ktoré narúšajú vaše denné fungovanie, problémy so spánkom, ktoré narúšajú denné fungovanie alebo problémy komunikovať s blízkymi členmi rodiny alebo priateľmi, mali by ste zvážiť pomoc.

Dávid: Keďže ide o stránku duševného zdravia, zaujímalo by ma, či takéto extrémne emotívne udalosti môžu vyvolať silnejšie reakcie u jednotlivcov, ktorí sa už zaoberajú psychologickými problémami, ako sú zneužívanie, depresie, sebapoškodzovania, atď.?

Stanczak: Väčšina ľudí sa darí celkom dobre, keď dostanú príležitosť smútiť a nebudú potrebovať odbornú pomoc. Máme sklon podceňovať, ako skutočne sú zdraví a silní ľudia a koľko stresu dokážu efektívne zvládnuť. Existujú však prípady, keď tento dodatočný stres ešte znásobí existujúce problémy. Len veľmi málo ľudí sa bude podieľať na deštruktívnom správaní, ale mnohí sa môžu cítiť ohromení ďalšími stresormi. V týchto prípadoch by sa jednotlivec mal pravdepodobne poradiť s odborníkom na duševné zdravie.

Dávid:Aký je váš názor na neustále ladenie televízneho alebo rozhlasového vysielania pre „najnovšie“ udalosti alebo neustále opakované sledovanie traumatických scén?

Stanczak: Návrat k normálnejšej rutine je veľmi dôležitý, je však ľudskou podstatou byť zvedavý a hľadať ďalšie informácie. Nie je nič zlé na tom, ako sa prekrývajú s udalosťami tak, ako sa vyskytujú, rovnako ako sme boli preťahovaní lunárnymi pristátiami.

Dávid:Ďalšia otázka, čo naše deti? Mali by sme im dovoliť, aby sledovali všetko v televízii a ako by sme im to podľa vášho vysvetlenia mali vysvetliť, ak vôbec?

Stanczak: Je veľmi dôležité, aby rodičia tieto udalosti vysvetlili. V skutočnosti by bolo lepšie nechať ich pozerať televíziu. Je tiež dôležité presmerovať dieťa na akýkoľvek pozitívny aspekt, ktorý možno identifikovať, ako napríklad: zameranie sa na hrdinov, ktorí prechádzajú troskami, alebo obete úspešne zachránené. Môže to tiež pomôcť nechať dieťa, aby napísalo list prezidentovi Bushovi, zúčastneným hrdinom alebo dokonca skupine alebo skupinám, ktoré sa dopustili tohto strašného činu.

Dôležité je, aby dieťa vyjadrilo svoje pocity. Takisto ich čo najrýchlejšie vráťte do svojich bežných rutín. Potrebujú vedieť, čo môžu vo svojej dobe očakávať. Uistite sa tiež, že sú bezpečné.

Dávid:Máme pre vás veľa otázok o publiku, Dr. Stanczak. Tu je prvý:

Mallorca: Ahoj, bol som vo veži číslo 4 a videl som dve lietadlá ísť do veží. V skutočnosti ten druhý prešiel cez všetky naše srdcia. Potom som budovu evakuoval, ale všetko, čo som mohol urobiť, bolo neveriace hľadieť na veže. Keď zostúpili veže, musel som bežať o život. Ako som to urobil, pomáhal som ľuďom, ktorí uviazli alebo boli zranení, ale mnohí stále zostali, ktorí to nikdy neurobili. Stále cítim bezmocnosť a nebol som schopný spať prenasledovaný obrazmi krviprelievania. Ako sa tým môžem dostať?

Stanczak: Vaše pocity sú veľmi, veľmi normálne a prechodné. Nikdy nezabudnete na udalosti, ktoré sa vyskytli. Zistíte však, že časom bude ľahšie fungovať normálnejšie. Bál by som sa o vás, keby ste tieto veci nepociťovali. Dôležité je, že máte normálnu reakciu na neobvyklú, hroznú situáciu. Uisťujeme vás, že celá Amerika má pocity podobné vášmu a že všetci sme frustrovaní z našej neschopnosti pomôcť viac.

Č.ú.:Túto časť neustále vymieňam, keď plán narazil do budovy, aj keď som len lietal vo vzduchu transport raz, v malom vrtuľníku, po tom, čo som videl tú tragickú udalosť, bojím sa lietať v lietadlo vôbec. Mám len 16 rokov, ale vždy si pamätám deň, keď som videl udalosť, ktorá zanechala vážne životy takmer 4 000 ľudí a krajinu šokovala a neverila tomu, čo sa stalo. Ako prekonám strach z lietania?

Stanczak: Po prvé, tento strach, ktorý máte, je pravdepodobne prechodný. Ak z nejakého dôvodu pretrváva, existujú účinné terapie, ktoré vám umožnia prekonať váš strach. Ak sa budete cítiť pohodlne, povzbudil by som vás, aby ste tieto pocity prediskutovali so svojimi príbuznými a priateľmi. Mimochodom, obával by som sa lietania vo vrtuľníku.

luckysurvivor: Mám strašný čas so stratou. Nedávno som prišiel o prácu, potom môj najlepší kamarát odišiel na mňa a potom táto tragédia v NYC / DC - je to ako viac ako ja zvládnem a cítim úplnú prázdnotu takmer beznádejnú teraz. Som blázon?

Stanczak: Nie, ste ohromení. Opäť, po tom, čo ste zažili, by som sa obával, ak by ste nepociťovali tieto pocity. Navrhujem, aby ste si našli čas na to, aby ste sa venovali svojim vlastným potrebám. Vyhľadajte rekreáciu, spoločnosť a odpočinok. Ak tieto nepríjemné pocity pretrvávajú, môžete zvážiť konzultáciu s terapeutom dlhšie ako mesiac. Je mi ľúto vašich mnohých strát.

oblivion1: Stále som v šoku a neverím, čo sa stalo. Je pre mňa veľmi ťažké trápiť sa, a preto mám pocit, že nemám skutočné srdce. Mám toľko novinových článkov, ale nič som nečítal. Už nemôžem pozerať televíziu. Neviem, čo sa so mnou deje.

Stanczak: S tebou nie je nič zlé. Každý z nás sa venuje extrémnemu stresu rôznymi spôsobmi. Môže to byť váš spôsob riešenia alebo zvládania problému. Opäť sa to nestane patologickým, kým nezačne významne zasahovať do vášho denného fungovania. Mám podozrenie, že s časom zistíte, že sa viac zapájate do udalostí, ktoré sa dejú okolo vás. Váš šok je pochopiteľný a všetci ho zdieľame. Bol som vo svojom aute, keď som počul správy a odpovedal som opakovaným krikom „NIE“, akoby to nejako zmenilo strašné udalosti. Potom som prosil, aby to bola správa o chybe. Teraz sa smútim a snažím sa pomáhať druhým.

Dávid:Niektorí ľudia, Dr., sa veľmi hnevajú na všetkých Arabov alebo ľudí zo Stredného východu. Je to racionálne a je to v tomto bode zdravé alebo nezdravé?

Stanczak: Nie je to racionálne, ale nanešťastie je to normálne. Nie sme vždy racionálnymi, mysliacimi bytosťami, o ktorých si myslíme, že sme. Je stereotypom ľudskej povahy, aj keď nás stereotypizácia vedie k chybám pri posudzovaní.

Chcel by som povzbudiť týchto ľudí, aby preskúmali svoju horkosť a sústredili sa na pozitívne okolnosti, ktoré túto hroznú udalosť sprevádzajú. Chcel by som tiež povzbudiť týchto jednotlivcov, aby sa viac zapojili do snáh o zlepšenie situácie ako o zhoršenie situácie. Napríklad jedným z prvých činov, ktoré som vykonal, bolo darovanie krvi našej miestnej krvnej banke.

Dá sa tiež pozrieť, ako nás táto udalosť spojila ako národ. Stále silný, stále úžasný. Mali by sme tiež uznať a byť vďační za obrovskú podporu, ktorú dostávame od svetového spoločenstva.

Dávid:Tu je ďalšia otázka publika:

HPC-Karen Ako hostia skupiny podpory HealthyPlace.com, čo môžeme urobiť, aby sme pomohli používateľom, ktorí navštívia tieto stránky?

Stanczak: Najprv uistite ľudí, že ich pocity sú úplne prirodzené a normálne. Nesnažte sa vynútiť pomoc tým, ktorí takúto pomoc nechcú. Uvedomte si, že ľudia sú oveľa silnejší a zdravší, ako im niekedy dávame úver. Niektoré druhy pomoci môžu byť v skutočnosti škodlivé. Nechceme, aby si ľudia mysleli, že sú chorí. A určite nechceme, aby boli chorí. Mala by sa hľadať naša pomoc a mala by sa týkať konkrétneho jednotlivca, ktorý to potrebuje. Povzbudzujte ľudí, aby pokračovali v bežnom životnom štýle. Ak naozaj niekto potrebuje psychologickú pomoc, poskytnite mu odporúčanie. Taktiež povzbudzujem chatovacie miestnosti a podporu, ktorá sa v nich ponúka.

Dávid:Tu je niekoľko komentárov publika k tomu, čo sa dnes večer povedalo, potom pokračujeme otázkami:

Č.ú.: Keď som o tom všetkom počul, nebol som na Arabov naštvaný, na to, čo robili, bol som naštvaný. Zabili veľa ľudí a pravdepodobne sa čoskoro tiež zrania. V tomto boji medzi krajinami NIE JE VÍŤAZNÝ VÝZNAM, každý stráca niečo a spôsobuje „masívne ničenie“.

Ny: Mám pocit, že keď stojíme osamote, sme slabí, ale tým, že stojíme ako jeden, preukáže sa, že sme silný národ a že zvíťazíme a nedovolíme nikomu znova vykonávať teroristické činy.

bunnyears: ja cítiť hnev u ľudí v tomto USA, ktorí sa o to nestarajú.

confussed1980: Zaoberám sa znásilňovaním a keď som uvidela správu o tom, čo sa stalo, úplne som vystrašila.

HPC-whiteswan: Moja sústrasť všetkým, ktorí stratili milovaného človeka.

bunnyears: Snažil som sa plakať, ale slzy neprídu. Chodím do práce, ale potom tam len sedím.

Stanczak: Možno nebudete môcť plakať a nebudete sa môcť sústrediť na svoju prácu, ale chválim vás za premýšľanie a vyskúšanie.

Dawn. marie: Nerozumiem, prečo sa to malo stať.

Dávid: Tu je ďalšia otázka:

Clover Imp: Aj keď môj priateľ nebol zranený pri tragédii Svetového obchodného centra, stále sa mi náhle zdá, že ho stratím. Zavolám mu mnohokrát denne, aby som sa ubezpečil, že je v poriadku. Aj keď sa bojím, aby ma opustil, začal som ho tlačiť preč. Čo navrhuješ zastaviť?

Stanczak: Máte nejaké iracionálne myšlienky, rovnako ako všetci ľudia. Zvážil by som krátkodobé konzultácie s terapeutom, ktorý využíva kognitívnu behaviorálnu terapiu. Ak sa chcete obrátiť, môžete sa obrátiť na svoju štátnu psychologickú asociáciu.

Liser217: Ja osobne sa bojím vojny. Ešte viac sa hovorí o konci sveta. Myslíte si, že je to humbuk alebo je to realita?

Stanczak: Humbuk. Ako predchádzajúci vojenský spravodajský analytik považujem za veľmi nepravdepodobné, že svet skončí. Pokiaľ ide o vojnu, s najväčšou pravdepodobnosťou sa podniknú určité kroky, aby sa svetu ukázal, že sa to nebude tolerovať alebo nebude nepotrestané. Toto je môj osobný názor. Mimochodom, každý sa bojí vojny alebo klamára.

Dávid: Tu je komentár publika:

annibelle: Je mi smutné, že sa zdá, že tí istí ľudia, ktorí to považujú za tragédiu, chcú tragédiu iba predĺžiť pomocou odvetných opatrení a nakoniec: vojny

Mallorca: Dr, máte nejakú radu pre Newyorčanov, čo ešte môžeme urobiť, aby sme si poradili s následkami tejto tragédie a kým počkáme, kým sa dozvieme o našich nezvestných milovaných?

Stanczak: Dobré body!

Pokiaľ ide o následky, pozeral som sa na správy a myslím si, že Newyorčania majú úžasnú výdrž a trpezlivosť, aj keď to nemusia rozpoznať.

Úzkosť byť v limbu sa niekedy môže zdať neznesiteľná. Všetkým sa nám však nejako podarí prepadnúť, kým sa kríza nevyrieši a život sa nevráti k normálu, ako je to možné. Prial by som si, aby som mohol povedať viac. Boh ti žehnaj!

Ny: Mám naozaj ťažké diskutovať o tom so svojimi deťmi. Jednoducho nechápu, čo sa stalo alebo prečo plačem, keď im hovorím o tom, čo sa stalo so Spojenými štátmi. Nie som si úplne istý, čo by som mal a nemal by som im povedať.

Stanczak: Po prvé, pre dospelých je ťažké porozumieť, nerobí to rým ani dôvod. Deti budú mať prirodzene ťažko zmysel z nedávnych udalostí. To najlepšie, čo môžete urobiť, je byť pre nich zdrojom informácií, keď majú otázky, a potom na tieto otázky odpovedať čo najlepšie. Deti nás prevezmú. My, ako dospelí, im ukážeme, ako môžu reagovať. Preto sa snažíme predstaviť najlepší možný vzor, ​​aký môžeme.

Dawn. marie: Toto ma veľmi spúšťa. Ako môžem získať späť to, čo sa z toho stratilo, môj pocit bezpečia? Bojím sa opustiť svoj dom. Je to normálne?

Stanczak: Rovnako ako vyššie uvedený tazateľ zažívate iracionálne myšlienky, o ktoré sa všetci delíme. Je dôležité, aby ste najprv uznali, že tieto myšlienky sú iracionálne a aby ste ich nahradili racionálnejším pohľadom. To je pre ľudí ťažké robiť sami a často konzultujú psychológa.

true: Mám poruchu príjmu potravy a jediné, čo to pre mňa urobilo, je spustenie ma veľkého času. Nie som si istý prečo?

Stanczak: Toto je vaša reakcia na stres a stratu kontroly. Mali by ste sa poradiť s vaším terapeutom o najlepšom spôsobe, ako čo najskôr obnoviť normálnejšie stravovacie návyky a pomôcť vám s týmto zvýšením úrovne stresu vyrovnať sa.

Dávid:Máme niekoľko ľudí zo zahraničia, ktorí majú otázky, Dr. Stanczak:

jen sedem: Aj keď žijem v Austrálii, táto tragédia ma hlboko zasiahla. Mám však zdravotný stav, čo znamená, že nemôžem plakať (bez sĺz) a neviem, ako sa vysporiadať so svojimi pocitmi.

Stanczak: Myslím, že sa ti darí veľmi dobre. Zúčastňujete sa skupinovej aktivity, komunikujete svoje myšlienky a pocity a podporujete svojich spoluobčanov v Amerike. Nie sú potrebné žiadne slzy. Ďakujem vám veľmi pekne za to, že ste tam, cítim sa lepšie, keď viem, že ste s nami!

bumblebee34: Som z Austrálie a cítim sa tak znepokojený udalosťami v USA. Tak smutné. Nemôžem udržať televízor vypnutý, sledujem ho celý deň a mám nočné mory. Neviem, čo mám robiť, nezvládam sa a trpím depresiou.

Stanczak: Po prvé, vaše pocity sú normálne. Mnohí z nás zažívajú rovnaké veci. Uisťujeme vás, že tieto javy sú prechodné a že sa budete v budúcnosti cítiť lepšie. Pre niektorých z nás to trvá dlhšie ako pre ostatných. Slovo depresie sa používa rôznymi spôsobmi, ak máte pocit, že skutočne trpíte klinickou depresiou, odporúčam vám poradiť sa s poskytovateľom starostlivosti o duševné zdravie. Všetko najlepšie.

Dávid:Tu je komentár publika od návštevníka zo Spojeného kráľovstva:

bluechickpea: Len komentár. Pochádzam z Veľkej Británie, a hoci to na nás vo Veľkej Británii neovplyvňuje toľko rovnako ako na ľudí v Amerike, ja naozaj cítim, že ja a my všetci v iných krajinách po celom svete nemôžeme urobiť dosť, aby sme v tom Amerike pomohli a podporili ju Čas. Želám si, aby som osobne mal dosť slov na to, aby som povedal ľuďom, ktorí boli touto tragédiou zdevastovaní, ale z Veľkej Británie do Ameriky všetci posielame svoje myšlienky a modlitby.

Stanczak: Ďakujem za tvoju podporu. Iba vaše milé slová a myšlienky poskytujú viac pohodlia, ako si dokážete predstaviť.

HPC-whiteswan: Pochádzam z Kanady a tiež zažívam flashbacky o mojom zneužívaní. Situácia vyvolala v posledných dňoch veľa emócií

ostne: Keď som to všetko videl v utorok v televízii, mal som tú noc nočné mory o mojom minulom zneužívaní. Ako mám žiť s touto tragédiou, ktorá sa odohráva v skutočnom živote a zároveň si v noci znovu vychutnávať svoje zneužívanie?

Stanczak: Nie je neobvyklé, že stresujúce udalosti zhoršujú existujúce nevyriešené problémy. Chcel by som vás povzbudiť, aby ste túto záležitosť predložili svojmu poskytovateľovi duševného zdravia, pretože v skutočnosti nemôžem ponúkať psychoterapeutické služby cez internet. Veľa šťastia!

membee: Cítim sa vinný z mojej duševnej choroby, keď ostatní milovali tých, ktorí zomreli. Čo mám robiť?

Stanczak: Zažívate to, čo sa bežne nazýva „pozostalostný syndróm“. Neexistuje nič, z čoho by sa mohol cítiť vinný. Ak tieto pocity pretrvávajú, mali by ste ich prediskutovať so svojím terapeutom. Viem však, že mnohí z nás prehodnotili svoje problémy a obavy vzhľadom na nedávne udalosti.

Dávid:Pre divákov vítame aj vaše komentáre týkajúce sa našej špeciálnej nástenky s názvom „Tragédia - podpora útoku na USA“.

Ďakujem vám, Dr. Stanczak, že ste dnes večer našim hosťom a že ste sa s nami podelili o tieto informácie. A tým divákom ďakujem za účasť a účasť. Dúfam, že vám to pomohlo. Máme tu veľmi veľkú, aktívnu a veľmi starostlivú komunitu na HealthyPlace.com.

Ďakujem vám ešte raz, Dr. Stanczak, že ste sa k nám dnes večer pripojili.

Stanczak: Ďakujem vám, že ste mi dnes večer umožnili účasť. Vaša pozvánka ma ctila. Dobrú noc.

Dávid: Tu je niekoľko ďalších komentárov publika, ktoré prišli neskoro. Myslel som, že ich pošlem pre všetkých.

Liser217: Chcel som všetkým povedať dobrú noc. Majte nádej vo svojich srdciach. A navzájom si verte.

Mallorca: V mene všetkých Newyorčanov chcem poďakovať tým z vás, ktorí sa za nás modlia a ktorí vás od tej tragédie mali na mysli. Chcem sa tiež poďakovať tým z vás, najmä, ktorí darovali krv alebo podobne alebo ktorí sa dobrovoľne akokoľvek prihlásili. Myslím si, že NYC ukazuje nielen našim spoluobčanom, ale aj svetu, že sme jedným, že sa dokážeme vyrovnať aj s najhorším scenárom a že sme skutočne majákom slobody a nádeje. Spojme sa všetci ako jeden národ.

Dávid: Dobrú noc.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Neodporúčame ani neschvaľujeme žiadne z návrhov našich hostí. V skutočnosti dôrazne odporúčame, aby ste sa so svojím lekárom porozprávali o akýchkoľvek terapiách, liekoch alebo návrhoch skôr, ako ich implementujete alebo vykonáte akékoľvek zmeny vo svojej liečbe. Na tejto konferencii sa vyskytuje informácia a poskytovanie užitočných nápadov na riešenie situácií; nie je určený na to, aby vám poskytoval psychoterapiu alebo lekársku pomoc.