Bipolárna porucha - práca a bipolárna alebo depresia

Pasce na myslenie, známe tiež ako kognitívne narušenia, sú prehnané alebo nevyvážené vzorce myslenia, ktoré majú negatívny vplyv na duševné a emocionálne zdravie. Aj keď sú pasce na myslenie bežné, môžu občas postihnúť kohokoľvek, obzvlášť citliví sú ľudia žijúci s bipolárnou poruchou, depresiou alebo úzkosťou. Nasledujú tri bežné pasce na myslenie, v ktorých sa často ocitnem v chytení, najmä vo vzťahu k mojej práci: myslenie typu všetko alebo nič, nadmerné generovanie a označovanie / nesprávne označovanie.

Pre tých, ktorí majú bipolárnu poruchu, epizódy mánia / hypománia spôsobujú závodné myšlienky, ktoré sťažujú - ak nie, nemožné - pracovať. Pre mňa sú závodné myšlienky zmesou praskajúcich kreatívnych nápadov a rušivých útokov na zbytočné a nesúvisiace mentálne chatovanie. Ako si dokážete predstaviť, je ťažké pracovať. Buď som príliš zaneprázdnený pokusom držať krok so svojimi nápadmi, alebo som príliš rozptyľovaný a ohromený nekonečným chrastením. Znepokojuje ma neschopnosť sústrediť sa, podráždená poruchami a chaos v mozgu ma úplne vyčerpáva. Aby som mohol urobiť nejakú prácu so závodnými myšlienkami, musím vytesať prostredie, ktoré eliminuje čo najviac spúšťov.

Únava pri práci často narúša prácu, keď máte depresiu. Ak ste neustále vyčerpaní, je ťažké sa sústrediť na svoju prácu a v závislosti od toho, čo robíte, to môže byť nebezpečné. Ak je pre vás problém únava spôsobená depresiou, je potrebné podniknúť kroky na jej zvládnutie. V tomto príspevku si ukážem návyky, ktoré vám pomôžu zvládnuť vyčerpanie, ako aj niekoľko rýchlych tipov na riešenie únavy pri práci.

Mohol by váš stôl použiť nejaký odpad? Ak je to tak, môžete zdieľať osobnostnú charakteristiku s väčšinou odkladateľov - odkladajú rozhodnutia. Prelomiť tento zvyk otáľania znamená, že budete musieť urobiť trochu kopanie, doslova, aby ste vyhodili svoj stôl. Pre bipolárne to môže byť ťažšie ako pre tých, ktorí nie sú, ale dá sa to urobiť. Plánovanie, nácvik a viac praxe je to, čo je potrebné, aby ste vyradili svoj stôl a znovu získali priestor vo svojej bipolárnej mysli.

Odolnosť je postupný proces učenia. Môže byť užitočný v osobných aj pracovných situáciách. Toto sú len odporúčania týkajúce sa odolnosti budov, je ich omnoho viac. Vyskúšajte niekoľko a vyskúšajte tie, ktoré pre vás pracujú.

Jedným zo znakov úspechu v podnikaní je odolnosť. Odolnosť je schopnosť prispôsobiť sa a oživiť sa, keď plány alebo plány nejdú tak, ako by mali. Časť odolnosti je schopná rýchlo analyzovať situáciu. Ak sa urobila chyba, poučte sa z nej a pokračujte ďalej. Nie je potrebné dlho sa zaoberať situáciou. Popredný psychológ skúmal odolnosť a zistil, že na odolnosť sú potrebné tri faktory:

Je to čas sezóny. Mnoho jednotlivcov a rodiny zostavujú svoje dovolenkové plány. Pre niektorých je dovolenka spočívajúca v behu okolo plnou rýchlosťou s veľkou úzkosťou a stresom. Iní môžu radšej vyskúšať novú aktivitu, napríklad potiahnutie zipsom alebo potápanie. Mnohí s bipolárnou poruchou a ja vrátane, dávajú prednosť uvoľnené, pomalšie ako normálne tempo (v spomalení procesu pomáhajú teplé podnebie). Robiť veci na dovolenke s čo najmenším množstvom úzkosti alebo stresu, ako je to možné, s bipolárnou poruchou trvá trochu vopred plánovať (Keď bipolárne zrúcaniny vašej dovolenky).

Niekedy sa môžu ľudia s bipolárnou poruchou prebudiť uprostred noci, ich srdce preteká, hojne sa potí, možno sa cítia veľmi závraty a sú si istí, že zomrú. Môžu sa triasť všade a nechápu prečo.

Nedávno som bol v rádiu ako hosť Dr. Stan Fragera na WGTK a požiadal zamestnávateľa o depresiu alebo odhalenie bipolárnej poruchy. Aj keď si mnohí ľudia myslia, že sú v súčasnosti oboznámení s bipolárnou poruchou v dôsledku pozornosti, ktorú dostali v médiách, z veľkej časti o tom majú zlú predstavu. Stigma duševného zdravia v správach av médiách ukazuje, že duševné choroby sú niečo, čo zvyčajne nie je. Moja odpoveď na otázku, či by ste mali oznámiť svojmu zamestnávateľovi bipolárnu poruchu, musí byť ...

Čím lepšie budete počúvať, tým viac budete vedieť. Môže to znieť veľmi jednoducho a je. Počúvanie zaberie viac času, než akákoľvek iná aktivita. Z vašich bdelých hodín komunikuje 70% z nich. Písanie trvá 9%, čítanie 16%, hovorenie je 30% a počúvanie je 45% komunikačných hodín. Podcenený obchodný nástroj je dobrý spôsob počúvania.